Zet de Remmen op menopauze Gewichtstoename

Turn "mean-o-pauze" in een tijd van het lichaam schoonheid met deze negen tips.

Als je net het invoeren van de menopauze, zou je kunnen denken, is menopauze gewichtstoename een gegeven? Wat gebeurt er met mijn lichaam? Waarom hebben de Schalen van Onrechtvaardigheid ingeschakeld mij? Zijn deze hoort te zijn de beste jaren van mijn leven, niet de dikste? Ik beloof u dat ik eten en bewegen op dezelfde manier heb ik altijd

Als Life &!; Wellness Coach, ik hoor veel over 'mean-o-pauze "pond. En het spijt me om te zeggen dat er misschien een aantal fysieke bewijs dat vrouwen gewichtstoename en krijg verdikte tailles als hun vet vestigt zich in hun blote buik tijdens de menopauze zijn. Dit gebeurt omdat naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om te oefenen minder, verliest spiermassa, en eet meer. Spier drijft onze stofwisseling; dus minder spieren betekent een lagere stofwisseling, wat betekent dat er minder calorieën worden verbrand tijdens het sporten. Bottom line:. Gewichtstoename

Maar verheugen! Er zijn manieren duidelijk van die "reservewiel" kijk en doe uw lichaam een ​​aantal gezonde gunsten tegelijkertijd te sturen.

Ontdek de eerste verdediging tegen de menopauze gewichtstoename ...

Pomp de Kalium
Studies tonen aan dat vrouwen die voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte aten hield meer spiermassa als ze ouder. De voedingsstof helpt bij het beschermen tegen zuren die breken spierweefsel. Een gedeeltelijke lijst van prime kalium-rijke groenten en fruit zijn abrikozen, bananen, sinaasappelen, kiwi's, lima bonen, spinazie, tomaten, vlees, gevogelte en vis. (Bron: The American Journal of Clinical Nutrition)

Houd de Calcium Komende
menopauzale vrouwen hebben een aanzienlijke calciuminname: 1200-1500 mg per dag, of het equivalent van een portie zuivel bij elke maaltijd. Hoe je dat calcium te krijgen? Vergeet niet, er is niets als de real thing. Nemen voedingsstoffen geladen vetarme melk en yoghurt in je dagelijkse voeding plan. En als een "woo-hoo!" bonus, melk kan u helpen uw gewicht te beheersen. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die drinken drie of meer glazen melk per dag de neiging om slanker dan degenen die dat niet doen.

Eet Platters vol gezonde Foods
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar hier is het: eet echt voedsel. Dit betekent geheel en ongeraffineerde voedingsmiddelen, zoals volkoren brood, verse groenten en fruit, vetarme zuivelproducten, mager vlees, vis, soja, linzen, gedroogde bonen en noten.

Mini Meal Me
Onderzoek toont aan dat "oudere" vrouwen die minder eten, maar vaker vet te verbranden even evenals jongere vrouwen die drie grote maaltijden per dag te eten. En ze verhogen hun energie! Houd uw stofwisseling branden fel, eet met mate, maar vaak.

Ontwikkel een Recept voor Beweging
een actieve levensstijl en het uitoefenen is echt belangrijk. Lopen 2-3 mijl per dag, gooien in een aërobe oefening routine (om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren), en start een regime van krachttraining om de spieren en botdichtheid te behouden.

Water Thyself

drinken van 6 tot 8 tot 10 glazen water per dag is altijd een goed idee. Zo veel van onze lichamelijke functies vertrouwen op het lichaam zijn voldoende gehydrateerd. Beschouw dit:

• Onze lichamen zijn meer dan 75 procent uit water
• Ons bloed is meer dan 80 procent uit water
• Onze spieren meer dan 75 procent water
• Onze hersenen meer dan 76 procent uit water

Water is ook een natuurlijke eetlustremmer en helpt ons om ons voedsel te verteren. Het bevordert ook het gewichtsverlies en helpt het lichaam om vet te metaboliseren in energie

Vraag:.? Ben je echt overgewicht
Een goede vraag om na te denken! Misschien heb je natuurlijk verplaatst in de richting van uw lichaam nieuwe "gezond gewicht" dat uw leeftijd, genetica, lichaamssamenstelling, mate van activiteit en levensstijl weerspiegelt. Serieus, is het niet tijd om te gooien die ongezond lichaamsbeeld idealen en focus op gezond, fit, energiek en gelukkig in deze nieuwe fase van je leven?

Be Your New menopauze Self

Zoals Oscar Wilde zo toepasselijk gezegd, "Wees jezelf, iedereen is al genomen." Laten gaan van zorgen te maken over hoe je anderen je zien, denk je, wat ze zou kunnen zeggen over jou. Loslaten van zorgen te maken over het verouderingsproces! Ontspan in deze fantastische fase van het leven.

Vier Magnificent Menopauze!
Sommige deuren kunnen hebben gesloten, maar anderen zijn nu wijd open. (Voel de wind?) Verheug je nieuw gevonden vrijheid. Koop jezelf iets leuks met al het geld dat u nu bespaart omdat je niet hebt om voorraad op maandverband en anti-kramp medicijnen! Vieren!

Spreid het woord ... NIET de kers!
Janice

---------------- -----------------------------------

Janice Taylor is een Health & . Wellness Coach, hypnotherapeut, auteur van de best verkochte Onze-Lieve-Vrouw van Weight Loss boeken (lid van Oprah's Book Club, zomer lezen 2009), seminar leider en £ 50 big-time-verliezer

Bezoek: Onze-Lieve-Vrouw van Weight Loss
Beliefnet.com
.