Top 5 meest cruciale tips voor Weight Loss deze zomer

1. Herken energiebalans

Het principe van gewichtsverlies is simpel: Het is precies allemaal om de balans tussen het aantal extra calorieën u neemt in (uw maaltijd) en ook het aantal calorieën te verminderen (uw stofwisseling evenals het werk out). Indien beide hoeveelheden gelijk op lange termijn daarna uw ongewenste gewicht precies dezelfde blijft. Als je meer dan je verbruikt te verminderen dan zul je zeker gewicht. Als u nog meer dan je verbruikt moet verkleinen dan moet u zeker afvallen. Meestal gaat de specificaties, kunnen zij in steen gebracht, en er eigenlijk geen uitzonderingen ooit! Het feit is dat gebruik van dit soort specificaties is het moeilijk bit.

2. Er is geen gewichtsverlies probleem Twitter: Precies wat goed gewerkt voor je vriend misschien niet voor u werken. Dat is de reden waarom het van cruciaal belang dat u van tevoren over de oorzaken voor u uitvoeren overtollig vet (vergelijkbaar met angst of zelfs een sterfgeval in de familie).

3. Verbetering van een workout routine alleen zal niet het gewenste effect

hebt Als dieet alleen is niet de methode vooruit, en dan zeker net verbeteren hoeveelheid lichaamsbeweging je zal waarschijnlijk? Sorry te zeggen, studie geeft aan dat dit niet. Verbetering van de lichamelijke oefening heeft de neiging om je honger te verbeteren, waardoor u veel meer te consumeren, dus wat leidt tot uw lichaam aan de macht blijven balans, bepaalde recente studie geeft aan dat HIT niet gerelateerd is aan deze verbetering van de honger, en misschien ook zelfs verlagen . Als gevestigde dit fantastisch nieuws voor mensen die op zoek om gewicht te verminderen zou kunnen zijn, omdat het helpt maken het eenvoudiger om een ​​negatieve energiebalans te genereren.

4. Focus op de vergelijking met de beste resultaten

krijgen Om u te helpen uw lichaamsgewicht je nodig hebt om de training op te nemen met kleinere voeding stroomverbruik te verminderen, waardoor het produceren van een sterke schadelijke energiebalans. Verbruiken iets minder, en meer voeren. Studie betekent dat een energie-beperkt dieet gecombineerd met een consistente trainingssessie is de optimale oplossing voor gezond lichaam pond te krijgen.

5. Kleine aanpassingen maken een groot verschil

Het produceren van een toewijding aan het gewicht te verminderen kan een grote fase zijn, zodra je het hebt gemaakt, u waarschijnlijk wilt de resultaten direct zien. Maar, gewichtsverlies snel is niet de gezondere keuze. Een kritische calorie-dieet plan kan u helpen gewicht te verliezen snel, maar toch een deel van dit spierweefsel. Het verminderen van spierweefsel zal werken je meer schade ten opzichte van het goede in de lange termijn, dus weg van dit verblijf in alle prijsklassen .Decrease uw energieverbruik en ook uw lichamelijke oefening bereiken stimuleren, maar zorg ervoor dat de snelheid van gewichtsverlies te verminderen ongeveer een halve kilo /een pond per week. Dit wordt vaak bereikt door te focussen op een schadelijke energiebalans van 500 extra calorieën per dag
.