Uitoefenen Makkelijker om sneller gewicht Drop

Gezondheid bewuste mensen begrijpen het belang van regelmatige lichaamsbeweging om de natuurlijke gewichtsverlies doelen te helpen en om alle kritische parameters van de gezondheid te verbeteren. Een goed gebeeldhouwde lichaam is meestal een teken van iemand die goed eet, gezond blijft en heeft een lange termijn investering in hun eigen levensduur. Veel mensen vinden het volgen van een reguliere fitness programma om een ​​zware taak zijn, en snel afzien van hun inspanningen en hoopt voor duurzaam gewichtsverlies en de gezondheid op lange termijn.

Exercise Drives Fat Loss en verbetert de gezondheid van het hart

Het onmiskenbare belang van regelmatige oefening wordt onderstreept door een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity die de effecten van een hoge intensiteit van de training gevolgd op een groep vrouwen gedurende 15 weken. Vrouwen die de uitgeoefende bleken significante vermindering van totaal lichaamsvet en insulineresistentie hebben.

Hoewel de studie didn &'; t factor de krachtige effecten van een evenwichtig, caloriearm dieet in de resultaten, it &'; s belangrijk op te merken dat het gecombineerde effect van dieet en lichaamsbeweging zal resulteren in een verhoogde vetstofwisseling en verlaagde bloedsuiker en insuline niveaus. Het kan makkelijker dan je zou denken om fysieke activiteit te integreren in je dagelijkse routine, en de sleutel is om het simpel en leuk met deze tips te maken

Tip 1:. Keeping It Easy

U don &'; t moet het moeilijkste of intense oefening kiezen om de belangrijke fitness en vet verlies vruchten te plukken. Tenzij je &'; re training voor een triathlon, experts suggereren de beste vorm van lichamelijke activiteit loopt. It &'; s natuurlijke, plezier en hoe wij &'; ve ontwikkeld om actief en fit te blijven

Afhankelijk van uw startpunt conditie langzaam werk je weg tot ten minste 30 minuten lopen elke dag of ten minste op 5. dagen van de week. Studies tonen aan dat je &'; ll krijgt dezelfde voordelen voor de gezondheid als je het te breken in meerdere 10 minuten sessies, en zorg ervoor om te lopen in een gematigd tempo aan de vetstofwisseling te stimuleren

Tip 2: Werk te bouwen. spier

De oefening zal blijken makkelijker zijn wanneer je meer spieren gebouwd door je hele lichaam. Spieren zorgen voor de monteurs om je lichaam de macht, dus het &'; s belangrijk om spierspanning te bouwen om meer voordeel te halen uit je training. U don &'; t moet gewichten om spieren op te bouwen op te heffen, hoewel vrije gewichten en het gewicht machines zijn populaire keuzes. Probeer te lopen terwijl het dragen van enkel gewichten of swingende een paar van de hand gewichten

Tip 3:. Maak het huis of het gazon maaien

Huishoudelijke taken worden aangemerkt als een vorm van lichaamsbeweging die zal helpen bij uw gewichtsverlies en verbetering van de gezondheid inspanningen. Probeer het maaien van het gazon, wieden, dweilen een vuile vloer of stofzuigen. Alledaagse taken kan je spieren werken en verbrandt evenveel calorieën als een gestructureerd trainingsschema

Tip 4:. Gebruik de Buddy System

Het vragen de hulp van een vriend of familielid lid is een van de beste manieren om uw training leuk en spannend te houden, en ook de kritische motivatie om u te blijven bewegen. Ofwel oefenen samen, of praten over je prestaties meerdere keren per week.

Regelmatige lichaamsbeweging biedt kritische voordelen voor de gezondheid die essentieel zijn voor uw lange termijn gezondheid en gewichtsverlies doelen zijn. Medische onderzoekers regelmatig verslag het belang van een matige niveaus van lichamelijke activiteit op de vetstofwisseling en de gezondheid van het hart. Naar aanleiding van deze tips helpen je om gemotiveerd en actief te blijven, zodat je de belangrijke gezondheid en gewichtsverlies beloningen geboden door een regelmatige lichaamsbeweging programma kan plukken
.