5 Snelle oplossingen voor gezonder in 1 Day Get

Krijg gezonder in één dag.

Klinkt onmogelijk? Terwijl u kunt niet helemaal te maken over uw gezondheid in 24 uur, waarbij een stap van vandaag zal een groot verschil maken in het bereiken van zo veel doelpunten: energie, focus, minder pijn, jeugdig gevoel, en het bereiken van een gezond gewicht, een paar te noemen.

Wat is het addertje? Er is niemand. De sleutel is om een ​​enkele, positieve stap te zetten vandaag.

Eenvoudige stappen zijn goed, omdat ze duurzaam zijn. Uw een kleine keuze opent de deur naar vele resultaten die u misschien niet eens verwacht, dus bereid zijn om rimpel effecten getuigen.

Hier zijn 5 snelle oplossingen Ik heb werk opnieuw en opnieuw gezien voor mijn patiënten en coaching klanten . Ik hoop dat u zult willen meer dan één van de onderstaande ideeën vast te stellen, maar om het beheersbaar te houden, de regel is om tempo jezelf. Neem het op niet meer dan één nieuw idee per dag. Dan voel de magie gebeuren in uw welzijn

Fix 1:. Uw Eating

Voordat je gaat slapen, plannen wat je morgen zult eten. Denk door uw dag van tevoren om ervoor te zorgen dat u voldoende gezond voedsel beschikbaar zult hebben. De planning van uw eten op voorhand vrijwel zorgt ervoor dat u slimmere keuzes zult maken. (Geen winging - sorry, het werkt niet.) Extra krediet. Neem even de tijd nu opzij te zetten wat gezond voedsel te gooien in uw tas in de ochtend

Fix 2: PM Wind-Down

Ooit opgevallen hoe de tijd krijgt van u 's nachts? Het is zo makkelijk om te ontspoord door "nog een e-mail" voor het slapen

Om op koers te blijven, probeer deze:. Stel een avond alarm gedurende minstens één uur voor het slapengaan. Als je hoort het, eind taken en power down elektronica. Je krijgt meer en beter slapen, plus je te waardevol winnen "me de tijd".

Fix 3: Sitting

Hoeveel uur besteedt u in de voorkant van de computer of tv? Als je net als de meesten van ons, het is veel te veel, vooral in een stuk

En dat is uw oplossing -. Stretch. Elk uur (of eerder), opstaan ​​en stretch links naar rechts, til je benen, of bereiken voor de hemel. Alles wat je hoeft te doen is uit uw stoel. Hoe makkelijk is dat? Beëindigen sedentaire dagen, en je zult de stijfheid in uw rug, nek merken, en gewrichten beginnen te verlichten - en zo zal je te strakke broek. Nog een bonus: Energie en de productiviteit zal stijgen

Fix 4:. Uw Stuff

Je weet wat ik bedoel ... die stapels kranten, tijdschriften, artikelen, of e-mail die je hebt opgeslagen voor "later, toen ik een minuut." Nou, als dat de tijd nog niet is aangebroken, zijn de kansen, het nooit zal. Die stapels zijn wat de productiviteit van deskundigen op te roepen een "energie drain." Erger nog, het triggers schuldgevoel-trips, verwarring, of zelfs schaamte. Vandaag, aan te pakken een klein gebied of een kleine stapel van rommel. Eentje maar. Je een zucht van opluchting dat je bent begonnen te voelen. Beloof

Fix 5: Uw Denken

Doe je door de dagelijkse routine mechanisch, het gevoel geen levenslust, of gewoon het markeren van de dagen van de kalender? Beschouw jezelf opgepakt wegens gebrek aan opwinding.

Niet gewoon blijven rollen gedachteloos mee. Schud up dat ho-hum routine! Ik daag u uit om een ​​duik in een nieuwe ervaring deze week. Uw nieuwe activiteit hoeft niet duur te zijn of het nemen van veel kostbare tijd, en je hoeft niet te worden overtuigd dat je het voor altijd houden voordat je begint. Het punt is gewoon om iets anders te doen. Mij? Ik probeer een nieuwe, coole gadget, de UP armband van Jawbone, om tal van functies, waaronder mijn activiteit niveaus, slapen en eten te meten

Kies een van deze 5 eenvoudige wijzigingen -. Vergeet niet, net één - nu. Gefeliciteerd! Je kan gewoon hebben de eerste stap gezet in wat kan een geheel nieuwe routine die laat je scherper en energieker dan ooit het gevoel te worden ... en het begint allemaal met een kleine actie
.