Vijf tips om succesvol afvallen

Een programma van het gewichtsverlies, zoals de medifast dieet, zal alleen succesvol zijn als de wens om gewicht te verliezen komt van jou. Vergeet niet dat de verandering van binnenuit komt. Als u alleen het verliezen van gewicht om anderen te behagen, zal je niet zo toegewijd aan je doelen zijn en de kans op falen groter zal zijn.

Je moet de verandering willen en je moet het systeem omarmen. Beslissen wat het beste is voor u en uw levensstijl. Vaak zal wat werkt voor anderen niet per se voor je werken. Je moet een plan dat zal werken voor u en degene die uw levensstijl en gewoonten perfect past creëren. . Met dit systeem in de plaats zal u helpen om uw doelen te gemakkelijk te bereiken

Hier zijn enkele tips om u te helpen verliezen die ongewenste ponden:

1. Stel kleine en specifieke doelen.

In plaats van zich te concentreren op een algemene doel van het verliezen van gewicht, proberen te concentreren op kleinere doelen om uw groter doel te bereiken. Beslis hoeveel gewicht je wilt verliezen in een week of in een maand en werk je weg naar je groter doel. Het verliezen van £ 15 klinkt misschien een beetje eng, maar het verliezen van 2-3 pond in twee weken zal klinken beter beheersbaar. Focus op kleinere doelen in plaats van op de totale hoeveelheid gewicht u wilt verliezen.

2. Voorraad op gezonde voeding.

Vermijd hoge-calorie, low-voeding snacks zoals chips en snoep. In plaats daarvan kiezen voor gezondere tussendoortjes opties. Gezondere opties omvatten fruit, magere kaas of yoghurt, suikervrije waterijsjes of pudding. U kunt ook proberen popcorn met Parmezaanse kaas hagelslag in plaats van boter.

3. Vermijd de verleiding van het maken van slechte voedingskeuzes.

Vermijd plaatsen en situaties waarin u weet dat u in de verleiding om slechte voedingskeuzes te maken. Dit zou de ochtend koffie pauze of na het werk samen te komen met vrienden. Als je weet dat je in de verleiding te veel te eten, proberen te plannen op voorhand hoe u van plan om te gaan en vasthouden aan uw plan. Als alternatief kunt u ook van plan voor afleiding in deze tijden.

4. Zoek een steungroep.

Omring jezelf met mensen die uw inspanningen te ondersteunen. Tijd doorbrengen met mensen die je niet druk te zetten om slechte voedingskeuzes te maken. Het is makkelijker om je doelen te bereiken als je de mensen om u te ondersteunen.

5. Beloon jezelf.

beloon jezelf als je je kleiner en interim-doelen te bereiken. Wanneer belonen jezelf, altijd onthouden dat het beter is om een ​​non-food beloning kiezen. Bijvoorbeeld, kunt u ervoor kiezen om jezelf te belonen met een nieuwe jurk in plaats van een plak van decadente chocoladetaart.

Houd in gedachten dat niemand is perfect. Als je valt en geneigd waren om af te wijken van uw plan, doe jezelf niet de schuld geven en stilstaan ​​bij het. Het betekent niet dat je een mislukking op gewicht te beheersen en dat je gewoon moet opgeven.

Accepteer dat je maakte een slechte keuze, maar laat niet dat slechte keuze invloed op de rest van uw plan. Focus op om weer op het goede spoor. Vergeet niet dat gewichtscontrole niet gepaard gaat met het maken van keuzes perfect de hele tijd. Eerder is het over een poging om goede keuzes te maken vaker dan arme
.