Hoe om te tijd om te oefenen maken

De meest populaire excuus voor mensen om niet te beginnen met oefenen is “ I don &'; t heeft tijd &" ;, of “ I don &'; t weet hoe ik &'; ga om het te passen in mijn schema &"!; Echter, de mensen die het meest gemotiveerd om gewicht te verliezen zijn de mensen die tijd, of maak tijd om te oefenen. Die mensen die can &'; t vinden de tijd weet dat de oefening is hard. Echter, oefening dient lichaamsfuncties en gezondheid. In onze samenleving is de oefening iedereen &' geworden; s ergste nachtmerrie echter 30 minuten beweging per dag kan je hart, de hersenen en het lichaam gezond te houden. Wat mensen don &'; t beseffen is dat zijn gemakkelijker dan ze denken te passen in 30 minuten lichaamsbeweging per dag, ze hebben alleen maar over na te denken. Hier zijn tien eenvoudige manieren om te passen in uw oefening in je dagelijkse schema.

1. Workout op uw lunchpauze. Gebruik uw lunchtijd om te gaan voor een joggen of een korte wandeling of een potje racquetball. Niet alleen zal je je oefening in, zul je meer energie in de rest van je werkdag. Je zou zelfs in staat zijn om uit te snijden dat extra kopje koffie of blikje frisdrank
2. Workout op het werk. De meeste mensen zitten aan een bureau de hele dag lang zonder op te staan, het verplaatsen of het verlaten van hun ruimte. Niet alleen is dit niet goed voor het lichaam, je lichaam functioneert is sterk verminderd door inactiviteit. Bovendien kan dit leiden tot verminderde energie en mentale capaciteit en de totale productie. Sta op en rek. Er zijn eenvoudige, aangepaste oefeningen die gedaan kan worden op uw bureau, maar kunt u de dagelijkse oefening die je nodig hebt.
3. Loop, fiets of skate te werken. Als u normaal gesproken met de bus, uitstappen een paar haltes vroeg en lopen de extra blokken. Neem een ​​extra set kleding voor langere afstanden.
4. Park verder weg van de ingang van het gebouw, op het werk, of op te slaan. Vaker wel dan niet er zijn genoeg parkeerplaatsen verder weg. Dit bespaart u tijd van cirkelen de parkeerplaats en calorieën te verbranden als je items die je nodig hebt om uit te voeren om uw auto te kopen.
5. Haat wachten op de lift. Neem de trap. Niet alleen is sneller en minder druk je een ton van calorieën verbranden en het verhogen van uw gezondheid van het hart
6. Hoewel het schoonmaken rond het huis is niet leuk, it &';. Sa geweldige manier om te oefenen. Stofzuigen, vegen, harken of het maaien van het gras kan alles verbranden wat calorieën en in uw dagelijkse oefening. Plus je hebt de toegevoegde bonus op het krijgen van zowel het reinigen en lichaamsbeweging gedaan op hetzelfde moment
7. De volgende keer dat u &';. Re gaan halen op de laatste roddels met je vriendinnen, vermijd de coffeeshop en nodigen je vriendin (s ) uit voor een stevige wandeling. Op deze manier kun je lopen en praten tegelijk.
8. Speel met je kinderen. Vergeet niet de spellen die je gebruikt om te spelen toen je een kind dat wil zeggen Tag, verstoppertje, touwtje springen, schieten hoepels. Deze spellen spelen met je kinderen. Niet alleen zal je tijd doorbrengen met je kinderen, zal het worden verkwikkende weer handelen als een kind, dit alles terwijl het uitoefenen
9. Staande in de rij, don &';. T afval uw tijd. Dit is waardevolle tijd dat u uw oefening heen en weer kon krijgen in. Maart op zijn plaats, tempo, of rekken tijdens het wachten aan de kassa te krijgen.
10. Kijken naar een herhaling van uw favoriete tv-show? Deze keer niet. Neem een ​​stevige wandeling plaats. Waarom verspil je tijd iets wat je al hebt gezien kijken. Doet soms activiteit of het nu wandelen, joggen in de plaats, step-ups en sit-ups, zal niet alleen de hersenen capaciteit en de mentale scherpte, maar u zult uw dagelijkse lichaamsbeweging te krijgen in te
.