De Health voordelen van een goede hydratatie

Het menselijk lichaam is meer dan tweederde water en handhaven die verhouding voor goede hydratatie is belangrijk voor de gezondheid. Uitdroging is een veelvoorkomend probleem, omdat veel mensen niet genoeg water verbruikt. Sommige mensen ten onrechte geloven dat het drinken van elke vloeistof is genoeg om hen gehydrateerd te houden, maar bepaalde dranken, met inbegrip van die cafeïne of alcohol bevatten, eigenlijk het tegenovergestelde effect.

Uitdroging heeft een negatief effect op vele lichaamsfuncties en kan leiden tot ernstige problemen als de toestand ernstig is. Voorkomende symptomen zijn een droge huid, slapeloosheid, een onvermogen om zich te concentreren en hoofdpijn. Zonder voldoende water, het lichaam heeft moeite met het regelen van de juiste temperatuur en kan onderkoeld worden. Andere ernstige aandoeningen omvatten hoge bloeddruk en nierbeschadiging.

Het is belangrijk om water te drinken gedurende de dag voor de hersensignalen dorst. Tegen de tijd dat voelt een persoon dorst, het lichaam al uitgedroogd. Het is moeilijker te halen op het water inname dan een staat van hydratatie te behouden.

Net als water, melk en sap zijn vloeistoffen die hydrateert, maar hun hoge suikergehalte betekent personen moeten zich onthouden van het drinken van teveel van beide vloeistof . Water is veruit de beste optie. Via de bloedsomloop en lymfestelsel, water helpt cel vervoer in de verschillende orgaansystemen leveren voedingsstoffen en zuurstof die nodig is voor een gezonde hersenfunctie, gezonde gewrichten en de eliminatie van afvalstoffen.

Van oudsher, experts raden het drinken van een minimum van 64 ounces water per dag. Sommigen geloven nu dat het beter is om de vochtinname te baseren op het lichaamsgewicht. Ze raden het drinken van een half ounce van het water voor elk pond lichaamsgewicht. Personen die cafeïnehoudende dranken te drinken zou de cafeïne met een gelijke hoeveelheid water te compenseren.

Als de temperatuur is warm buiten, mensen moeten vermijden consumeren sportdranken en koolzuurhoudende frisdranken. Koud water is best omdat deze gemakkelijker kan worden geabsorbeerd. De koele temperatuur heeft als bijkomend effect van het koelen van het lichaam wanneer deze oververhit is.

Het drinken van alcoholische dranken interfereert met mechanismen die vocht te reguleren. Wanneer een individu wordt uitgedroogd, de hypofyse scheidt het antidiuretisch hormoon, een chemische stof die voorkomt plassen water te behouden. Alcohol blokkeert de productie van antidiuretisch hormoon en verhoogt de urineproductie. Daarom is het gebruikelijk voor individuen om uitgedroogd te worden na een nacht van drinken. Zwaar drinken kan de lever met vet verstoppen en maken het minder efficiënt, omdat het er niet in slaagt om de voedingsstoffen die het nodig heeft.

Individuen kunnen vertellen als ze uitgedroogd door te kijken naar de urine. Het moet helder en kleurloos zijn. Lage urineproductie en een donkergele kleur zijn zeker tekenen van uitdroging. Het verhogen van de vochtinname kan de blaas overgevoelig op het eerste te maken. Na een aanpassingsperiode, urineren minder frequent, maar de productie toeneemt als de blaas kalmeert.

Logeren gehydrateerd is een van de makkelijkste manieren om een ​​goede gezondheid te behouden. De meeste mensen gezondheid te verbeteren simpelweg door hun dagelijkse inname van hydraat vloeistoffen. Een goede hydratatie zorgt elk orgaan wordt ontvangen van de zuurstof en voedingsstoffen die het nodig heeft voor een goede werking. Bijkomende voordelen zijn het handhaven van de lichaamstemperatuur en het bloedvolume, evenals voldoende smering van de gewrichten en helpen het lichaam het natuurlijke vermogen om afval en giftige stoffen te elimineren. Voor meer informatie kunt u terecht op: http://www.fitnesskeys4u.com U krijgt een gratis gezonde voeding lijst ontvangen Restaurant ..