Emotioneel eten en Omgaan met overdonderen

overdonderen is iets dat we can &'; t altijd te vermijden, en het kan een belangrijke trigger voor emotioneel eten, te veel eten of eetbuien zijn. Hoewel het &'; s geweldig om strategieën voor een verblijf van overweldigen, soms &ndash hebben; het maakt niet uit hoe vaardig of proactieve of positieve we zijn –. Overweldigen gewoon gebeurt

Een collega stuurde me een geschenk onlangs. Ze stuurde me een timer. Ze stoorden &'; t heeft om uit te leggen wat het was, want ik ken haar strategie. Ze &';. S over het krijgen van grote dingen gedaan door ze doe-staat

Dat is zo'n een belangrijke sleutel. Wanneer we worden geconfronteerd met iets dat overweldigend voelt, als we staren op een berg, kan het voelen intimiderend om nog na te denken over de slag. We kunnen zo overweldigd voelt gewoon na te denken over hoe groot de berg is dat we nooit eens beginnen te klimmen.

Vorig jaar liep ik een marathon voor de eerste keer. Here &'; s wat ik weet. Als ik stond aan de startlijn te denken over hoe ik zou gaan draaien voor de volgende 26,2 mijl ik misschien niet zijn begonnen. Ik zeker zou hebben paniek. Ik begon de race door vooruit. Ik nam enkele stappen en toen nam ik wat meer. Ik keek voor de mijl marker die me vertelde dat ik had de eerste mijl lopen. Ik liep van mijl marker aan mijl marker en ik niet &';. T laat me denken veel verder vooruit dan is dat

Vandaag had ik om te werken door middel van een aantal moeilijke en weinig inspirerende taken. I &'; ll eerlijk te zijn. Ze waren overweldigend en ik &'; ve om deze te vermijden. I &'; ve hier zitten de hele dag het instellen van mijn timer voor vijftien minuten per keer, met een pauze met een meer aangename activiteit elke keer afgaat. It &'; s alleen 's middags en mijn bureau is bijna duidelijk. I &'; m verbaasd hoeveel ik &'; ve volbracht en ik nooit zou hebben echt gekregen begonnen als ik hadn &';. T gebroken neer in kleine stukjes

Ik weet dat wanneer je geconfronteerd met een overweldigende project of de beslissing of Wat uw berg is, kan die kleine vijftien minuten brokken lijkt alsof er niets. Ze kunnen niet-substantieel en &ldquo lijken; niet ernstig &"; Don &'; t geven in dat denken. Het zal je zinken voordat u begint

Mijn suggestie voor u is om iets wat je overweldigd voelt halen door of dat je &';. Ve vermijden omdat u don &'; t weet waar te beginnen. En dan graven in – overal. Gewoon beginnen te bewegen in een klein, in de tijd beperkte manier. Werken door middel van de eerste vijftien minuten. Gewoon beginnen. Geef jezelf toestemming de hele zaak niet te doen of de hele cursus kaart gebracht. Actie ondernemen voelt beter dan het gevoel vast te zitten

### Restaurant  .;