Wil gewichtsverlies succes? Neem deze zes stappen eerst!

Ben je klaar om een ​​aantal veranderingen in je leven te maken? Heeft u problemen in een van deze gebieden?

* Voeding

* Fitness

* Stress controle

* Emotionele gezondheid

* Relatie wellness

* Spiritualiteit

U hoeft niet te wachten tot New Year's Eve om significante veranderingen in je leven te maken. Elke dag kan de eerste dag van uw nieuwe levensstijl. Maar om het echt gebeuren, moet je een plan voor succes nodig

Stap 1: Evalueer

Neem een ​​stap terug en eerlijk kijken naar de paar maanden en vraag jezelf af, "" Hoe deed go? "Let op hoe je behandeld uitdagingen die kwam. Bent u tevreden met hoe de dingen zijn gegaan? Ik gok als je nog steeds lezen van dit bericht, geïnteresseerd in het veranderen van een aantal dingen die je bent. Dus op basis van uw gedachten over uw recente verleden, naast bepalen wat je wilt binnen elk van deze zes gebieden moeders worstelen met

Voeding:.

Wilt u afvallen Wilt u gezonder te eten Wilt u? koken betere maaltijden Wilt u voedsel winkel effectiever Wilt u meer tijd te nemen voor een pre-plannen van uw maaltijden en snacks

Fitness:???

Als u nog niet de tijd genomen voor fitness, na te denken over wat je wilt anders doen Wilt u een meer spannende workout te maken Wilt u meer motivatie nodig zou een training maatje of nieuwe trainingsprogramma help

Stress:.???

Heeft u een effectievere uitlaatklep voor betere stress-controle nodig? Wil je leren tijdschrift, mediteren of om yoga te doen in plaats van het eten van of het doen van een andere destructieve zelf rustgevende gedrag wanneer je je gestresst? Wilt u zich richten op steeds zeer vertrouwd met de tekens en signalen die u laten weten dat uw lichaam onder stress

Emoties:?

Wilt u meer optimistisch, positief, minder ernstig worden of gewoon meer plezier? Wilt u reageren verschillend op uitdagende situaties

Relationships:?

Heeft u behoefte om grenzen te resetten, zou u graag een nauwere band met uw partner of wilt u sterker te hebben, ? meer voldoening vriendschappen

Spiritueel:

Is het tijd om dat doel na te streven, voel de vreugde, vervulling en voldoening dat optreedt wanneer je werkelijk bent in de zone, omdat je doet wat je helemaal gek te doen

STAP 2: Stel doelen

Zodra u komen met al die antwoorden, stelt specifieke doelen voor waar je wilt zijn in het komende jaar (of zes maanden, of welk tijdsbestek zinvol is voor u) Wees zo specifiek als je kunt, zodat wat je wilt duidelijk en het voelt echt tot in het kleinste detail

STAP 3:.. Denk Obstakels

Deze volgende stap is cruciaal, maar vaak over het hoofd gezien. U wilt elk obstakel kunnen optreden overwegen. Als je bedenkt al uw obstakels, je bent niet zo gegooid wanneer ze zich voordoen. Ze zijn al enigszins vertrouwd aan u en ze zullen je niet zo gemakkelijk ontsporen

STAP 4:. Plan om obstakels te overwinnen

Zodra alle hindernissen worden beschouwd, komen met een strategie om elke overwinnen een van hen. We vaak niet denken aan wat kan ons ontsporen of wat kan ons saboteren. Dat is waarom wanneer we geconfronteerd worden met het voor de eerste keer, we vallen off track. Zonder planning, dalen we af en we hebben niet nagedacht over hoe om op terug te krijgen. Als uw doel om dagelijks te oefenen in strijd met sport schema van uw kind zal veroorzaken, kunt u iemand om te carpoolen te vragen? Kun je oefenen tijdens het sportevenement (wandeling rond het voetbalveld)? Heb je een ondersteunende gemeenschap te wenden voor ondersteuning? Wat kunt u doen overwinnen obstakels

Stap 5: Set Milestones

Nadat je hebt ontdekt wat het is dat je wilt, zet kleine, beheersbare doelen op basis van wat u wilt bereiken en de strategieën die je zojuist hebt gemaakt. De reden waarom je het af te breken in kleine, beheersbare doelen is om te voorkomen dat overweldigen en succes aan te moedigen. Wanneer u een doel te stellen en u te bereiken, bouwt uw vertrouwen en motiveert je om verder te gaan. Als uw doel is om een ​​aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen, zet kleinere doelen langs de weg en dan ...

Stap 6: Meet en beloon Succes

Hoe ga je meten en bijhouden van uw vooruitgang ? Gaat u het bijhouden van uw kledingmaat? Je gewicht? Jouw snelheid? Zult u uw vorderingen dagelijks of wekelijks te controleren?

Hoe zal je jezelf belonen? Zul je jezelf te belonen wanneer je een bepaald doel te bereiken of als je iets op een bepaalde manier behandeld, dat je trots gemaakt? Zul je jezelf trakteren op een manicure wanneer u een week beheren zonder desserts?

Wat belangrijk is, is dat u te bepalen, het opzetten en implementeren van een tracking-en beloningssysteem om vele redenen. Naast het houden van ons gemotiveerd om door te gaan, monitoren onze vooruitgang en belonen onze inspanningen te valideren onze vooruitgang, help ons zien wat werkt en wat niet, helpt ons te blijven aangemoedigd om te blijven, geconcentreerd en op het goede spoor.

Als u klaar bent beginnen met het maken van enkele veranderingen in uw leven, kunt u deze stappen geven u een stappenplan voor succes. Met duidelijke doelstellingen en een aantal geavanceerde planning, kunt u vooruitgang in het opbouwen van een beter, gelukkiger, gezonder en meer vervuld leven.

Hoewel veel dingen zijn uit uw controle, je gedachten, gedragingen en handelingen zijn dingen die je hebt volledige controle over. Destructief gedrag kan leiden u door te gaan in een negatieve pad terwijl het nemen van de stappen naar het creëren van nieuwe, positief gedrag kunt u dichter bij steeds de vrouw, die geduldig wacht om te worden losgelaten te brengen.

Zoals altijd, de keuze is aan jou.
.