De SMART doelen stellen Guide

De start van het nieuwe jaar is al voorbij en sommigen van ons kan al niet op onze gezondheid resoluties. Soms echter niet kan belangrijk zijn. Het kan worden gezien als een kans om jezelf terug te halen en krijg weer begonnen. Ook kan het zijn dat de resoluties die u gemaakt waren onrealistisch of niet specifiek genoeg. Als je alleen maar verteld jezelf dat je meer in het komende jaar zou uitoefenen zonder te specificeren waar, wanneer, hoe, enz., Dan u misschien al zelf opgezet voor een ramp voor je &';. Zelfs d begonnen

Er zijn echter manieren om uw kansen van het houden om uw doelen te verbeteren. Ervoor zorgen dat ze slim zijn doelen kan de meest belangrijke eerste stap zijn. SMART is een acroniem wordt gebruikt om mensen te helpen na te denken over hoe zij zetten hun doelen. Smart doelen moeten daarom: specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdgebonden. Zodat het nemen van oefening als ons voorbeeld, bij het maken van een doelpunt te maken met deze, naar aanleiding van de bovenstaande tips zullen u helpen uw fitness-doelen te bereiken

Dus laten we &';. S beginnen met het krijgen van bepaalde. Als u meer wilt oefenen, dan moet je je afvragen hoe je gaat om dit te realiseren. Na te denken over dit is een zeer belangrijke factor in het realiseren van uw doelen. Dus hoe gaat u meer bewegen? Hoe gaat u dit past in uw drukke schema? Is er een moment dat je kan iemand kijken naar uw kinderen? Kun je na het werk of voor werk? Al deze vragen zijn belangrijk om ervoor te zorgen je weet hoe je dit doel te bereiken
Een ander onderdeel van het verkrijgen van specifieke met de doelen betreft de &';. Wat &'; en &'; waarom &'; aspecten. Wat oefening ga je doen, in het bijzonder? Gaat u naar een sportschool of sporten buiten? Wordt u lid worden van een klas of sportclub? Gaat u oefenen met een buddy of gaat het alleen? Met betrekking tot de &'; waarom &'; dit aspect kan een beetje lastiger, maar het is essentieel om te herinneren waarom je dit specifieke doel te bereiken. Bijvoorbeeld, wilt u misschien een lijst van redenen waarom u wilt meer fit te krijgen uit te schrijven. Misschien wilt u in staat zijn om die trap te beklimmen zonder onze tong; misschien wilt u passen in dat prachtige jurk je vorig jaar kocht; of misschien wilt u gewoon sterker en gezonder voelen. Wat het ook is ervoor te zorgen dat je nadenkt over uw redenen voor dit specifieke doel zal je helpen herinneren waarom je &'; re uitgaven die extra twintig minuten op de Stairmaster

Volgende in onze vijfdelige doelen stappen, is de M. , wat staat voor meetbaar. Je moet ervoor zorgen dat uw doel is meetbaar en dit is wat zal het beheersbaar en haalbaar te maken. Dus, in plaats van alleen het oplossen om van &'; meer &' ;, oefenen moet je denken aan wat dit betekent. Hoe zult u weten wanneer u &'; ve bereikt je doel? Misschien zou het zijn als je kan pompen die extra £ 10. Misschien zal het zijn als je eenmaal passen in je oude jeans zonder barst uit zijn voegen. Wat het ook is, zorg ervoor dat je het kunt meten. Anders zal je voortdurend het gevoel teleurgesteld. It &'; s niet dat u &'; dit doel zult bereiken en dan stoppen met het bereiken van de dingen, maar u &';. Ll dit doel te bereiken, voelen zich geïnspireerd door uw succes en beginnen met het plannen van uw volgende

De volgende letter op onze lijst is &'; A &'; wat staat voor haalbaar. Dit is een van de belangrijkste aspecten van elke doelen proces. Als u can &'; t misschien bereiken wat je &'; ve uiteengezet te doen, dan onvermijdelijk zul je jezelf voor mislukking. Als je zegt, bijvoorbeeld dat je wilt tot vijftig pond te verliezen in twee maanden, dit is misschien een beetje onrealistisch. Maar als je hebt gepland uit uw dieet voor de volgende maand en de hoeveelheid calorieën die je zal worden inname per dag en de hoeveelheid beweging je gaat doen hebben berekend, zal je dan in staat zijn om realistisch te bereken uw gemiddelde gewichtsverlies. Dit is veel realistischer dan waarin verheven doelen zonder specifieke manieren van het bereiken van hen. Alle onderdelen van de puzzel samen moeten gaan bij de vaststelling van langetermijndoelstellingen bijzonder.

