8 Top manieren om calorieën te verbranden en vet te verliezen

Calorieën hebben minder een probleem geworden voor vele deskundigen rond de wereld en ze zijn steeds meer bezig met de make-up van die calorieën, maar de mainstream publiek nog steeds denken van de dingen in calorieën dus dat is wat we zullen gebruiken

Belangrijkste punt: uw lichaam krijgt meer voedingsstoffen uit minder calorieën als je gezonder eet

Als een personal trainer Ik ben gevraagd vaak &'; Wat is de beste.. manier om calorieën te verbranden &'?; Het antwoord is, is er veel, heel veel manieren om calorieën te verbranden, sommige zijn beter dan anderen.

Don &' s geen morgen en schreden vooruit naar het bereiken van je doelen,, dus voor deze post zal ik u acht top manieren om calorieën te verbranden, te geven door het aannemen van deze methoden je moet het branden van de calorieën alsof er &'. T ontbijt overslaan – Zoals ik al zei vorige week veel mensen het ontbijt overslaan om hun calorie-inname voor zover ik mij betreft te verminderen voor de dag, slecht idee! Door het eten van het ontbijt je lichaam een ​​signaal dat je &'; re niet echt honger, zodat je begint weer vet te verbranden. Probeer een stuk lage glycemische fruit en noten – Pruimen en een paar walnoten

Sleep Goed – Als je slaapt voor ongeveer 4-5 uur per nacht voor een tijdje dan uw stofwisseling zal vertragen, zodat u won &'; t verbranden zoveel calorieën per nacht. Ook slapen ontbering kan worden gekoppeld aan slechte voeding, vermoeidheid leidt vaak tot mensen die meer kans om eenvoudig ongezonde voedingskeuzes plaats van tijd te maken om hun voedsel te bereiden voor de dag. Krijgen tussen 8-10 uur slaap per nacht en je &'; ll fijn

Don &'; t Eat Too Late – Dit kan leiden tot een slechte nacht &'; s slaap evenals het verhogen van uw kansen op het overslaan van dat alle belangrijke ontbijt. Probeer om drie uur of zo eten voordat je gaat slapen

Veel water drinken – Als je uitgedroogd je stofwisseling zal dalen. Dus om je stofwisseling te verhogen is het van groot belang dat je consequent water drinken. Een koud glas water eerst ding in de ochtend zal dwingen je lichaam te verwarmen tot lichaamstemperatuur om het te verwerken, dus hoe meer je hoe meer je burn drinken. Cheers! (1 liter water voor elke 3,5 steen)

gewichten om uw training &ndash toe; Gewicht opleiding is een geweldige manier van het stimuleren van onze stofwisseling. Een pond van spier verbrandt tot negen keer de calorieën van een pond vet! Een van de goede dingen over gewicht opleiding, in tegenstelling tot cardio is dat je lichaam blijft om calorieën te verbranden uren nadat u klaar bent met uw gewicht training

Eet vaker – Proberen 3-5 kleinere maaltijden per dag in plaats van 1 of 2 groten eten. Uw lichaam zal meer van een kleinere maaltijd gebruiken om de paar uur dan één of twee grote maaltijden. Het eten van kleine maaltijden vaak zal je ook helpen om te snacken te voorkomen

Chill Out – Wanneer u zich gestrest uw lichaam bestrijdt dit door het vrijgeven van het hormoon cortisol. Cortisol is gekoppeld aan gewichtstoename vooral rond je buik zo meer calorieën worden opgeslagen als vet

HIIT – Mijn laatste tip is om te beginnen met het doen van hoge intensiteit interval training met de training. Ik moet zeggen dat als je nieuw bent uit te oefenen dan hangen brand met dit totdat je meer comfortabel met lichaamsbeweging zijn. HIIT heeft vele voordelen die lang en saai cardio doesn &'; t heeft. (Maar dan cardio is een grote stress buster en stemming lifter, zodat paarden voor cursussen). Het grootste voordeel van de uitoefening van deze manier is na de training je lichaam blijft om calorieën (vergelijkbaar met krachttraining) branden op een snel tempo voor uren! Bij normaal cardio u stopt met het verbranden van calorieën vrij veel zodra u stap uit de tredmolen.

Hopelijk vindt u al in staat zijn om deze nieuwe tips op te nemen in uw dagelijkse routines. Als u moeite om deze vitale paar pond vet verbranden dan gewoon de volgende stappen uit en laat me weten hoe je op

Bedankt voor het lezen,

Richard Clarke
.