8 Foods Dat Versnel gewichtsverlies (en waarom)

Als u &'; re aan de slag op een vet verlies dieet plan, een ding dat je moet doen is aandacht voor elk stuk van voedsel dat je in je mond .

Terwijl het &'; s van cruciaal belang dat u ervoor zorgen dat u het nemen van de juiste hoeveelheid calorieën, want aan het eind van de dag is het calorieën in versus calorieën uit die bepaalt of u vet verlies vooruitgang of niet, it &'; s waar die calorieën vandaan komen die bepaalt hoe je je voelt als je over de dag

Neem in calorieën uit de verkeerde voedingskeuzes en you &';. ll worden overgelaten honger, beroofd van energie en min of meer niet als uw gebruikelijke zelf. Wanneer u kiest voor uw voeding zeer zorgvuldig, kan een dieet eigenlijk een relatief eenvoudig proces en iets dat je kunt slagen met terwijl grote gevoel
Het probleem is dat de meeste mensen don &';. T herkennen welke voedingsmiddelen gaan hun beste inzet voor zijn optimale vet verlies resultaten, zodat ze vasthouden aan dezelfde voedingsmiddelen die gewoon niet doen de truc

Let &';. s krijg je rond deze tijd begon op de rechter voet door u met de top voedsel keuzes die u zou moeten overwegen als je over uw dieet plan. Als u de volgende vaker, je &' selecteren; ll vinden succes komt nog veel meer natuurlijk.

Kwark

De eerste van de must-have voeding voor uw dieet is kwark. Als het gaat om zuivelproducten, dit kan echt van &'; t worden verslaan. Ten eerste, it &'; s een vorm van caseïne-eiwit, die langzamer in het lichaam verteert dan ook zal helpen om je hongergevoel veel beter dan andere vormen van eiwitten zou kalmeren.

In aanvulling op dat, studies hebben aangetoond dat degenen lijners die onder meer zuivelproducten op hun maaltijd plan vaker gaan versnelde tarieven van buikvet verlies, dat is iets dat bijna iedereen zal genieten van te zien.

De meeste mensen gaan de tegenovergestelde richting en begint te snijden zuivel uit hun plan als wat je echt moet doen is het toevoegen van meer.

Kies vetarme variëteiten van kwark van uw totale calorie houden intake en verzadigd vet onder controle.

Salmon

De tweede grote voedsel dat je &'; ll willen sterk overwegen toe te voegen aan uw dieet is zalm. Nu, zalm is hoger in calorieën dan sommige witte vormen van vis, zoals tilapia of kabeljauw, maar het een gezonde vorm van vet bekend als omega-vetten bevat.

Omega vetten zal helpen om uw gevoeligheid voor insuline te verhogen, wat betekent dat wanneer u verbruikt koolhydraten, zij &'; re meer kans om te eindigen in je spieren te gebruiken als energie later tijdens je training dan ze zijn belanden in je lichaam vet winkels.

Het krijgen van genoeg omega vetten is essentieel voor het succes en zalm maakt het makkelijker. Plus, it &'; s ook een zeer hoog eiwit optie als goed, en eiwit is een must voor iedereen die op een vet verlies dieet.

Oatmeal

Verhuizen langs, havermout is een heerlijk eten voor diegenen die vet verlies. Havermout is rijk aan vezels, suikervrije, en een goede bron van complexe koolhydraten. Plus, it &'; s zeer hoog in volume weinig calorieën, dus het &'; ll snel te vullen je op en houden u tevreden uren te komen.

Dit maakt het ideaal voor de eetlust onder controle en ervoor te zorgen dat u de caloriearm dieet dat je nodig hebt om vet verlies succes zien te behouden.

Vergeet niet dat koolhydraten don &'; t behoefte van uw plan te snijden volledig om resultaten te zien. Je gewoon moet slimmer over de koolhydraten je &'; re kiezen en hebben ze op de juiste momenten van de dag.

Eet ze vlak voor en na de trainingen je net zo goed doet als eerste ding in de ochtend en je &'; ll. op het goede spoor te zijn

verse bessen

Verse bessen zijn nog een ander voedsel op te nemen met uw dieet plan. Verse bessen zijn uitstekend voor u te voorzien van een sterke antioxidant voordelen, die zal helpen af ​​te weren schade door vrije radicalen en zorgen ervoor dat u zo gezond mogelijk te blijven.

