Meer dan 50% van de Noord-Amerikanen zijn vet en gefrustreerd

Een groot percentage van die overgewicht hebben honderden ponden gedurende een periode verloren, om alles terug te winnen. Deze mensen ... te veel mensen blijven (op het gevaar van onbeschoft) vet en gefrustreerd.

Waarom, in deze tijd van technologie en informatie, is overgewicht nog steeds een probleem? Er zijn zeker genoeg van eetlustremmers op de markt, en er &'; s geen tekort aan dieetboeken om ons te vertellen elke mogelijke manier van snijden calorieën. Er &'; s een oefening faciliteit op bijna elke hoek van de straat. Zijn er veel mensen zonder wilskracht?

Helemaal niet! Als u &'; re een van deze mensen zult u waarschijnlijk in het volgende profiel:

Voor de meeste van je leven heb je op een dieet van een soort geweest. U hebt uw eetgewoonten aangepast om bijna elk nieuw dieet hoop dat &ldquo accommoderen, dit zal het zijn? Ook al heb je echt don &'; t snack meer je nog steeds schuldig voelen met zelfs de geringste toegeeflijkheid van voedsel. Hoewel u met succes veel ponden hebben verloren door de jaren heen, hebben ze in het verleden vonden hun weg terug naar je heupen en bracht langs een paar vrienden. Je hebt een fortuin op dieetboeken, dieet hulpmiddelen en dieetprogramma's en speciale dieetvoeding die ofwel niet hebben gewerkt helemaal besteed of je gewicht hebt verloren slechts voor een korte periode van tijd. Door nu je je voelt alsof je gedoemd tot een leven van obesitas, en je bent waarschijnlijk last van wat een depressie of een laag gevoel van eigenwaarde.

Als u een van de vele mensen die aan dit profiel moet u van mening dat er een zeer reële mogelijkheid dat je gewicht niets met teveel eten hebben. Onder de verschillende mogelijkheden, zeker als je &'; ve geweest op verschillende diëten, is het feit dat uw spijsvertering niet goed te functioneren.

De hele spijsverteringsproces is zeer ingewikkeld en brengt talrijke organen. Eén van de functies van het spijsverteringssysteem onnodige vet absorberen en te elimineren door regelmatige stoelgang. Het verhogen van uw inname van vezels kan helpen om uw spijsvertering soepel werkt. Voedingsdeskundigen raden aan 25 tot 35 gram vezels per dag.

Er zijn twee verschillende soorten vezels; oplosbare en onoplosbare. Beide zijn nodig voor een optimale gezondheid. Psylliumvezels, vlas maaltijd, haverzemelen, guargom, appel pectine, sinaasappels, rijst zemelen, peulvruchten, en gerst: u kunt oplosbare vezels in te vinden. Onoplosbare vezels is te vinden in: tarwezemelen, maïs zemelen, bananen, bruine rijst, noten, aardbeien, frambozen, graan, asperges, selderij, wortel groenten en fruit schillen.

Fibre supplementen zijn gemakkelijk verkrijgbaar in reformwinkels en kan nuttig zijn bij het waarborgen van uw dagelijkse inname. Vergeet echter niet als u kiest uw vezel supplement om naar te kijken voor zowel oplosbare en onoplosbare vezels voor een optimale gezondheid.

BELANGRIJK: Door de manier waarop vezels werken, is het een absolute must dat je ook 8-10 glazen water per dag te drinken. Fibre heeft water nodig om het &' te voltooien; s functie. Het verhogen van uw inname van vezels, zonder het drinken van het water zal gewoon toe te voegen aan uw spijsvertering probleem.

Een goede tip is om water te drinken bij kamertemperatuur of iets koeler. U kunt grotere hoeveelheden water op kamertemperatuur dan kunt u ijskoud of gekoeld water verbruikt. Dit wil niet zeggen dat koud water is slecht voor je. Er is niets mis met ijs of koud water. Veel mensen hebben moeite met het drinken van de vereiste 8-10 glazen per dag. Deze tip is om u te helpen meer te drinken, zodat u dat doel te bereiken.

Een bonus van zowel de toevoeging van de aanbevolen hoeveelheid vezels en water aan uw dieet is dat het biedt u een “ vol gevoel?. Daarbij “ acteren? als een eetlustremmer.

-----

Bronnen:

American Heart Association Wetenschappelijk /medisch standpunt over Obesitas www.heartinfo.org/mosamfat197.htm Britannica.com http: //www.britannica.com/bcom/magazine/article/0,5744,5111,00.html U &'; ve Got Nothing To Lose ... Maar Pounds! http://www.diets-dont-work.com
.