Hoe om te eten gezond op het werk als er dingen niet gaan zoals gepland

I &'; ve hoorde dezelfde excuses duizend keer, je bent te druk bezig om gezond te eten of iets komt op het werk die voorkomt dat je eten helemaal. Planning is de sleutel door te leren om de georganiseerde geworden en het beheer van de tijd zo efficiënt mogelijk. Het is de enige manier om je vet verlies doelen te bereiken.

Laten we een kijkje nemen op een aantal oplossingen voor verschillende scenario's op het werk.

Het maken van de juiste beslissingen te nemen door de voorbereiding van uw eigen maaltijden
Als je serieus bent over vet verlies zijn vervolgens het nemen van je eigen eten om te werken zal u helpen bepalen wat je eet. Bereid je eten voor het werk aan het begin van de dag of de avond tevoren. Leer om verantwoordelijkheid te nemen en de controle van de soorten voedsel dat je eet. Dit is uw kans om te kiezen tussen gezond voedsel of voedsel uit een automaat of een kantine die dient verwerkt en de-gevitaliseerd junk food.

Tip:
één voorbeeld van een gezonde maaltijd is in een kom met een gesneden up salade met koude stukken vlees of vis te nemen. De salade kan bevatten, spinazie, paprika, groene bonen, asperges, sugar snaps, tomaten en lente-uitjes om er maar een paar te noemen. Voeg een beetje dressing in de melodie van olie of azijn en hey presto je hebt een zeer gezonde lunch kunt u op grazen gedurende de dag.

Als e-mails en telefoontjes beroven u van het nemen van een pauze
Tip:
het alarm op uw horloge om de 3 tot 4 uur om u te herinneren om te eten instellen . Geef jezelf ten minste 5-10 minuten waar u don &'; t beantwoorden van e-mails of telefoontjes, gesprekken doorschakelen indien nodig of laat gesprekken gaan rechtstreeks naar het antwoordapparaat.

U bent deze keer de moeite waard; je gezondheid is meer waard dan proberen om de nooit eindigende stroom van werk dat er altijd zal zijn, ongeacht hoe lang en hard je ook probeert om het te verslaan verslaan. Wanneer u dit doet zorg ervoor dat je laat de balie, zodat u can &'; t worden afgeleid en u kunt genieten van uw eten in vrede.

Bij geïmproviseerde vergaderingen die langer duren dan verwacht
Er zijn momenten waarop een vloeibare maaltijd handiger en een redder in nood zal zijn. Het bijhouden van een maaltijdvervanger zakje in je tas voor onvoorziene situaties is een goede voorzorgsmaatregel. Probeer niet te vertrouwen op vloeibare maaltijden en vervangen ze voor vast voedsel, want stevige maaltijden prikkelen de stofwisseling meer dan vloeistoffen.

Tip:
de beste maaltijdvervangers zijn die wei-eiwit bevatten en geen aspartaam ​​en zijn laag in suikers. Maaltijdvervangers zijn gemakkelijk te bereiden, ze mengen gemakkelijk in een schroefdop shaker met een beetje water en een paar shakes. Vanwege het eiwitgehalte in een veel maaltijdvervangers is een verstandige keuze voor vrouwen om gewoon een half zakje. De meeste maaltijdvervangers zijn ontworpen voor mannelijke bodybuilders en vrouwen &'; s dagelijkse eiwitbehoefte verschillen van die van een mannelijke bodybuilder. Ik persoonlijk de voorkeur aan een eetlepel lijnzaad olie toe te voegen bij het mengen van de maaltijd vervangende drank te helpen vertragen de insuline respons.

(c) copyright - Anthony Chapman, Alle rechten voorbehouden
.