Oefeningen For Love Handles - 2 dat elke persoon moet bevatten

Het is niet hoeveel oefeningen je
Het is een van die problemen die mensen hebben van het dragen van een paar extra ponden, Love Handles. En toch zijn de meeste van ons denken dat de beste manier om zich te ontdoen van hen te krijgen, is om sit-ups doen. Nou, het spijt me om het te breken voor u, maar het is zeker niet! Dus welke oefeningen zijn goed voor love handles? Nou, weten welke oefeningen in uw fitness-programma om deze lelijke dingen terug te brengen tot onder is uitgegroeid tot een zeer populair onderwerp. Ik kan de dagen van toen ik urenlang in de sportschool en niet het zien van de resultaten van al het harde werk dat ik was bezig in het herinneren. Het was niet totdat ik geleerd dat het niet hoeveel oefeningen je doet, maar die oefeningen je doet, dat maakt het verschil.

Ik denk dat wanneer de meeste mensen beginnen naar de sportschool, maar heel weinig van hen daadwerkelijk te investeren de tijd of geld om te leren over welke oefeningen zijn het meest geschikt voor hun doelen. Dit is waarom je uren en uren kunnen doorbrengen uitoefenen, maar nooit echt de resultaten die u hoopten te bereiken. Als je eenmaal begrijpen welke oefeningen zijn het meest effectief voor u, zullen de resultaten verschijnen zo snel, je zult wensen u deze vitale stukje eerder informatie had geleerd.

De waarheid over de liefde handles
De enige echte manier om uw love handles te verliezen is om uw totale lichaamsgewicht te verminderen. Als je je afvraagt ​​waarom je love handles, maar de rest van je lichaam lijkt OK, kan dit worden geassocieerd met je genetische make-up. Als het uw genen die de instructies in je lichaam die bepaalt waar uw overtollige vet wordt opgeslagen zijn. Maar maak je geen zorgen, er is altijd iets wat je kunt doen. Dus zonder verder uitstel, stel ik u een paar oefeningen voor de love handles.

2 zeer effectieve oefeningen voor Handles Liefde

Afwisselend buikkraken
Om deze oefening uit te voeren, lig op je rug liggen met je voeten plat op de grond, zodat je benen vormen een hoek van 90 graden. Raak dan de zijkant van je hoofd met de vingers van beide handen en crunch omhoog zodat je linker elleboog punten naar uw rechterknie. Houd voor 2-3 seconden. Dan, terug te gaan naar de startpositie en crunch up, zodat uw rechter elleboog wijst naar je linkerknie. Houd voor 2-3 seconden. Zorg ervoor dat u de samentrekking van uw buikspieren kunt voelen.

Alleen niet vergeten dat het niet het aantal oefeningen die je doet, maar eerder, welke oefeningen je dat zal het verschil maken. Met dat in gedachten, bied ik u een andere grote oefening.

Abdominale Schaar
Voor deze oefeningen, die u nodig hebt op je rug liggen en strek je armen achter je hoofd zodat ze 30 graden uit de vloer. Til dan je benen, zodat ze 45 graden ten opzichte van de grond. Dit zal uw uitgangspositie en zal kijken als je de vorming van een 'V'. Vervolgens breng je schouders van de grond en beweeg je armen naar voren in de richting van je benen, terwijl op hetzelfde moment, waardoor je benen naar je hoofd en het opheffen van je heupen van de grond. Doe dit totdat je armen en benen iets hebben overgestoken
.