3 dingen die je kunt doen om te voorkomen Weekend gewichtstoename

Vindt u dat u goed de hele week lang eten echt, en dan volledig van de baan van vrijdag tot en met zondag? Als dat zo is, je bent niet alleen. Gewichtstoename van vrijdag tot en met zondag is een echte ding. Een recente studie van de Cornell University bleek dat de meesten van ons gewicht op zaterdag en zondag, dankzij weekend socialiseren en aflaten. Gewicht schommelingen normaal zijn, een pond of twee boven of naar beneden, hier of daar, is absoluut normaal. Maar voor velen, de schok en afschuw van wat de omvang zegt op maandagochtend is waarschijnlijk te wijten aan wat er gegeten sinds vrijdag. Maar het hoeft niet zo te zijn.

Als u wilt bereiken en handhaven van een gezond gewicht, het krijgen van een handvat op je weekend eetgewoonten is essentieel. Hier zijn een paar tips om u te helpen zet een gezonde draai aan het weekend, terwijl je nog steeds genieten

Weight Gainer. Eten te ontspannen.
Het is al een lange intense week, en je voelt dat je verdient om extra (vette, zoete) eten als manier om te decomprimeren. U gebruikt voedsel om jezelf te belonen voor het ophangen met uw moordenaar pendelen, incompetente medewerkers, veeleisende baas, of wat dan ook stressvol scenario dat u tijdens de week ondervonden

De Fix:. Ontspanning is van cruciaal belang voor een goede gezondheid, maar met behulp van weekend dieet aflaten als een manier om te ontstressen kan meer stress op de lange termijn. Overeten kan een goed gevoel, terwijl je het doet, maar de hoge duurt slechts voor een korte tijd. In plaats daarvan, na te denken over manieren om jezelf te verwennen die geen voedsel gerelateerde. Zo kunt u genieten van een massage of spa-behandeling; voldoen aan een speciale vriend voor een wandeling en praten; of luisteren naar een van deze "ontspannen en te luisteren podcasts". In plaats van te veel eten als een manier om decompress na een lange werkweek, gericht op gezondere opties die uw doelstellingen van het verliezen van gewicht en het verbeteren van uw gezondheid en welzijn zullen steunen

Weight Gainer. Alcohol.
De extra glas wijn tijdens het diner of een cocktail op een feestje kan een calorie punch. Een 12-ounce bier is 150 calorieën, licht bier is ongeveer 100, een shot van een gedistilleerde heeft 80 calorieën en 4 ounces van wijn heeft ongeveer 100 calorieën

De Fix:. Laat je niet meer dan twee drankjes op elk weekend 's nachts, en wees bewust dat alcohol je eetlust kan stimuleren en je remmingen te verminderen over het eten van meer dan je anders zou kunnen. Wanneer je drinkt, ga dan voor lichte bieren en gedistilleerde dranken met seltzer of light frisdrank. En zorg ervoor om veel water te drinken om goed gehydrateerd te blijven

Weight Gainer. Gebrek aan dagelijkse structuur.
Terwijl ontspannen en niets doen is de ultieme weekend plan, die niets te doen of geen plaats om te gaan kan leiden tot overeten. Veel mensen hebben een soort van schema, zodat ze niet te ver afwijken van hun normale eetgewoonten. Niet hebben van een plan kan leiden tot het overslaan van maaltijden, tussendoortjes de hele dag, en veel eten op het einde

De Fix:. Blijf bij je doordeweekse maaltijd en snack routine zo veel mogelijk. Als je thuis bent, niet hangen in de keuken, tenzij je aan het koken of het eten van een geplande maaltijd. .. Als je dat niet al dagboek, kan doen in het weekend je eerlijk en bewust van wat en waarom je eet
  houden;