! Voedings- en Dieet Advies - 3 Weight Loss Tips

vertaald, niet alleen is de mantra “ een calorie is een calorie &"; bewezen vals te zijn, maar “ alle vetten zijn gelijk geschapen, &"; en “ een eiwit is eiwit &"; zijn ook onjuist

Zo weten we nu anders:
•. Vetten (bijvoorbeeld visolie versus verzadigde vetten) hebben sterk verschillende effecten op de stofwisseling en de gezondheid in het algemeen; we weten nu verschillende
• Koolhydraten hebben hun eigen effecten (bijvoorbeeld hoge GI versus lage GI) en dat verschillende eiwitten kunnen ook unieke effecten.

Een optimale voeding of voedings-plan moet worden ontworpen om een ​​persoon te verliezen lichaamsvet en te behouden als veel Lean Body Mass – spier) mogelijk. Dit is niet hetzelfde als een dieet is ontworpen voor eenvoudige gewichtsverlies

Diets moeten worden ontworpen met vet verlies, niet alleen gewichtsverlies, zoals het doel, maar de totale calorieën kan &';.. T ofwel genegeerd

nooit, nooit gaan Voeding Shopping Hungry

Dit is een van de meest effectieve strategieën die ik ken om ongewenste junk en diverse snacks van het vinden van hun weg in je winkelwagentje te voorkomen; die eindigen in uw huis, die eindigen op je kont! Zorg ervoor dat u iets te eten voordat je boodschappen gaan en je in staat om de rommel die vaak vindt zijn weg in je winkelwagentje te weerstaan ​​zal zijn. Als ik ga boodschappen zonder een goede maaltijd in mijn maag, kom ik vaak thuis met een familie-doos Cheezits en voelen als sh * t voor de dagen na het eten van de hele doos!

Human honger en eetlust worden geregeld door een fenomenaal ingewikkelde set van overlappende feedback netwerken, waarbij een lange lijst van hormonen, psychologische factoren, en andere manier buiten het bestek van dit artikel. Het volstaat te zeggen, we maken vaak snap beslissingen en impulsaankopen met bepaalde voedingsmiddelen als gevolg van een of meer van deze feedback loops wordt geactiveerd door een lege maag, terwijl we winkelen. Vertaald, je “ wilskracht &"; om junkfood te weerstaan ​​zal veel groter zijn als je iets gezonds ten minste 20 &ndash eten; 30 minuten voordat je boodschappen te gaan. U kunt of het plannen van uw maaltijd schema, zodat één maaltijd gegeten voordat je gaat winkelen, of een snack (ten minste 20 – 30 minuten voor het winkelen). Waarin de gewenste effecten zal hebben

NOOIT Keep Snack Foods in het Huis

Deze tip is een logische uitbreiding van Tip 1 #. Als zij dit niet doen in uw winkelwagen op het voedsel op te slaan, it &'; s niet in uw huis. Echter, veel mensen gebruik maken van excuses als “ Ik heb snacks voor de kids &"; of “ mijn echtgenoot houdt een doos Oreo koekjes in de keuken kast &"; als redenen zij can &'; t voorkomen dat de snacks die stiekem in hun voeding en het saboteren hun inspanningen. Veel van het voedsel dat we eten, dat we weten dat we moeten niet eten worden gegeten op een impuls. Impulscontrole gaat een lange weg hier, maar weinigen zullen ontkennen dat het &'; s moeilijker te weerstaan ​​die impuls als uw favoriete junk food is onder je neus. Dat &'; s de menselijke natuur. Wanneer ik een impuls voor sommige Cheezits, ik won &'; t weerstaan ​​het goed als het &';. Is slechts een paar stappen naar de keuken versus die in de auto om te gaan krijgen een doos

Know Thy Self

De les is hier, we zijn allemaal mensen en we hebben allemaal onze zwakheden. De truc is om uw zwakheid kennen en ontwikkelen van strategieën voor het omgaan met hen. Hoe goed ken je jezelf? Dat is, weet je wat keuen /triggers hebben de neiging om je op weg? Heb je dat probleem onderzocht voor jezelf? It &'; s van essentieel belang om de signalen die uw inspanningen saboteren herkennen. We hebben ze allemaal. Vind jou en maatregelen te nemen om ze te vermijden waar mogelijk
.