Low Carb dieet Plant Assists Weight Loss

Alle koolhydraatarme diëten zijn niet gelijk. Veel mensen begrijpen het belang van het verliezen van gewicht voor de gezondheid markers en een lager risico op hart-en vaatziekten, diabetes, beroertes en kanker te verbeteren, maar het soort dieet kiezen ze is net zo belangrijk als het gewichtsverlies zelf. Er is geen tekort aan diëten en pillen die beloven om bovenmatige ponden snel en efficiënt trimmen. Maar tegen welke kosten voor uw gezondheid?

Low Carb, Animal Protein Diet verhoogt ziekterisico

Een van de meest populaire dieet programma's van de afgelopen kwart eeuw is het Atkins- plan, dat ernstig beperkt groenten en fruit in het voordeel van veel vlees, verwerkt vlees en zuivel. Aanvankelijk mensen gewicht verliezen als gevolg van de drastisch beperkt koolhydraten, maar op de lange termijn de meeste mensen vinden het dieet moeilijk te handhaven voor een mensenleven.

Onderzoek gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine
geeft aan dat een low carb dieet rijk aan dierlijke eiwitten en laag in verse groenten draagt ​​bij aan een verhoogd risico op kanker en dood, hoewel ze niet specifiek te noemen een bepaalde plannen. Verder is de studie bleek dat het eten van een plantaardig low carb dieet had net het tegenovergestelde effect, het verlagen van het risico op hart-en vaatziekten en sterfte. Of uw doel is gewichtsverlies of betere gezondheid, waardoor de overstap naar een vegetarisch dieet op basis van een diepgaand effect op de levensduur hebben.

Kicking de Sugar Habit

Ongeacht die low carb variant dieet u ook kiest, plantaardige of dierlijke basis, suiker en geraffineerde koolhydraten worden geminimaliseerd of geëlimineerd dat is een belangrijk voordeel van beide plannen. Suiker keet in het lichaam, verstoren het metabolisme en het veroorzaken van insulineresistentie en bloedsuiker spikes. Extra resultaten schade bij de kleverige suikermoleculen binden met eiwitten, waardoor ze niet functioneel geworden.

De low carb manier van leven is belangrijk voor uw gezondheid en helpt gewichtsverlies door het houden van metabole markers in bedwang, waardoor opgeslagen vet om te zetten voor gebruik als energie. Het probleem ontstaat wanneer grote hoeveelheden calorieën uit dierlijke bronnen en bewerkt vlees wordt toegevoegd aan het dieet. Overtollig eiwit is erg moeilijk voor het lichaam af te breken en resulteert in grote hoeveelheden afval die begint te accumuleren in de cellen.

gaan met een Low Carb plantaardig dieet

Het beste dieet voor zowel gewichtsverlies en vermindering van hart-en vaatziekten risico is een low carb, plantaardige plan dat grote hoeveelheden verse groenen en groenten, noten, zaden, omega-3 vetten en weinig eiwit uit wit vlees bevat. Sommige vlees moet in het dieet en kalkoenen en kippen vertonen geen verband met een verhoogd risico op ziekte.

De mens is geëvolueerd eten allerlei soorten groenten, evenals sommige vlees. Het probleem is dat onze evolutionaire vleesbron is niet corn gevoed en beperkt tot een stal, maar de uitloop ras mogen grazen natuurgras en granen. Moderne vleeswaren vormen een belediging voor onze stofwisseling, en samen met nitriet geïmpregneerde verwerkt vlees snel leiden tot de ontwikkeling van hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker.

Het kiezen van het juiste type van de low carb dieet te volgen zal een aanzienlijke impact hebben op uw algehele gezondheid, en de mogelijkheid om uw gewichtsverlies doel te bereiken. Terwijl een dieet rijk aan dierlijke eiwitten en weinig koolhydraten aanvankelijk helpen gewichtsverlies, langdurige het is aangetoond dat de mortaliteit verhogen door alle oorzaken. Volg een plantaardig low carb dieet om uw gewichtsverlies doel en profiteren natuurlijk bereiken van een duurzame gezondheid en levensduur
.