Hoe te Boost Wilskracht om gewicht te verliezen

U kunt afvallen als je je geest aan. Ben je klaar om actie te ondernemen om het lichaam van je dromen te verwezenlijken? De grootste moeilijkheid je gezicht is uw zelf-discipline en wilskracht

U kan zijn gevallen in een slechte cyclus.. De cyclus begint met het eten van een slecht dieet vol vetten, koolhydraten, en verwerkte voedingsmiddelen. Dit zijn het soort voedsel dat voel je je moe en lusteloos de hele tijd. Dan, omdat uw lichaam ontbreekt de energie, je voelt je niet als het uitoefenen. Wat is het eindresultaat? Je eindigt met een gebrek aan wilskracht

Hier is een lijst van dingen te overwegen bij het stimuleren van uw wilskracht.

1. Wacht niet op iets ergs gebeuren. Je wilskracht in je is en je hoeft niet iets ergs gebeuren om het te vinden wilt
.
We hebben allemaal gehoord van de verhalen over iemand die lijdt een ernstig trauma, zoals een hartaanval, en hoe dat het leven gebeurtenis leidt tot een blijvende verandering in hun gewoonten. U hoeft niet dit te laten gebeuren aan u om te krijgen gemotiveerd.

2. Let op Uw portiegrootte. Dit is een tip die kan u toestaan ​​om klein te beginnen. Het is moeilijk om opbrengen om de wilskracht als je probeert om te gaan van het ene uiterste naar het andere. Beslis dat je gaat om dezelfde maaltijd vanavond die je normaal zou eten - maar geef jezelf een kleinere portiegrootte. Een goede truc is om kleinere borden te gebruiken, zodat de plaat visueel weergegeven vol.

3. Geef jezelf een Cheat Day. Het zal een gemakkelijker overgang voor je zijn als je jezelf toestaat wat plezier keer in een tijdje. Zeg tegen jezelf dat volgende week zaterdag kunt u genieten van die pizza voor het diner of dat chocolade taart voor het dessert. U zult minder kans te geven te weten dat je wat pizza kunt eten volgende week zaterdag in plaats van nooit.
Uw cheat dag betekent niet dat over-eten dag.

Geniet van de smaak van uw voedsel, zelfs als dat betekent dat je een stuk kleiner dan u gewend bent. Zodra u uw stuk klaar bent, moet je wilskracht in schoppen en te zeggen: 'niet meer ".

4. Foto's nemen. Je kunt jezelf te motiveren om gewicht te verliezen door het nemen van een aantal zelfportretten. We meestal niet het beste idee over hoe we echt kijken totdat we onszelf zien in een foto. Houd een foto met je en kijk naar het wanneer je het gevoel dat het opgeven. Update uw foto vaak en ze vergelijken als je begint om gewicht te verliezen.

5. Make A Food List. Schrijf alle voedingsmiddelen die u genieten van het eten, kies dan of deze items zijn gezond. De kans groot dat er ten minste een aantal gezonde voedingsmiddelen die je echt genieten van het eten - zoals fruit en groenten. Zorg ervoor dat je beginnen met het kopen van deze voedingsmiddelen voor uw huis.

6. Oefening met mate. Het toevoegen van oefening om je routine kan ook een moeilijke taak als je probeert te springen te snel. Niemand vertelt je dat je nodig hebt om een ​​sportschool aan te sluiten en zich in rigoureuze trainingen. Je zult eigenlijk hoe energiek je kunt voelen verrast worden slechts door het nemen van een 30 minuten lopen op een loopband, drie keer per week.

Stel kleine doelen

Het maakt niet uit hoe u ervoor kiest te benaderen uw gewichtsverlies, is het belangrijk om kleine stappen te nemen en te blijven in goede geesten. Doen te veel, te snel zal alleen stellen u voor mislukking. In plaats daarvan, stel kleine, beheersbare doelen, zoals £ 1 per week. Door te focussen op de kleinere, meer haalbaar doel, zult u daadwerkelijk resultaten zien veel sneller
.