Een realistisch gewichtsverlies Plan: Het doel te streven naar

Het is medisch bewezen dat overgewicht is een belangrijke bijdrage aan veel gezondheidsproblemen. Preventie en hart-en vaatziekten problemen zijn een paar van de belangrijkste gezondheidsrisico's te kunnen worden gecorrigeerd door het verliezen van gewicht.

Na een realistische en consistente gewichtsverlies programma zowel voor de lange termijn en korte termijn zal je een veel betere kans op het bereiken van geven uw gewichtsverlies doelen. Te beginnen met een realistisch plan om te beginnen met een pad te volgen en houden u op het juiste spoor voor een consistente gewichtsverlies te creëren.

Hieronder is een goed voorbeeld van de deskundigen in de industrie voor gewichtsverlies plannen en doelen:

1. Hebben een realistische aanpak.

Het hebben om ambitieuze van een lange termijn doel kan frustratie te maken en krijg je uit het gewichtsverlies circuit.

Een onrealistisch bijvoorbeeld, zou zijn als op de middelbare school je woog £ 125 en je weegt nu £ 175 bij 42 jaar oud en je wilde terug naar je middelbare school gewicht te krijgen. Een meer realistische benadering zou kunnen zijn om te verliezen 5 – £ 10 de eerste paar maanden op uw nieuwe gewichtsverlies programma.

Een BMI calculator (body mass index) zal u toelaten om een ​​meer gematigde aanpak van uw doelstellingen van het gewichtsverlies te krijgen. BMI is een goede indicator van hoeveel ponden je nodig hebt om nauwkeurig te werpen om in meer van een juiste gewicht verhouding voor u individuele grootte. Volgens de National Institutes of Health, de ideale BMI ligt tussen 19 en 24,9. Als uw BMI tussen 25 en 29.9, wordt u beschouwd als overgewicht. Elk aantal boven de 30 is in de obesitas-bereik.

Met behulp van een realistisch plan van het gewichtsverlies, dat komt overeen met de vereiste BMI op basis van uw lengte, kunt u nauwkeurig helpen, want dit is de belangrijkste factor die invloed hebben op uw BMI .

2. Maak uw doelen te verkrijgen

Als ijdelheid is uw reden voor het gebruik van een gewichtsverlies plannen. Psychologisch dit misschien minder nuttig dan wanneer je primaire doel was om het gewicht om uw algehele gezondheid te verbeteren verliezen.

een oefenprogramma in combinatie met gezond eten zal u op het juiste pad voor positieve veranderingen in je leven toevoegen. Zal je beter te voelen en het hebben van meer energie om te genieten van het leven tot zijn recht.

3. Verliezen pond zou uw belangrijkste focus niet. De kwaliteit van de oefeningen die u uitvoert zou een betere focus punt. Een verstandig plan van het gewichtsverlies zou kunnen worden over hoeveel van een bepaalde set van oefeningen die je gaat doen, in plaats van te zeggen dat je gaat om een ​​bepaalde hoeveelheid pond te verliezen deze week.

Je gedrag is degene wat heb je controle over, maar de exacte hoeveelheid gewicht je verliest op een bepaalde week niet.

4. Langzaam en geleidelijk vooruitgang van uw doelen.

Uw plannen voor de korte termijn gewicht te verliezen moet niet plotseling en zonder veel nadenken gemaakt. Als u nog nooit op alles wat je moet meer aandacht besteden aan routes die u in staat om te lopen in een bepaalde periode of eventueel online op zoek naar een lichte, lage impact vrije gewicht programma dat kan worden gedaan in secties hebben uitgeoefend, zoals de benen dan eerst abs tweede dan armen derde en ga zo maar door.

5. Houd een positieve kijk te worden gemotiveerd, en altijd een aantal zelf-aanmoediging
toepassing

Heeft u een objectieve houding bij het evalueren van uw inspanningen. U bent alleen instelling zelf voor mislukking als je een alles-of-niets-aanpak. Als u komen kort op een aantal doelen, kan gewoon altijd uitkijken naar volgende week en ofwel boven of vasthouden aan uw systeem. Perfectie is hier niet nodig; consistentie en betrokkenheid zijn de twee items om u op het juiste spoor.

Motivatie en self-aanmoediging moet zeker een deel van uw plannen van het gewichtsverlies zijn. Anders zal het niet meer dan op het einde te nemen. 6. Integreer concrete doelen die kunnen worden gezien

Net te denken dat je deze week positief zal zijn of het zeggen “ Ik ga ernstige deze week &" krijgen; is niet iets dat kan worden gemeten of genoteerd op een grafiek. In plaats daarvan, in uw gewichtsverlies dagboek opschrijven hoeveel mijlen u in hoe snel van een periode of hoeveel set van een bepaalde oefening uitgevoerd op welke dag liep.

Dit is de reden waarom het hebben van een tijdschrift is belangrijk. Het helpt u bijhouden van uw vooruitgang, houdt je gemotiveerd en verhoogt uw zelf-aanmoediging om daadwerkelijk te zien wat je hebt bereikt op een stuk papier. In staat zijn om de mijlen die u hebt gelopen of de notulen van de oefeningen die je hebt gedaan zal helpen bij het succes van uw plan van het gewichtsverlies te tellen.

Op het einde van een plan van het gewichtsverlies is slechts een plan. Alleen met de juiste actie, motivatie en doelen zal uw plan van het gewichtsverlies zijn echt succesvol. Good Luck en goede gezondheid …. .. Brad L. Ohm