Top Weight Loss Plan voor uw kind

Het ontnuchterende feit is dat 1 op de 3 kinderen in Amerika zijn overgewicht of obesitas, waardoor ze risico lopen voor de vroege diabetes, hart-en vaatziekten en zelfs zure reflux. Een verstandige plan dat leidt tot duurzame gewichtsverlies kan een levenslange strijd tegen obesitas en een verminderde gevoel van eigenwaarde te voorkomen.

Volgens een rapport in het International Journal of Pediatric Obesitas, obesitas bij kinderen verhoogt de incidentie van maag reflux met maximaal 40%. Reflux ziekte kan leiden tot een verminderde kwaliteit van leven, luchtwegaandoeningen en verhoogd risico op kanker van de slokdarm.

Overgewicht bij kinderen is gekoppeld aan veel van dezelfde redenen als volwassenen. Te veel slechte kwaliteit calorieën, onvoldoende lichaamsbeweging en overconsumptie van voedsel en dranken met high fructose corn syrup leiden tot metabole overbelasting, als het lichaam krabbelt overtollige calorieën op te slaan als vet. Gelukkig zijn er een aantal belangrijke stappen die ouders kunnen nemen om de natuurlijke gewichtsverlies bij hun kinderen aan te moedigen, en voor het hele gezin.

Dump de Junk Food

De belangrijkste stap die je kunt nemen om uw kind helpen gewicht te verliezen en gezond te blijven is om calorieën uit zeer geraffineerde junkfood (chips, crackers, snacks), fastfood (frieten, hamburgers en shakes) en gezoete frisdranken, inclusief frisdrank en vruchtensappen te beperken. Deze voedingsmiddelen bieden geen voeding en aan te moedigen de opslag van vet op een vroege leeftijd.

Begin met het maken van kleine vervangingen, zoals een portie groenten voor frites of stevia gezoete ijsthee voor suikerhoudende frisdranken. Verhogen langzaam de substituties tot junk food volledig wordt geëlimineerd, of gebruikt net als een bijzondere stimuleringsregeling. Deze kleine stappen helpen voorkomen dat het ontstaan ​​van het metabool syndroom, insulineresistentie en uiteindelijk diabetes.

Blijf Actief for Life

Studies tonen aan dat kinderen die op jonge leeftijd actief zijn, hebben de neiging om actief te blijven en oefening op een regelmatig schema gedurende hun volwassen leven. Dit is belangrijk, omdat de oefening vormen de brandstof die het lichaam schakelt in vetverbranding modus. Fysieke activiteit gelden de spieren en cellen om goed te gebruiken suiker uit het bloed, het vermijden van metabole ziekten

Maak het leuk, en doel 45 tot 60 minuten van activiteit per dag, hoewel het doesn &';. T moet allemaal op dezelfde tijd. Lopen de hond, pick-up een snelle spel van basketbal op de oprit of spelen frisbee in het park. Zijn allemaal ideale manieren om actief te blijven. Betrokkenheid van de ouders is de sleutel tot het maken van oefening een vast onderdeel van uw kind &';. Het leven

ontbijten, dineren Minder

De wetenschap achter succesvolle gewichtsverlies is gebaseerd op het eten van de belangrijkste maaltijd van de dag – ontbijt. Dit is vooral belangrijk voor kinderen, zoals het ontbijt hun metabole motor zal een boost en hen voorzien van de energie die ze nodig hebben om hen door hun drukke dagelijkse schema. Vermijd gesuikerde ontbijtgranen en chocolade melk in het voordeel van hoog eiwit, vezelrijk keuzes. Gezonde keuze uit een sneetje volkoren brood met pindakaas of een kom van nature zoete gemengde fruit en bessen.

Cook maaltijden thuis waar je ingrediënten evenals portiegroottes kan controleren. Zet hem in een leuke ervaring en het betrekken van uw kind in de maaltijd bereiden. Niet alleen zullen zij genieten van het eten van meer, maar zij en' ll. Een gezond voedingspatroon levensstijl die hen zal dienen door middel van volwassenheid te ontwikkelen

De beste manier kunt u uw kind helpen gewicht te verliezen en gezond te blijven is om mee te doen en zijn een rolmodel, leidt de weg door een verminderde calorie, fysiek actieve levensstijl. Obesitas bij kinderen is op epidemische niveaus vandaag, want onze kinderen zijn overweldigd met een spervuur ​​van marketing programma's van de grote producenten van levensmiddelen te duwen talloze verschillende soorten junk food. Gebruik deze voedingsmiddelen alleen als een speciale traktatie, als je je kind te laten zien hoe belangrijk het is om regelmatig goed en lichaamsbeweging te eten voor de rest van hun leven
.