Het geheim van het openbaren van die lagere Buikspieren

Proberen om je onderste buikspieren te laten zien kan een echte pijn. Niet alleen is dit deel van je buikspieren vrij moeilijk te richten, is het ook meestal de laatste plaats dat de meeste mensen verliezen maag vet. Ik weet niet over u, maar het is veel makkelijker voor mij om mijn bovenste buikspieren te laten zien dan mijn onderste buikspieren.

Als u probeert om te leren hoe u uw onderste buikspieren werken, dan heb je waarschijnlijk al in goede vorm en zijn dicht bij het krijgen van een sixpack (Als ik verkeerd ben, moet je beginnen met iets minder gerichte). Het belangrijkste om te onthouden over het krijgen van zes pack abs is dat je nodig hebt om af te branden alle vet op je buikspieren om echt te laten zien. Het maakt niet uit hoe sterk je onderste buikspieren zijn als ze worden bedekt door een laagje vet. Voor vrouwen die proberen om zich te ontdoen van dat laatste beetje vet op hun buik te krijgen, neem een ​​kijkje op deze post over ab oefeningen voor vrouwen.

Om echt je onderste buikspieren om pop uit je waarschijnlijk zal moeten worden op ongeveer 8-10% lichaamsvet. En u waarschijnlijk al weet dat om ongewenst lichaamsvet te werpen, moet je niet focussen op het werken uw buikspieren. Het eten van natuurlijk voorkomende voedingsmiddelen en gewichtheffen zijn de snelste manier om zich te ontdoen van die ongewenste maag vet.

Maar nadat je je lichaamsvet beneden en je wilt een beetje extra definitie wilt u misschien richten op een aantal ab oefeningen die het onderste deel van je buikspieren de meest benadrukken. Hoewel er zijn veel middelen die praten over de honderden ab oefeningen zijn er die er zijn, wat je wilt op de meeste aandacht zijn ab moves die je het bewegen van je benen meer dan niets. Een basisregel is dat wanneer je je bovenlichaam te bewegen het werkt je bovenste buikspieren, en wanneer u uw benen te bewegen je onderste buikspieren werken.

Dus richten op oefeningen zoals opknoping been /knie werpt, liegen been stoten, reverse crunches en dergelijke waar je het bewegen van je benen meer dan iets
.