Rol van Weight Management Weight Loss

Met meer dan 60% van de Noord-Amerikaanse bevolking momenteel overgewicht is er veel aandacht de laatste tijd op de wegen en middelen van gezond gewichtsverlies. Als u slechts met succes een honderdtal (of zelfs 10) pond daalde, gefeliciteerd - je deed het! Nu hier komt op de tweede deel van de uitdaging – gewichtsbeheersing.

Uit onderzoek blijkt dat slechts 20% van de ongeveer lijners houden overtollige gewicht af op lange termijn als ze eenmaal hun doel doel hebben bereikt. In feite een van de rijkste machtigste vrouwen ter wereld Oprah Winfrey, heeft onlangs gedeeld met het publiek haar frustratie en diepe teleurstelling tevergeefs de mogelijkheid om haar ideale gewicht te behouden. Dus de vrouw die alles heeft; de man, de baan, de huizen, de auto's, een stellaire carrière, roem en fortuin kan nog steeds van &'; t kopen dun en heeft een of andere manier opbrengen de kracht en de moed om helemaal opnieuw te beginnen. Good luck Oprah, kunt u het doen, je echt kan, en zo kan iemand anders die heeft een solide gewicht beheersplan.

Om de ontwikkeling van uw eigen plan voor gewichtsbeheersing te beginnen, je moet uitzoeken wat het ideale gewicht voor uw lengte en bouw is, zodat je weet wat gezond gewicht om uw gewichtsverlies doelen te stellen door. Het bepalen van een schatting van uw ideale lichaamsgewicht kan worden gedaan met behulp van een Body Mass Index Calculator of via een overleg met uw arts.

Er zijn veel gewichtsverlies opties beschikbaar die u kan helpen bij het bereiken van uw ideale lichaamsgewicht. U kunt kiezen uit een veelheid van verschillende diëten, zoals low-calorie of koolhydraatarme diëten. Er zijn diëten, zoals de kool soep dieet en het South Beach dieet. Er zijn recept dieetpillen en OTC dieetpillen die een veelheid van voordelen, waaronder het verminderen van uw eetlust kan bieden, het verhogen van uw stofwisseling en het blokkeren van vetopname uit het voedsel dat je eet. Er zijn ook trainingsprogramma's en bariatrische chirurgie. Zorgvuldig de risico's en voordelen van elke optie, doe je onderzoek en een beroep doen op een arts om u te helpen een weloverwogen keuze maken.

Al deze methoden om gewicht te verliezen, zijn echter slechts hulpmiddelen om je te helpen als je &'; de strijd van de bobbel &' ;. Niets, zelfs niet het beste dieet pil of duurste operatie zal al het werk van het verliezen van gewicht voor je doen - je moet nog steeds uw deel. Uw verantwoordelijkheid als iemand die niet alleen wil om gewicht te verliezen, maar wil op lange termijn gewichtsbeheersing is om gezonde aanpassingen aan uw levensstijl. Dit kan onder meer het opleiden van jezelf over gezond eten en voeding, leren hoe je veilig en effectief uit te oefenen, en emotionele aspecten van je relatie met voedsel en eten dat een factor die bijdraagt ​​tot uw gewichtstoename kan zijn aanpakken.

Gewicht beheer volgende gewichtsverlies is niet ingewikkeld – alles wat je hoeft te doen is consumeren een caloriearm dieet en regelmatige lichaamsbeweging krijgen. Het klinkt vrij eenvoudig, dus waarom is het slagingspercentage van gewichtsbeheersing zo laag? De twee belangrijkste redenen zijn het onvermogen om gemotiveerd te blijven op de lange termijn, en een geloof dat een dieet heeft een einddoel in plaats van het zien als een permanente verandering van levensstijl. Gewichtsbeheersing vereist het wijzigen van het gedrag rond voedsel en activiteit. Het goede nieuws is dat het minder calorieën om gewicht te verliezen dan het doet om het te onderhouden en u kunt uw dieet aan te passen. Klinische studies hebben aangetoond dat de gemene delers gevonden onder degenen die met succes hebben verloren gewicht en hebben het bewaard af voor een periode langer dan vijf jaar zijn:

– een hoge mate van activiteit
– low-calorie, low-fat, portie gecontroleerde maaltijd plannen
– eten ontbijt Restaurant – ontwikkelde en consistent eetpatroon
– ze bleven gemotiveerd

Het enige echt goede reden om gewicht te verliezen moet worden om de gezondheid te krijgen ondanks de sociale en culturele mores die willen doen geloven anders. Verliezen van gewicht en het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies is slechts de helft van uw reis naar een gezonder je voltooid. De andere helft van uw reis is gewichtsbeheersing en het houden van het gewicht af zodra het &';.. S gone