Niet worden zeer honger toen dieet

Als honger kan een aangenaam gevoel zijn als je in een restaurant wachten op uw favoriete maaltijd te komen, maar als je op een dieet, het is een heel ander verhaal. Tegenwoordig zijn de meeste van ons hebben een overvloed aan eten en het krijgen van meer is gewoon een kwestie van gaan winkelen. Echter, je hersenen doesn &'; t weet dat. Evolutionair we leven nog steeds in de tijd dat de mensen moesten vechten voor elke maaltijd. Op een biologisch niveau eten is zo belangrijk voor ons, dat honger overschrijvingen over alles. Je hersenen is veeleisend, zelfs dwingt je om iets te eten te vinden, omdat de energie niveaus laag krijgt, die gevaarlijk zijn, zelfs dodelijk kan zijn.

Wanneer uw dieet vraagt ​​veel wilskracht, riskeert u uw succes . Hebben om te vechten tegen je innerlijke overleven systeem is hard werken en niet prettig, en hoe langer je blijft, hoe groter de kans is dat je uit de wagen vallen. Veel dieet plannen hiermee rekening te houden en suggereren “ vrije dagen &" ;, als je bij alles wat je wilt, om het gemakkelijker maken om door te gaan op het dieet te eten. Met andere woorden, hoeft u alleen te lijden voor zes dagen per week en de zevende is om uit te rusten (of welke het systeem). Dit zou kunnen werken voor sommige mensen, maar het is niet de beste lange termijn oplossing. Het kan ook leiden tot onnodige eetbuien op de vrije dagen.

Een andere goede reden voor de “ vrije dagen &"; is om de energiebesparende modus je lichaam zal zichzelf veranderen in, als je je calorie-inname te laag te houden voor een langere periode te voorkomen. Het lichaam doesn &'; t weet dat je probeert om gewicht te verliezen, en het begint om u te beschermen tegen uw dieet plaats. Als dat gebeurt, zou je gewicht kraampjes en je moet eten nog minder te houden verliezen van gewicht.

Veel caloriearme diëten zijn over de verschillende manieren om heel weinig te eten, maar probeer te laten lijken alsof je meer eten . Korte diëten zijn over wilskracht: krijg je snel resultaat als je kunt omgaan met honger drie-vier dagen. In beide gevallen zal je uiteindelijk honger. Als je echt wilt gaan door middel van een korte dieet, zijn er een aantal dingen te doen om het een beetje makkelijker om te slagen te maken. Ruim je kasten en zorg ervoor dat er geen verleidingen thuis. Gaan winkelen voor de voeding en blijf weg van boodschappen en winkelcentra, terwijl op het dieet. Maak plannen en houd je bezig voor de duur van het dieet. Kortom diëten kan een goede oplossing zijn als je wilt om snel gewicht te verliezen net voor een speciale gebeurtenis

Low-calorie diëten zijn vaak hoog in koolhydraten en weinig vet, wat logisch calorie-wijs maakt. Vet heeft negen calorieën in een gram, terwijl koolhydraten hebben slechts vier! Maar wat zou je zeggen als ik je vertelde dat koolhydraten zijn de enige macro-voedingsstoffen die gewichtstoename kunnen veroorzaken? Als je gewicht toeneemt, it &'; s zeer waarschijnlijk dat uw lichaam problemen heeft met het verwerken van grote hoeveelheden koolhydraten (vergeet niet, we zijn evolutionair nog steeds in het verleden waar we stoorden &'; t heeft geraffineerde koolhydraten om elke hoek), en als dat is het geval kunt u gewicht zelfs op een caloriearm dieet, als de calorieën komen voornamelijk uit koolhydraten.

Koolhydraten je honger ook. Hoog koolhydraten belastingen verhogen de bloedsuikerspiegel, en de alvleesklier zal insuline afscheiden om het terug naar normaal te krijgen. Insuline is zeer effectief en snel. Het wordt de bloedsuikerspiegel weer normaal en meestal zelfs onder, maakt ons hongerig naar rechts na het eten. Eiwit en vet houden u tevreden langer, en de mensen op een koolhydraatarm, vetrijk dieet rapport geen honger bij allen, zelfs als ze hebben gekozen om hun calorie-inname te beperken
.