Voeding plan om gewicht te verliezen

In een effectieve voeding plan om gewicht te verliezen, moet je in de gaten op de hoeveelheid en de kwaliteit van de eiwitten, vetten en koolhydraten in uw dieet te houden. Uw lichaam heeft al deze hoofdgroepen van voedingsstoffen in de juiste porties om gezond te blijven.

Om te voorkomen dat het ervaren van lage niveaus van energie, adviseer ik snacken tussen elke hoofdmaaltijd. Mensen die lichamelijk actiever kunnen kiezen om snack in grotere hoeveelheden als gevolg van de uitgaven van de energie en een hogere stofwisseling.

De aanbevolen aantal calorieën voor vrouwen cabine is vanaf 1600 tot 1800 kcal kcal; voor mannen 1800 kcal 2000 kcal. In de voeding van plan om gewicht te verliezen, moet je alcohol te vermijden als goed. Overmatig drinken is de nummer een boosdoener voor buik vetten.

Kies snacks die energie langzaam los, namelijk die die zijn laag in de glycemische index. Voedingsmiddelen die laag in de glycemische index zijn van invloed op het niveau van de bloed-suiker langzaam en veroorzaken geen energie spike en dalen.

Aan de andere kant, koolhydraten en suikerhoudende levensmiddelen zijn hoog in de glycemische index. Ze vullen je lichaam met suiker snel en laat je meer willen. Het basisvoedsel aanwezig in de westelijke en oostelijke diëten zijn vaak hoog in de glycemische index. Tenzij u uw deel van het eten van aardappelen en rijst te veranderen, wordt u geconfronteerd met uitdagingen op het verliezen van gewicht.

Om uw lichaam te helpen bij de spijsvertering, eet voedsel dat naar beneden gemakkelijk kan worden gebroken. Alkalische voeding is licht verteerbaar en is anti-oxidant. Integendeel, zuur voedsel is moeilijk af te breken en creëert per product, dat giftig is voor het lichaam.
Hier zijn een aantal specifieke veranderingen die je kunt maken om uw snacken gewoonten om ervoor te zorgen dat zij van de gezonde keuze!

Ten eerste, bij het kopen van ingeblikt voedsel, kiest die in gewoon water of pekel. Ingeblikt voedsel dat suikerhoudende water kan je calorieën tellen te verhogen bevat.
Tweede, kies niet-gehydrogeneerde spreads voor uw brood. Niet-gehydrogeneerde spreads zijn laag in cholesterol.

Ten derde, smaak uw gerechten met kruiden en specerijen, zoals basilicum. Kruiden die de lucht gedroogd kan verse smaken toevoegen aan uw gerechten zijn, het vervangen van uw verlangen naar ongezond voedsel die ook sterk in de smaak.

Snacking zal voorkomen dat u te veel eten en ervoor zorgen dat u een gestage stroom van voedingsstoffen en energie gedurende de dag. Snacken is een belangrijk element in uw voeding plan om gewicht te verliezen
.