Ga Noten op glycemische lading Index

Als je een noot minnaar, dan bent u in voor een aantal goede nieuws. De meeste noten zijn laag op de glycemische lading index. Gelukkig voor de liefhebbers noot, noten behoren tot de laagste voedingsmiddelen op de GI. Pinda's, cashewnoten en walnoten, bijvoorbeeld, zijn enkele van de laagste glycemische index voedingsmiddelen rond, dat deel uitmaakt van wat maakt ze zo'n grote snack.

Aangezien veel noten zijn zeer laag op de glycemische index belasting, ze heeft geen invloed op je bloedsuikerspiegel veel. Dit betekent dat sommige noten gegeten kan worden, zonder zich zorgen te maken over hun invloed op de bloedsuikerspiegel. Een deel van de schoonheid van de GI is dat de lijst duidelijk vertelt lijners, diabetici en gezondheid bewuste mensen wat voedsel spikes zal veroorzaken in hun glucosespiegels. Door te weten deze informatie tevoren, is het mogelijk om voedingsmiddelen die plotselinge stijging kan veroorzaken van glucosespiegels voorkomen. Dit kan erg belangrijk zijn als men op zoek is naar de hoogte- en dieptepunten die kan begeleiden voedingsmiddelen met een hoog op de glycemische index belasting te vermijden.

Pinda's en de glycemische index Load

Pinda's zijn zeer laag op de glycemische index belasting, zijn een goede bron van eiwitten, rijk aan vezels en bevat talrijke vitaminen en mineralen. Verschillende B vitaminen, zoals thiamine, foliumzuur, pantotheenzuur en niacine ligt in aanzienlijke concentraties in grondnoten. Evenzo zijn magnesium, fosfor en zink allemaal goed vertegenwoordigd. Toch, pinda's nog meer te bieden als deze kleine "nut" heeft ook anti-oxidanten, co-enzym Q10 (een belangrijke hersenen en het hart verbinding) en een interessant samengestelde bekend als resveratrol.

Een feit onmiddellijk worden gewezen op voor al die het lezen van dit dat toevallig sticklers voor fijne details. Pinda's zijn technisch niet gek, maar in plaats daarvan zijn technisch een peulvrucht. Echter, de moer familie duidelijk heeft de pinda. Daarom is het nog steeds beschouwd als een moer op de glycemische lading index zijn.

Het Belang van walnoten

Nu zou je kunnen denken dat pinda's de dag hebben gewonnen als de ultieme lage glycemische lading index snack eten, maar walnoten kan zeker geven de pinda een run voor zijn geld. Walnoten zijn ook beladen met voeding en anti-oxidanten. Walnoten hebben ook een truc up verborgen "onder hun schelp." Walnoten zijn beladen met essentiële omega-3 vetzuren, die van vitaal belang voor de gezondheid van de hersenen zijn. Er zijn aanwijzingen dat walnoten kan vechten kanker en verbindingen vervat in walnoten kunnen zelfs afweren borstkanker en hartziekten.

Er zijn maar weinig voedingsmiddelen worden beladen met zo veel algemene goedheid als noten, en dit is het dubbel geval voor die noten die aan de lage kant van de glycemische lading index vallen. Het toevoegen van noten, vooral walnoten en pinda's, om een ​​dieet is een eenvoudige manier van het eten van meer voedingsmiddelen die laag op de GI. Het eten van meer noten kan zelfs verhogen van uw levensduur en helpen afweren ziekten zoals kanker en hart-en vaatziekten
.