Hoe Paulus Verloren 40 Pounds: Een interview

Hoe Paul Verloren 40 Pounds: Een interview

Paul Kalil is het bijwonen van Beach Boot Camp training onder leiding van luitenant-kolonel Bob Weinstein, USAR-Ret. op Fort Lauderdale Beach vijftien maanden. Hij is 39 jaar oud en heeft overgewicht sinds de kindertijd geweest. Op 5'8 ", Paul woog ongeveer 240 pond in de middelbare school, maar verloor £ 80 in zijn laatste jaar door matigen zijn calorie-inname en dagelijks oefenen. Paul's gewicht schommelde in de volgende jaren, terwijl hij naar de universiteit, maar hij relatief fit gebleven en actief en genoten van het lopen. Echter, tijdens wet school en de daaropvolgende jaren, Paul gleed in een sedentaire levensstijl en kreeg aanzienlijke gewicht. Toen hij begon het Strand Boot Camp-programma, hij woog meer dan 270 pond. Na negen maanden van training, hij had verloren meer dan 40 pond en voltooide zijn eerste halve marathon. Paul blijft worstelen met zijn gewicht, maar regelmatige lichaamsbeweging en voeding bewust houden hem op het rechte pad. Hij kijkt uit naar de vele halve marathons in zijn toekomst.

Kolonel Bob: Welke lessen heb je geleerd op uw gewichtsverlies reis

Paul:? Er is een oefenprogramma voor iedereen die ik had nooit gedacht dat ik ooit zou meedoen met een fitness-klasse, maar ik heb geleerd dat de oefening.. kan verdubbelen als entertainment als je de juiste activiteit voor u ook kiest, of het nu een klasse, een sport, of je eigen programma.

I don &'; t oefening, alleen maar omdat ik wil om gewicht te verliezen. Ik vind activiteiten die ik echt leuk om te doen alleen omwille van hen doen. Door middel van deze activiteiten, heb ik vrienden, onder ogen gezien uitdagingen gemaakt en ervaren dingen die ik had nooit gedacht dat ik kon. Het gewichtsverlies is bijna een bijzaak

kolonel Bob. Wat waren enkele van de fasen van het gewicht en eetgewoonten je door

Paul ging:? Mijn schommelingen gewicht hebben altijd samen met persoonlijke veranderingen. Ik heb de neiging om minder te eten als ik gestresst of afgeleid. Ik eet veel meer wanneer ik ben inactief of vervelen.

Ik ben verslaafd aan koolhydraten, vooral snoep, maar ik vind dat ik hunkeren snoep minder toen ik regelmatig te bewegen. I don &';. T weten of dit fysiologische of psychologisch, maar het is zeker zo

Mijn meest recente gewichtsverlies viel samen met een aantal belangrijke veranderingen in levensstijl, die zowel positief als negatief zijn geweest, en hebben geleid tot wijzigingen in de dieet en routine. Overall Ik heb geprobeerd te houden aan een caloriearm, suikerarm dieet, en mijn regelmatige lichaamsbeweging routine te behouden. Maar ik heb afgevallen de wagen van tijd tot tijd en gegeven in te hunkeren, of hier en daar gemiste trainingen. Verandering onvermijdelijk is en niets is voor altijd. Dat geldt ook voor goede en slechte gewoonten, ook

kolonel Bob. Wat houdt je op het goede spoor?

Paul: De mensen die reizen met mij, voor het grootste deel. Ik moet toegeven dat mijn motivatie komt vaak uit externe bronnen, en niet altijd van binnenuit

Kolonel Bob:.? Wat is uw gewicht geschiedenis vanaf de middelbare school

Paul: Ik heb overgewicht sinds ik me kan herinneren. Door mijn laatste jaar van de middelbare school, ik was £ 240. Ik verloor 80 £ dat jaar door simpelweg minder te eten en te oefenen matig elke dag (stevig wandelen voor een uur of zo). Mijn tailleomvang ging 44-36 inch.

Mijn gewicht schommelde door college, en uiteindelijk heb ik ongeveer 40 pond. weer aan.

Na de universiteit ben ik begonnen met hardlopen. Ik was relatief fit, en wat gewicht verloren, maar ik was nog steeds behoorlijk zwaar. Ik heb zelf nooit gewogen, maar mijn bloeddruk was vrij laag en mijn hartslag in rust was rond 54.

