Top 10 Weight Loss Tips om vet te verbranden

Als het aantal van overgewicht en obesitas Amerikanen komt driekwart van alle volwassenen, het laten vallen van die extra ponden wordt een serieuze doelstelling van de velen die zich bezighouden met hun gezondheid op lange termijn. Voor de meeste, het verliezen van gewicht en het houden van het af is een levenslange strijd bemoeilijkt met frequente on-the-run maaltijden en mislukte fad diëten.
Buikvet kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid, omdat het risico op een hartaanval, diabetes verhoogt en bepaalde vormen van kanker. Targeting buikvet is aangetoond dat de incidentie van de gezondheid gerelateerde problemen aanzienlijk verminderen en zorgt voor een betere niveau van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Gelukkig zijn er verschillende stappen die kunnen helpen bij totale gewichtsverlies en specifiek buikvet te elimineren. . Maak je eigen gewichtsverlies programma door te kiezen uit deze vetverbranding tips
Tip 1. Eet kleinere maaltijden gedurende de dag
Eten 2 of 3 grotere maaltijden per dag zorgt ervoor dat het lichaam &'; s metabolisme tot stilstand als het &'; s gedwongen een groter aantal calorieën verwerken. Eet 4 tot 6 kleinere maaltijden per dag calorieën beperken tot niet meer dan 300 tot 400 bij elke vergadering. Eten verstandig en in het voordeel van de natuurlijke keuzes waaronder tal van rauwe groenten te vermijden zwaar bewerkte voedingsmiddelen. Belangrijkste, nooit eten na 07:00 om volledige vertering van je laatste maaltijd laat voor het slapen gaan
Tip 2. Ontwikkel een oefening routine Belgique Om succesvol te zijn in een gewichtsverlies plan, it &';. Is essentieel om een ​​op te nemen oefening regime. Het doesn &'; t moet vermoeiend te zijn, maar moet regelmatig worden gedaan op de meeste dagen van de week. Gebruik een combinatie van krachttraining en cardio om het leuk te maken, en zorg ervoor om te trainen voor 20 tot 30 minuten per sessie
Tip 3. Eet at Home – Uit eten bij speciale gelegenheden
meeste lijners hebben geen idee van de overtollige calorieën ze eten wanneer dineren. De meeste restaurant maaltijden bevatten twee keer zoveel calorieën als een huis gekookte maaltijd. Voor gewichtsverlies om succesvol te zijn, moet je in staat zijn om de gezonde ingrediënten en de hoeveelheid controle
Tip 4. Drink groene thee
studies bevestigen dat het drinken van thee, vooral de minder bewerkt groene thee verhoogt de stofwisseling als je &';. Re rusten en richt zich specifiek op de release van opgeslagen vet. Brouwen de thee zelf om te voorkomen dat de suiker toegevoegd aan voorverpakte thee.
Tip 5. Drink Meer Water
Sommige dieet voorstanders bevorderen van het idee van het drinken zo veel als 64 oz. water per dag. Terwijl de meerderheid van de studies don &'; t dit te bevestigen, ze wijzen op het belang van drinkwater door de dag. Water vermindert vochtretentie natuurlijk en bevordert het vrijkomen van giftige stoffen uit het lichaam.
Tip 6. Eet langzaam en genieten van uw eten
Vertraag bij het eten om je hersenen in staat te stellen de verzadiging signaal, zodat je weet wanneer je moet stoppen met eten . Je moet genieten van uw eten en kauw elke hap minstens 20 keer naar het begin van de spijsvertering.
Tip 7. Snijd de Sweets en geraffineerde koolhydraten
Alle calorieën zijn niet gelijk te helpen. Geraffineerde koolhydraten en snoep worden direct afgebroken na het eten, het verstrekken van een onmiddellijke stijging van de bloedsuikerspiegel en de wens om weer te eten in een paar uur. Langzame afgifte calorieën uit plantaardige en eiwitbronnen vereisen veel meer energie te metaboliseren en hebben minder kans om te worden opgeslagen als vet
Tip 8. Gebruik een kleinere plaat
meeste lijners don &';. Niet eens beseffen dat de gemiddelde diner plaat gegaan van 9 &"; 12 &"; in grootte. Dit betekent dat 40% meer voedsel past op uw bord, en studies bevestigen dat als het &'; s op de plaat, it &';. S in je mond
Tip 9. Vermijd Suikerhoudende frisdranken
De beste plek om te beginnen snijden calorieën in frisdranken. Elk drankje packs 150 tot 200 calorieën, en de meeste mensen consumeren meerdere per dag. Het vervangen van gesuikerde frisdranken met een no calorie vervanger zal resulteren in het verlies van £ 1 per week zonder enige andere veranderingen.
Tip 10. Maak deze veranderingen Uw Lifestyle
aanleiding van deze tips met de gedachte van de korte termijn gewichtsverlies kan worden voordelig, maar &'; s belangrijk om een ​​volledig nieuwe levensstijl die de meeste of alle van deze tips beschrijft. Begin met het maken van deze veranderingen voor 15 dagen, en streng. U &'; ll vinden dat het veel gemakkelijker als je op, en de schaal zal aanmoediging Al deze tips: Heb je al bewezen om resultaten te leveren.. Volg zoveel mogelijk voor maximale resultaten, maar don &'; t laat een of twee duwen u weg van uw uiteindelijke doel van blijvend gewichtsverlies. Vet te verliezen, met name uit de buik is van cruciaal belang om het leven van een lang en gezond leven
.