5 Snel en gezond ontbijt Ideeën

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. De meesten van ons hebben gehoord dit van jongs af aan, maar het klinkt nu meer waar dan ooit. Het voedsel dat we eten is brandstof voor ons lichaam en geest en een gezond ontbijt kunt u een grote impuls aan de dag te beginnen rechts.

Niet alleen dat geven, maar studies hebben aangetoond dat mensen die een gezond ontbijt te eten hebben minder chronische gezondheidsproblemen, langere levensduur, en hebben de neiging om minder wegen dan degenen die don &'; t. Overslaan van het ontbijt veroorzaakt ook vermoeidheid, prikkelbaarheid, een kortere aandachtsspanne, langere reactietijd en verminderde productiviteit

Gezond, eenvoudig, en heerlijk ontbijt ideeën:

· Cereal:. Het doesn &' echt; t veel makkelijker dan dit; een kom ontbijtgranen met magere melk of sojamelk. De sleutel is om ervoor te zorgen dat u kiest voor een gezonde ontbijtgranen dat je daadwerkelijk genieten van het eten. Idealiter zoek naar een die is laag in suiker en veel vezels. U kunt ook de gezondheid factor te verhogen door het toevoegen van in plakjes banaan, aardbeien, of een handvol bosbessen

· hardgekookte eieren. Dit is gemakkelijk omdat hardgekookte eieren van tevoren kunnen worden gemaakt en opgeslagen in de koelkast. Een ei heeft slechts 70 calorieën, maar zit boordevol eiwitten en vitamine D. Geniet ervan gesneden op volkoren toast en een stuk fruit op de zijkant

· Havermout. Havermout is een gezonde optie dat kunnen van tevoren worden gemaakt en gegeten in de loop van de week. Probeer het maken van een partij en het toevoegen van wat kaneel aan het van nature zoet te maken. Het is ook heerlijk gemengd met een kleine handvol gehakte walnoten en wat rozijnen

· Griekse yoghurt en vers fruit. Griekse yoghurt is dik, rijk en vol van eiwit. Kies een laag vetgehalte of magere yoghurt en meng in uw favoriete fruit. Als je het nodig hebt zoeter, proberen met behulp van stevia (calorie-vrij) of een beetje honing. U kunt een snufje muesli toe te voegen als je het crunch nodig, maar gebruik het met mate (het kan zeer hoog in vet en calorieën)

· Quinoa. Quinoa is geweldig als je op zoek bent naar een alternatief voor havermout. Het is zeer rijk aan eiwitten en vol met voedingsstoffen. Bereid een batch aan het begin van de week en probeer menging in vers of gedroogd fruit. Het is ook heerlijk met slechts een lepel pure ahornsiroop gemengd.

Op zoek naar meer tips over gezond leven en gewichtsverlies? Bezoek .. Www.gngh.com