Hoe Verstelbare Halters Hulp met gewichtsverlies

Verstelbare Halters en gewichtsverlies

U kunt verstelbare dumbbells gebruiken om te helpen met gewichtsverlies. Veel mensen kunnen niet de tijd voor een sportschool hebben als gevolg van hun schema's, familie of andere factoren, zoals een verblijf thuis moeder of vader (me). Een eenvoudige oplossing voor deze tijd beperking is een oefening plan met behulp van verstelbare dumbbells. Vandaag &'; s high tech verstelbare dumbbells zorgen voor gebruiksgemak, verwisselbare gewicht add-ons en handige opslagcapaciteit

Afhankelijk van een aantal factoren, zoals gewicht belastingen, rusttijden, de intensiteit, de uitoefening selectie, enz. Het gemiddelde gewicht halter training gecombineerd met een aerobic-sessie kan een aanzienlijke calorieën verbranden van 150 &ndash opleveren; 300 calorieën of meer. Het beste deel is dat je kunt dit eenvoudig doen in het huis, vroeg in de ochtend voor uw eerste maaltijd en voor de kinderen wakker zijn (geen excuses). . Maar de belangrijkste factor voor het opstijgen die extra laag van lichaamsvet met verstelbare dumbbells is consistentie

Blijf bij, zelfs als de eerste paar dagen lijken taai en aan het eind van de week &'; ll beginnen te vormen een gewoonte. Don &'; t doelen zoals “ Ik zal verliezen 10 pond in mijn eerste week &" ;. U &'; re niet op The Biggest Loser. Wees realistisch en in plaats daarvan tot doel te werpen 1 tot 2 pond per week. Het lijkt misschien niet veel, maar je wilskracht wordt groter te blijven uitoefenen als je je verloren dat £ 2. Houden van de eenvoudige wiskunde-vergieten £ 2 per week gelijk is aan £ 10 na 5 weken! Nu &'; s een stuk realistischer. Kleine stapjes evenaren enorme winsten

Of u &';. Re gewichtheffen of het doen van cardio, de truc is om je lichaam te houden van aan te passen aan wat je &'; re doen. Het wijzigen van uw verstelbare dumbbells gewicht belasting is de beste manier om je lichaam reageert op uw inspanningen, start zware vervolgens over te schakelen naar een lichter gewicht en terug naar zwaar. Verstelbare dumbbells of vrije gewichten, dwingen je lichaam om meer spiergroepen te betrekken, omdat ze een beroep doen op stabilisator spieren en je lichaam kern, om het gewicht in evenwicht te brengen, waardoor een betere training dan om het bereik van de beweging die machines te bieden hebben.

Als u een resolutie om uw gezondheid te verbeteren door het verliezen van gewicht of spierspanning te verbeteren maakte vervolgens verstelbare dumbbells kan de weg te gaan. Gebruik de volgende routines als een gids alleen om uit te stappen om een ​​goede start of maak uw eigen routines, het belangrijkste is om te bewegen en je kunt het doen met verstelbare dumbbells.

Halter squats- 2 sets van 10 herhalingen
Stijve benen halter deadlifts- 2 sets van 10 herhalingen
Standing halter kalf raises- 2 sets van 15-20 herhalingen
Dumbbell bankje te drukken 2 sets van 10 herhalingen
Halter militaire te drukken 2 sets van 10 herhalingen
Eenarmige halter rows- 2 sets van 10 herhalingen
Concentratie curls- 2 sets van 10 herhalingen
Kickbacks- 2 sets van 10 herhalingen
Bicycle crunches- 3 sets tot falen
.