Gezond eten naar Leaving Fit

Zoals ze zeggen “ je bent, wat je eet &" ;. Eten is een essentieel onderdeel van ons leven en het direct onze fysieke en mentale gedrag beïnvloedt. Een niet-vegetarisch en vegetarische kunnen ander soort sympathieën en antipathieën hebben ook kunnen ze van elkaar verschillen in de manier waarop zij omgaan met identieke situatie hetzelfde is bewezen door het uitvoeren van verschillende studies. Mensen die vers en vezelig dieet eet minder vatbaar zijn voor kanker en kan ook de levensduur bereiken als zij verder op dezelfde manier. Groene groenten en kleurrijke vruchten worden beschouwd als een belangrijke bron van antioxidanten die het verouderingsproces van het menselijk lichaam en goede opname van dezelfde resultaten bij gezonde en stralende huid te verminderen.

voedingsstoffen kunnen worden verkregen uit vele verschillende voedingsmiddelen zodat er tal van diëten die gezond worden overwogen. Een gezond dieet moet een evenwicht van vetten, eiwitten, koolhydraten en calorieën om energie behoefte en micro-voedingsstoffen aan de behoeften voor menselijke voeding te voldoen zonder het induceren van toxiciteit of excessieve gewichtstoename van het consumeren van grote hoeveelheden te ondersteunen.

Een ongezonde dieet is een belangrijke risicofactor voor een aantal chronische ziekten zoals:. hoge bloeddruk, diabetes, abnormale bloedlipiden, overgewicht /zwaarlijvigheid, hart- en vaatziekten en kanker
De WHO schat dat 2,7 miljoen sterfgevallen te wijten zijn aan een dieet laag in groenten en fruit per jaar. Wereldwijd wordt geschat om veroorzaken ongeveer 19% van de gastro-intestinale kanker, 31% van ischemische hartziekte, en 11% van de beroertes, waardoor het een van de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaken wereldwijd.
In voeding, dieet is de som van voedsel geconsumeerd door een persoon of een ander organisme. Voedingsgewoonten zijn de gewone beslissingen een individu of cultuur maakt bij het kiezen van welk voedsel te eten. Het woord dieet impliceert vaak het gebruik van specifieke inname van voeding voor de gezondheid of het gewicht management redenen (met de twee vaak wordt gerelateerd). Hoewel mensen zijn alleseters, elke cultuur en elke persoon houdt wat eten voorkeuren of wat te eten taboes. Dit kan het gevolg zijn van persoonlijke smaak of ethische redenen. Individuele voedingskeuzen meer of minder gezond zijn.
Juiste voeding vereist inname en absorptie van jokkebrok, vitaminen, mineralen en voedsel energie in de vorm van koolhydraten, proteïnen, plantaardige oliën en vetten. Voedingsgewoonten en keuzes spelen een belangrijke rol in de kwaliteit van leven, gezondheid en levensduur. Het kan culturen definiëren en een rol spelen in de religie.
Een gezond dieet kan een optimale gezondheid te verbeteren of te handhaven. In ontwikkelde landen, welvaart maakt ongedwongen calorie-inname en mogelijk ongepast voedingskeuzes.
Het wordt aanbevolen door vele autoriteiten dat mensen handhaven van een normaal gewicht door (het beperken van de consumptie van calorierijk voedsel en suikerhoudende dranken), eet plantaardig voedsel, beperken rood en verwerkt vlees, en beperken van alcohol. Echter, er is geen totale consensus over wat een gezonde eetgewoonte of dieet vormt.
Gezond eten kan soms moeilijk zijn. Immers, tieners zijn drukker en drukker met school, part-time banen en andere activiteiten. Wat een tiener eet is niet altijd hoog op de prioriteitenlijst. Voor veel tieners, voeding bestaat uit wat in de auto kan worden gegeten, pendelen tussen de activiteiten. Terwijl de nadelige gevolgen mag nu niet laten zien, uiteindelijk slechte voedingsgewoonten zal inhalen met tieners. In feite zijn veel tieners tonen de effecten van minder dan wenselijk voeding praktijken nu, ook al kunnen zij niet weten.
De effecten van regelmatige consumptie van junk food, zoals fast food, frisdrank, chips en andere populaire snacks, onder meer de volgende:.

> Verhoogd risico op hart-en vaatziekten
> Risico van zwaarlijvig, nu of later in het leven
> Sommige kankers zijn gerelateerd aan overtollig vet en suiker inname
> Grotere kans op diabetes op latere leeftijd
> Verhoogde neiging tot hypertensie.

Nutrition, deels, gebaseerd op de individuele behoeften. Afhankelijk van het niveau van de activiteit van een tiener, moeten verschillende hoeveelheden calorieën worden verbruikt
.