Die-ting Tips Gone Wrong

Laten we leren van de matrijs nemen van een dieet. Dieet en voedingsadvies is een van de meest voorkomende vragen die we zien in de klinische praktijk. Het is duidelijk dat mensen continu krijgen misleid als het gaat om adviseren om gewicht te verliezen, de gezondheid te herstellen en ziekten te voorkomen. De gebruikelijke boosdoener van de desinformatie is de media, internet, gezondheidswerkers en het meest, je buurman.

Gezondheid, welzijn, preventie van ziekte en behandeling technieken moeten niet te verschillend zijn. Een goed voorbeeld is inclusief gewichtsverlies advies. In veel gevallen een gegeven advies om gewicht te verliezen ten koste van alles, zelfs het opofferen van de gezondheid om gewichtsverlies te bereiken. Het verliezen van gewicht moet de doelstelling zijn; het is het herstel van gezonde voeding en de activiteit te helpen genezen het lichaam. Als je gewicht te verliezen en vergeten over de gezondheid van het lichaam, je sterft lichter.

De principes van gezondheid en genezing altijd werken wanneer u zich richten op hoe je lichaam is ontworpen om gezond te zijn. Het doel van dit artikel is om de verschrikkelijke advies dat vaak wordt herhaald, bloot te leggen en te vervangen door een stevig fundament van toepassing.

"Koolhydraten zijn slecht voor u"
Als mensen horen "koolhydraten" denken ze van brood, pasta en rijst. Deze items hebben veel koolhydraten, maar dat is niet de boosdoener die ziekte veroorzaakt. Hoe deze producten worden vervaardigd en verwerkt de veelvoorkomend probleem. Het is waar dat men de consumptie van deze producten in de inspanningen om diabetes, hart-en vaatziekten en overgewicht te verminderen moeten beperken.

groenten hebben koolhydraten, hoewel, ook. De mythe dat 'koolhydraten zijn slecht "is niet waar. Het verschil is dat de groenten niet te worden verwerkt als een brood. De aanbeveling is om te verminderen en volledig te elimineren verwerkt koolhydraten zoals brood en pasta's en ze te vervangen door "betere" koolhydraten die oorspronkelijk waren bedoeld om te worden geconsumeerd. Niemand krijgt het vet uit het eten van te veel groenten, gewoon te veel junk food

"Alle Calorieën zijn hetzelfde - Calorieën in evenaart Calorieën Out".
Veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg en de populaire fitness goeroes praten over calorieën in gelijk calorieën uit. Wat zijn ze probeert te zeggen? Ongeacht het soort voedsel dat je eet, zal je lichaam het precies gebruiken hetzelfde. Als u de wens om hetzelfde gewicht, de hoeveelheid calorieën die je eet moet de hoeveelheid calorieën verbrand door je lichaam te blijven. Als je wilt afvallen, bezuinigen op wat je eet en meer te bewegen.

Het probleem met dit concept is dat alle voeding is niet hetzelfde en ieders lichaam niet verbranden en gebruik maken van de voedingsstoffen hetzelfde. Hormonen in het lichaam en de negatieve effecten van de levensstijl, stress en medicijnen spelen een belangrijke rol in de efficiëntie van het verbranden van calorieën.

Het advies is om alle verwerkte voedsel keuzes te elimineren en te eten als verse, rauwe en organische mogelijk. Deze voedsel keuzes zijn gemaakt voor consumptie en zal helpen bij het stimuleren van uw lichaam met de juiste voedingsstoffen om hormonen in evenwicht te brengen, te verminderen chemische voedsel stress en genezing te bevorderen in je lichaam.

Alle oefening is niet gelijk. Hoge intensiteit, heeft korte duur oefening is gevonden om de meest efficiënte vorm van oefening om de genezing te bevorderen, spiermassa op te bouwen, vet te verbranden en balans hormonen. Lage intensiteit, lange duur lichaamsbeweging, zoals hardlopen en aerobics geen soortgelijke genezende eigenschappen hebben.