Law school was de moordenaar. Alles wat ik deed was studie, pendelen en te eten, voor drie jaar. Tegen de tijd dat ik afstudeerde, was ik terug op 240 pond., Of meer. Voor de komende tien jaar, bleef ik om gewicht te winnen. Toen ik begon Beach Boot Camp ik was meer dan 270 pond. (mijn schaal maxed out op 270).

Sinds de start Beach Boot Camp mei 2008, heb ik meer dan 40 pond verloren. I &'; m niet precies hoeveel, want mijn schaal was maxed out toen ik begon. Ik heb opgedaan ongeveer £ 12 terug in de laatste paar maanden, maar ik ben nu weer op de neerwaartse trend

Kolonel Bob:. Welke veranderingen heb je in uw eetgewoonten

Paul?: Ik denk dat mijn grootste verandering is de vermindering van de inname van suiker zijn. Veel minder snoep, niet meer suikerhoudende granen, en ik kijk uit naar verborgen suiker in andere voedingsmiddelen die gezond lijken te zijn. Ik eet fruit met mate, altijd bewust van de suiker.

Geen wit brood. Ooit. Ik heb geen brood thuis te houden meer. Maar ik heb nog steeds kopen af ​​en toe een tarwe bagel of sandwich op fatsoenlijke brood. Pasta is af en toe een verwennerij in plaats van een nietje.

Ik heb ook geëlimineerd de meeste zuivelproducten uit mijn dieet, in het bijzonder kaas, die een grote bron van overtollige calorieën en vet /cholesterol was geweest.

Kolonel Bob: Heeft u een steunregeling te gebruiken of iemand anders was er om te ondersteunen en moedigen u

Paul:? Natuurlijk, ik heb veel steun van vrienden en collega's die mijn gewichtsverlies hebben opgemerkt gehad en een betere conditie. Maar de grootste stimulans is afkomstig van mijn collega “ Troepen &"; op het strand Boot Camp. Het is een van de weinige plaatsen waar het lijkt erop dat niemand wil iemand anders te mislukken. Dat is van cruciaal belang voor mijn succes geweest

Kolonel Bob:.? Hoe ziet u uw gezondheid in de komende vijf, tien en twintig jaar en hoe kunt u invloed op uw gezondheid op de lange termijn

Paul: Op 39, ik ben al voelen de effecten van een grotendeels sedentaire levensstijl en decennia van slechte gewoonten. Ik heb sterk verbeterd mijn gezondheid in het afgelopen jaar, en onder voorbehoud van een aantal katastrofisch ziekte of letsel, voorzie ik blijvende verbeteringen in de gezondheid en fitness voor de komende jaren. Ik kan van &'; t controle mijn genen, stop me van het ouder worden, of mijn verleden gedrag te veranderen, maar ik ben ervan overtuigd dat ik mijn gezondheidsrisico's kan verminderen en verbeteren van de kwaliteit van mijn leven blijven actief en onderhouden van verantwoordelijke gewoonten. Maar ik weet dat het zal altijd een strijd

Kolonel Bob:. Heeft u of heb je set-backs en hoe doe je of je ze overwonnen

Paul:? Ik heb wat gehad verwondingen uit te proberen te veel te doen, te snel. Verwondingen zijn niet alleen fysiek ongemakkelijk, de pijn schade aan uw zelfvertrouwen en leidt u de vraag of u kunt blijven uitoefenen. Met de opleiding en gewichtsverlies komen meer kracht en een betere gezondheid. Maar er zijn momenten waarop je moet terug uit een beetje, zodat u don &'; t gekwetst. Wanneer verwondingen gebeuren (en ze zal gebeuren) Ik probeer de dingen in perspectief te houden. De pijn kan groot zijn, maar de verwondingen aren &'; t meestal ernstig. De pijn zal verdwijnen, en ik zal zeker terugkomen om te werken snel genoeg. Wanneer zij worden geconfronteerd met enige vorm van tegenslag, ik probeer altijd te onthouden: “ Dit zal ook overgaan &";

Ik heb ook “ afgevallen de wagen &";. van tijd tot tijd en zich te buiten aan slechte voeding en luiheid. Wanneer dit gebeurt, ik accepteer het voor wat het is: een tegenslag in mijn weg naar een betere gezondheid en fitness. Ik probeer niet te omlaag te krijgen op mezelf toen ik dit doe. Ik zie het als onderdeel van het proces. Het doesn &'; t dat ik moet doorgaan op een slechte weg, het betekent gewoon dat ik nodig om de zaken recht opnieuw in te stellen. . En ik kan deze te herstellen

Meer over het strand boot camp. Www.beachbootcamp.net