Wat is calorie verschuiven?

U hebt waarschijnlijk gehoord van de term "calorie verschuiven." Als je hebt, is het waarschijnlijk omdat je probeert om uit de £ 5 je erin slaagt om tijdens de vakantie op te zetten of je bent gewoon proberen om te beginnen met het eten van gezond. Als u nog niet gehoord van de term, hoewel, het is eigenlijk een gewichtsverlies methode die is niet schadelijk voor uw lichaam of vertragen uw stofwisseling.

Calorie verschuiven is enorm verschillend van een dieet. Als je dieet, je lichaam eindigt in te gaan op het behoud modus. Zodra je lichaam zich realiseert dat u het beperken van uw voedselopname, het gaat om te beginnen met het behoud van energie. Het doet dit door het vertragen van de stofwisseling en de opslag vetten in plaats van ze te verbranden.

Calorie verschuiven, daarentegen, is een gewichtsverlies methode waarbij u afwisselend verschillende voedingsmiddelen - in zowel hun hoeveelheden en inhoud. Deze methode houdt je metabolisme hoog. Het resultaat is dat je gewicht te verliezen gestaag. Je lichaam denkt niet dat je honger het, wat betekent dat het zal niet beginnen opslaan van vetten. Het zal blijven verbranden van calorieën in plaats van in te gaan op honger-modus.

Hieronder vindt u enkele tips over hoe je kunt beginnen met het gebruik van dit gewichtsverlies methode die is veel beter dan een dieet.

1. Onderzoekt het voedsel dat u momenteel consumeren.

Eerst moet je om uit te vinden wat uw eetgewoonten zijn. Om u te helpen dit te doen, start een eetdagboek. In het, noteer die momenten waarop je lijkt het meest te eten. Hoe vaak heb je elke dag te eten? Welke soorten voedsel eet je? Doe dit voor een paar weken.

2. Weten hoeveel calorieën je nemen.

Hoeveel calorieën heb je verbruikt per dag? Nogmaals, vermeldt hij dit in uw agenda. Als je weet dat de gemiddelde hoeveelheid calorieën je eet per dag, zult u in staat om te achterhalen van de hoeveelheid calorieën die je moet consumeren. Als u merkt dat uw calorie-inname te hoog is, kijk naar het voedsel dat je eet en erachter te komen waar de meeste van de calorieën vandaan komen.

3. Laat je leiden door de kleuren.

Jump start uw stofwisseling door het eten zo veel fel gekleurde groenten en fruit kunt vinden. Een paar hoge energie voedingsmiddelen bevatten paprika, bieten en zoete aardappelen.

4. Verhongeren jezelf nooit.

Als je honger hebt, je lichaam is eigenlijk je te vertellen dat er iets mis is. Als je vaak het gevoel intense honger, neem dit als een indicatie dat je niet goed eet. Eten tijdens de dag kleine hapjes. In plaats van het eten van twee grote maaltijden 12 uur, probeer het eten 5 kleinere maaltijden gedurende de dag
.