In aanvulling op dat, verse bessen zal ook een krachtige dosis van vezels, die zal helpen om hongergevoel te verminderen tussen de maaltijden en vertragen de tijd die het duurt voor je eten om door het spijsverteringskanaal te leveren.

Verse bessen zijn laag in calorieën in slechts 50 per kop of zo, dus er &'; s geen reden om ze toe te voegen in uw dieet plan.

Groene Groenten

Een andere zeer lage calorie voedsel dat de rand off honger zal nemen en het lijkt alsof je naar meer voedsel totale eten terwijl op uw vet verlies dieet is groene groenten. Groene groenten zoals broccoli, spinazie, kool en asperges zijn vol vitaminen en mineralen en biedt zo weinig calorieën aan je dagelijkse dieet dat je echt don &'; t zelfs moeten worden toe te voegen aan uw dag &'; s totalen.

Vul uw bord omhoog en geniet – als je tenminste de helft van je bord vol groenten bij elke maaltijd kan maken, you &'; ll natuurlijk verbruiken minder calorieën in het proces

Natuurlijk Nut Butter

Veel mensen. denken dat ze nodig hebben om te snijden alle vetten uit hun dieet en terwijl een verminderde vetinname kan zeker helpen uw totale calorie-verbruik te verminderen, it &'; s belangrijk om te onthouden dat het lichaam heeft een aantal feiten nodig om goed te functioneren.

Fats zal ook helpen om de tijd die het duurt voor je eten door je systeem te gaan verlengen, zodat u uw verzadiging in dat opzicht ook verbeteren.

Aangezien de meeste mensen hebben van nature hunkeren voor rijke en romige voedingsmiddelen, kan naughty noot boter te helpen voldoen aan dit verlangen, terwijl u zich aan uw dieet plan.

Door te kiezen voor de natuurlijke variëteiten u &'; ll weg van toegevoegde suikers te krijgen, waardoor het zo gezond mogelijk.

Egg Whites

Eiwitten zijn de volgende bron van eiwitten die je &'; zeker zult willen worden toe te voegen aan uw dieet plan. Eiwitten zijn groot omdat ze koolhydraten en vet gratis en zal ook zorgen voor een hoger bedrag van het volume aan uw dieet, zorg ervoor dat u tevreden over minder calorieën.

De meeste mensen die kleine maaltijden te eten, terwijl op hun dieet voelt niet tevreden dus eiwitten zal helpen dit te veranderen. Als je samen zweep een omelet van 6 eiwitten en een kopje blokjes gesneden groenten, you &'; ll hebben een bevredigende ontbijt voor slechts 150 calorieën.

U kunt de oneven dooier hier en daar toe te voegen als er belangrijke voedingsstoffen in het zo goed, dat kan ' van &; t gaan over het hoofd gezien, maar aangezien de dooier bevat wel meer calorieën en gram vet, houden ze incidenteel alleen.

Cinnamon

Tot slot, het laatste item isn &'; t eten per zeggen, maar een specerij. Kaneel is een geweldige aanvulling op veel van het voedsel in uw dieet plan, omdat het zal helpen om uw bloedsuikerspiegel te controleren. Degenen die ervaring bloedsuikerspiegel pieken gevolgd door crashes zijn zeer waarschijnlijk te vinden zichzelf te veel eten de hele dag en gewoon het gevoel niet goed in het algemeen.

Kaneel kan helpen om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren bij het eten van koolhydraten, dus het zal steken met dat dieet veel meer beheersbaar vanuit dat perspectief.

Plus, de zoete smaak voegt u &' bedoelt; ll in staat zijn om te bezuinigen op hoeveel overtollige suiker je net zo goed verbruiken
Dus daar heb je acht grote voedsel voor het toevoegen aan uw dieet plan.. Als je deze kunt consumeren op een bijna dagelijkse basis, kunt u er zeker het gevoel dat je &'; re hoofd in de goede richting om succes
  zien.;