Na ervoor te zorgen dat het doel haalbaar is, de volgende stap is om ervoor te zorgen dat het realistisch is. Dit is uiteraard gerelateerd aan de haalbaarheid. In dit geval, hoewel je wilt nadenken over wat is realistisch haalbaar voor u in de volgende maand of drie maanden. In geval van twijfel, praat met vrienden, familie en /of uw arts om te helpen krijg je een idee van wat voor soort vooruitgang die je kunt verwachten. Contact met anderen of deelnemen aan een online groep van mensen die proberen om hetzelfde te doen als jij. Deze manier kunt u een goede schatting van wat kan worden verwacht op het gebied van fitness en gewichtsverlies gezien uw geplande stappen te krijgen.

Het is echt belangrijk dat je eerlijk met jezelf bent hier. Zorg ervoor dat realistisch zijn met jezelf over beperkingen. Als, bijvoorbeeld, weet je dat je weg voor een week of twee voor het bedrijfsleven zal zijn, dan realistisch over hoe je zal gaan met uw gewichtsverlies en fitness doelen in die tijd. Het kan zijn dat je zo druk dat de meest je kunt doen is stil te houden met uw gewichtsverlies zal zijn. Dit kan een echte prestatie op zich als je bestelt uit, of het bestellen in bij hotels, en /of het hebben van een groot aantal zakelijke lunches in restaurants. Hoe dan ook zorg ervoor om rekening te houden met de gevallen die moeilijk te behandelen kan zijn. Door realistische hier heb je ook een betere kans van omgaan met de situatie en de planning voor hen. Dit kan het verschil echt te maken. Door zich bewust van deze moeilijke tijden en de planning voor hen, je won &'; t voel me zo teleurgesteld als je een klein plateau in deze tijd. Als zodanig, je won &'; t krijgen zo gefrustreerd en beslissen om te stoppen

Tot slot, de laatste aspect van het stellen van doelen betreft de tijdige karakter van dit alles.. SMART doelen betekenen doelen die kan worden gemeten door een bepaalde tijd. Door het instellen van een tijdsbestek weet je dat je meteen aan de slag. Als je uit een bepaalde tijd dan doelen te vaag zijn en kunt u de inzet die nodig is om de slag te gaan missen. In plaats daarvan stelt een bepaalde tijd om het doel te bereiken. Nogmaals, het nemen van oefening als ons voorbeeld, zeg je tegen jezelf wat precies het bereiken eruit zal zien op een gegeven moment. Als je net begint in de sportschool en hopen om uw cardiovasculaire gezondheid bijvoorbeeld te verbeteren, zou je kunnen zeggen dat je wilt om te kunnen lopen voor twintig minuten op de loopband in een maand &'; s tijd. Dit is specifiek genoeg te meten op dat moment. Als alternatief, misschien heb je &'; graag dat de marathon die plaatsvindt in drie maanden uit te voeren. In dit geval, zou u willen breken uw training in de maand lange intervallen, zodat in één maand kunt u een bepaalde afstand lopen in een bepaalde tijd, in twee maanden kunt u tot die tijd om dit bedrag en met drie maanden kunnen die marathon in deze specifieke tijd.

Zoals je ziet, wat je doel is, zijn er een aantal manieren waarop je jezelf kunt helpen bereiken. Tijdens het instellen van nieuwe doelen kan moeilijk zijn doordat je om de leiding te nemen en de veranderingen in je leven. Dit vereist rijden, moed en motivatie. Op de top van dit alles, moet u ook alle bovenstaande vragen te overwegen. Hoewel dit een beetje tijd kan nemen in het begin, het is eerlijk gezegd ook de moeite waard op het einde. Vooral als het betekent dat je door duwen en krijgen dat klopje op de rug op het einde. Zoals het oude gezegde gaat als je niet van plan bent u van plan bent om te mislukken. De tijd neemt om deze bovenstaande vragen te beantwoorden en onze doelen zo SMART mogelijk kan het verschil maken tussen zijn waar je nu bent in drie maanden of zijn waar je wilt zijn. Get Smart nu en begin met het maken van uw resoluties voor u werken vandaag
.