Diabetes Dieet: De lage glycemische index dieet is veel meer dan alleen een rage dieet

Een diabetes dieet is cruciaal wanneer een persoon lijdt aan diabetes. De lage glycemische index dieet is niet een speciaal voedsel pakket, maar is net iets meer dan een dieet plan voor een gezond leven voor de mensen in het algemeen. Een lage GI-dieet is niet een speciaal voedsel dat wordt verpakt door een farmaceutisch bedrijf, en kan worden gekocht uit de kast.

dieet controle en gewicht CONTROL

Dietary controle bij type 1 diabetes is erg belangrijk. Deze diabetes dieet richt zich op het balanceren van insuline-inname met de voedselinname en het energieverbruik van de lichamelijke activiteit. Dieet begeleiding en onderwijs is een must voor de diabetische om te weten wat werkt het beste voor hen. Gewichtsbeheersing is een bijzonder belangrijk onderdeel van de behandeling van type 2 diabetes. Gewichtsverlies, in ieder geval niet moeten zijn de enige of zelfs de primaire doel van zorgen over hun gezondheid mensen. Toch moet gewichtsverlies een grote zorg, omdat overgewicht voorwaarden meestal zal verergeren de diabetische aandoening. Gewichtsverlies door dieet en lichaamsbeweging is vooral belangrijk voor mensen met overgewicht met een pre-diabetes ook.

CHOLESTEROL

Diabetici moeten houden met onverzadigde vetten, omdat dierlijke vetten en transvetzuren zijn een belangrijke bron van cholesterol en hebben een verscheidenheid van negatieve effecten op de gezondheid van het hart, in het bijzonder voor diabetici. Gedurende vele jaren, werd soja gepromoot als een voedsel dat lagere cholesterol kan helpen en verbeteren van hart-en vaatziekten risicofactoren. Maar een belangrijk 2006 American Heart Association (AHA) overzicht van studies blijkt dat soja-eiwit en isoflavonen pillen niet echt een beslissende invloed op cholesterol of hart-en vaatziekten voorkomen. Het verminderen van de consumptie van verzadigde vetten en trans-vetzuren eerste essentiële stap bij het beheer cholesterolgehalte door een diabetes dieet. Vetarme diëten die hoog in volle granen, vezels, peulvruchten, en verse producten bieden voordelen voor de gezondheid voor cholesterol controle zijn.

In diabetes diëten vetten moeten maken ongeveer 30% -35% van de calorie-inname, maar dat betekent niet dat alleen elk type zal doen. Koolhydraatarme diëten meestal beperken van de hoeveelheid koolhydraten maar eiwitbronnen niet beperken. De American Diabetes Association stelt dat vetarme diëten kan helpen gewicht te verminderen op de korte termijn (tot 1 jaar). Uit onderzoek blijkt dat chroom, zink en magnesium-rijke voeding lagere type 2 diabetes risico kan helpen.

de glycemische index

De mensen die diabetes hebben moet de glycemische index gebruiken om voedsel te kiezen, met name onder koolhydraten . De glycemische index rangschikt koolhydraten, bepaalde voedingsmiddelen of voedsel groepen, op basis van de effecten die ze hebben op glycemie, die u kan helpen bepalen wat de beste dingen in je diabetes dieet plan op te nemen. De glycemische index helpt welke koolhydraat-bevattende voedingsmiddelen te verhogen bloedsuikerspiegel min of meer snel na een maaltijd. Dat is de kelder van de lage glycemische index dieet. Een belangrijke analyse suggereerde dat het kiezen van voedingsmiddelen met een lage glycemische index scoort een significant effect op de beheersing van de stijging van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd kan hebben. Substitueren laag voor hoge glycemische index voedingsmiddelen kan ook helpen bij het voorkomen van gewichtstoename.

Een gemakkelijke manier om de glycemische index van een maaltijd beter is om gewoon te vervangen suiker en zetmeel met peulvruchten (gedroogde erwten, bonen en linzen) en volkoren granen. Het toevoegen van voedingsmiddelen met organische zuren (pickles, yoghurt) om maaltijden kan het effect van voedingsmiddelen met een hoge glycemische scores op de bloedsuikerspiegel te verlagen. Een studie bij kinderen met diabetes type 1 gesuggereerd dat de glycemische index aangeboden zo veel keuzes als andere diëten, ig de uitwisseling dieet, en ze niet te melden het gevoel elke grotere beperkingen. Voedingsmiddelen met een hoog op de glycemische index omvatten brood, witte aardappelen en pasta terwijl een lage glycemische voedingsmiddelen bevatten volle granen, fruit, linzen en sojabonen.

Een gezond diabetes dieet is eigenlijk een evenwichtige voeding. In het algemeen een lage glycemische index dieet is niet heel anders dan de gezonde, evenwichtige voeding artsen raden voor iedereen. Voor mensen die diabetes hebben, de behandeling doel voor een diabetes dieet is te bereiken in de buurt van een normale bloedsuikerspiegel.

Er is niet zoiets als een diabetes dieet, dat wel. Er is niet langer een enkele diabetes dieet dat iedereen past. Bovendien, als u lijdt aan diabetes, dan is het verbeteren van uw kennis niveau met meer van diabetes dieet informatie is een must. Hoewel de toediening van insuline en medicijnen nodig is, zal een gezond dieet op basis van de lage glycemische dieet informatie een lange weg te gaan bij het zien van je leven een gezond leven. De beste manier om uw bloedsuiker begint met de meest up-to-date diabetes dieet beschikbare informatie.

Ga je gang, meer informatie over de lage glycemische index dieet. Er zijn tal van plaatsen in het internet om deze eerste stap te zetten. En dan begin je eigen gezonde voeding zo snel mogelijk Restaurant  !;