"Eet niet Fats"
De "eet vetarm" campagnes dikker mensen wereldwijd gemaakt. De waarheid is dat vet is een zeer goede en efficiënte brandstof voor je lichaam om efficiënt te werken. Het probleem ligt bij het soort vet je verbruikt. Bewerkte vetten en in het bijzonder koken oliën zijn "slechte vetten" en ze maken je dik. Vetten zoals kokosolie, olijfolie en avocado olie werden gevonden verbazingwekkende genezing en gewichtsverlies eigenschappen.

trans-vetten en verzadigde vetten die in verwerkte voedingsmiddelen zijn gevonden om de dader hoog cholesterol, hoge bloeddruk, diabetes en obesitas. U kunt genieten van deze voedingsmiddelen, maar beginnen met sparen geld nu en plannen een bezoek met uw arts en het ziekenhuis aan de voorwaarden in verband met de consumptie te behandelen.

"Fruit is goed voor je, Eat Alles wat u wilt"
vruchten hebben een hoge dichtheid van suiker, die kan gooien ravage op je hormonen en gewichtsverlies doelen. Veel mensen die proberen om gewicht te poging om fruit te eten alleen te verliezen; Helaas falen ze. Implementeren van een evenwichtige voeding die is samengesteld uit natuurlijke koolhydraten (groenten), vetten en eiwitten.

De beste fruit te consumeren zijn degenen die lager suikergehalte hebben. Deze vruchten bevatten alle bessen en Granny Smith appels. De hoogste suikergehalte kan worden gevonden in bananen en meloenen en dient vermeden te worden.

"Eet Multiples keer per dag om gewicht te verliezen"
Ja, dit kan opnieuw activeren van uw stofwisseling, maar veel mensen niet dit principe correct toe te passen. Het is gebruikelijk voor een individu te veel te eten en misbruik controle over de porties. De belangrijkste maaltijd van de dag is het ontbijt; niet overslaan. Dit betekent niet dat eten een uitgebreid ontbijt en eet een volledige kip voor de lunch. Een portie van het vlees is meestal de grootte van uw vuist.

Als u alleen eten één maaltijd per dag, is het gebruikelijk om gewicht gerelateerde zaken als goed. Hormonen en metabolisme van je lichaam vet te gebruiken tijdens de tijden van niet eten op te slaan. De meest efficiënte manier om gewicht te verliezen en gezond is oefenen uitzonderlijke controle over de porties voor drie maaltijden per dag en eet een hapje tussendoor.

"Je kunt krijgen in vorm met alleen dieet"
Ja, kunt u gewicht te verliezen zonder te oefenen, maar je zal zwakkere geworden, hebben een onderdrukt immuunsysteem, en zwak en mager zonder te oefenen. Het verliezen van gewicht betekent niet dat je bent in goede vorm. De manier waarop de wereld algemeen beschouwt de gezondheid is gebaseerd op uw gewicht. Als je mager bent, je denkt dat je gezond bent. Hoeveel magere mensen zitten terug, niets doen voor hun gezondheid en wachten op een gezondheids-ramp gebeuren?

Als u zich richten op kunstmatige gewichtsverlies, u uw gezondheid te offeren. Als u zich richten op gezondere keuzes en de algemene leefstijlfactoren u zult gewicht verliezen natuurlijk. Verhongeren is een kortstondige dieet.

Het belangrijkste onderdeel van een voeding, lichaamsbeweging en chiropractie programma is consistentie. Iedereen is anders en er is geen zwart of wit als het gaat om gezondheid. De grijstinten soms verwarrend en uw gezondheid lijdt. Zoek een Maximized Wonen zorgverlener die zal ondersteunen, stimuleren en bieden een eenvoudig te actieplan te volgen voor u en gezondheidszorg doelstellingen van uw familie
.