Makeover uw dieet en Attitude for Health

Uw gezondheid, zowel geestelijk als lichamelijk, is zeer belangrijk als het gaat om ervoor te zorgen dat uw dagelijks leven is het beste kan worden. Het verzorgen van uw dieet is de eerste stap naar een goede gezondheid, maar je houding heeft ook een grote invloed op de dingen.

Er zijn drie belangrijke gebieden die je kunt voorkomen dat het vrijgeven van het gewicht en het verbeteren van uw gezondheid. Uw dieet, de oefening je krijgt en je mentale houding allemaal invloed op uw gezondheid. It &'; s zelden effectief om alles volledig te veranderen 's nachts, dus geduld is de sleutel. Om het extra gewicht los, bedenk dan dat het nodig kan zijn om wat tijd te besteden aan interne veranderingen voordat u een externe resultaten te zien.

Voordat jullie transformatie

Het eerste wat je moet doen bij het plannen van een lichaam en geest transformatie evalueren van uw gezondheid niveau. Dit moet zowel lichaam en geest. It &'; s meestal de moeite waard om een ​​controle te krijgen en uit te vinden als u een gezondheid voorwaarden die u zou kunnen beïnvloeden
Zelfs relatief kleine problemen zoals overgewicht, te hoge bloedsuikerspiegel, of slaap problemen kunnen invloed hebben op uw algehele gezondheid meer dan. je zou denken. Uw arts kan u helpen te bepalen wat geschikt is voor uw gezondheid niveau.

Aan de slag

Nu dat u zich bewust bent van precies waar uw gezondheid is, it &';. tijd om de veranderingen in levensstijl die u zullen helpen u uw gewenste doelen te bereiken plannen

Eén van de meest voorkomende doelen is om gewicht te los, dus dit is een goed voorbeeld om naar te kijken. U &'; ll willen brainstormen voor het veranderen van uw levensstijl, maar houd de kleine doelen, zoals stappen om u te leiden naar de grotere doel.

Zo kan vrijgeven gewicht worden gedaan via een aantal veranderingen in levensstijl zoals het verminderen van de hoeveelheid suiker die je eet. Stel een doel bedrag en verminderen uw suiker om dat niveau voor een week. Als voorbeeld, als je de neiging om twee of drie frisdrank per dag drinkt, don &'; t proberen om cold turkey stoppen, maar reduceren tot één per dag, dan is een andere dag en zo verder tot je hebt gestopt.

Een grote truc om ervoor te zorgen dat u don &'; t eten te veel verwerkt en calorierijke is ervoor te zorgen dat je gewoon don &'; t kopen. Dit zal ook uw hele gezin te dwingen om een ​​gezonde levensstijl veranderingen aan te brengen.

Het verhogen van de hoeveelheid beweging je krijgt is ook de sleutel tot het vrijgeven van gewicht, maar als je het raken van de sportschool om een ​​boring te zijn, doe iets meer interessant of krijgen een vriend om het te doen met jou. Zelfs een korte wandeling tijdens de lunch kan drastische gevolgen hebben voor de manier waarop je je voelt en kijken.

Voor mensen met problemen slapen, kunnen er te veel afleiding in uw slaapkamer. Deze kamer mag alleen worden gebruikt om te slapen, maar vaak gebruiken we het om tv te kijken, lezen en zelfs werken of de toegang tot Internet. Al deze activiteiten kan je afleiden en je geest, waardoor het moeilijk om te slapen wanneer het tijd is te stimuleren. Vasthouden aan het slapen alleen in je slaapkamer en je &'; ll vinden het gemakkelijker om in slaap te vallen als je er het hoofd.

Don &'; t ontmoedigd

Om een ​​goede gezondheid te waarborgen, uw houding ten opzichte van de dingen is heel belangrijk. Bent u pessimistisch of optimistisch? Dit kan de manier waarop je de wereld te zien en de gebeurtenissen in dit van invloed. Als je het gevoel dat je een slachtoffer hulpeloos om dingen te beheersen, je &'; ll vaak eindigen ongelukkig en een leven u don &'; t geniet. Als je problemen als een uitdaging zien, je &'; ll vinden dat deze houding stelt u in staat om oplossingen voor de obstakels je gezicht in uw dagelijks leven te vinden.

Don &'; t zorgen als je de neiging om een ​​negatieve kijk op de dingen hebben. U kunt dit ook daadwerkelijk te veranderen en omdat een goede houding is de sleutel tot het bereiken van je doelen, it &'; sa goed idee om te proberen. Beginnen door te kijken terug op alle goede dingen die gedurende de dag zijn gebeurd. U kunt zelfs willen elke dag te helpen herinner jezelf van de positieve dingen die zich voordoen op een dagelijkse basis te schrijven deze naar beneden. Na verloop van tijd, u &'; ll vinden het makkelijker om de positieve in je leven te herkennen.

Als u &'; re op zoek om gewicht te los te laten en krijgen gezonder, dan is uw houding en dieet zal het verschil maken. Werk aan je doelen een stap op een moment en je &';!. Ll
  maken;