Is dieet of lichaamsbeweging Beter voor Weight Loss

We &';? Ve zijn geconditioneerd door de jaren heen om te geloven dat de beste manier om gewicht te verliezen is om het zweet af met rigoureuze oefening in de sportschool, en wees bewust van wat we eten. Als dat helemaal correct, niet zou we van &'; t te kantelen van de schalen van obesitas als 45 miljoen mensen besteden meer dan $ 19000000000 jaarlijks op gymnasium lidmaatschappen, een aantal dat &'; s verdubbeld in de afgelopen 20 jaar. Het probleem ligt bij het feit dat de menselijke stofwisseling is zeer efficiënt, en alle overtollige calorieën worden meteen opgeslagen als vet.

Meer Oefening leidt tot meer eten

Ondanks onze beste bedoelingen, we eten veel calorieën dan moeten we op een gegeven moment aan de spieren en brandstofcellen. Oefening doet verbranden extra calorieën, maar voor veel mensen is het verbleekt in vergelijking met de hoeveelheid voedsel die ze consumeren. Als je beweegt, je lichaam stuurt het signaal naar meer zodat je &' eten; ll genoeg energie gereserveerd voor de volgende training te hebben. Uw volgende maaltijd of high carb snack zal groter zijn dan noodzakelijk om te compenseren, en de overtollige calorieën worden efficiënt opgeslagen voor toekomstig gebruik.

De oefening is geen efficiënte Weight Loss Tool

Onderzoek gegenereerd door de Mayo Clinic en gemeld bij Time Magazine
concludeert dat de oefening is een zeer inefficiënte manier om bovenmatige ponden te laten vallen. Onderzoekers vinden dat intense oefening daadwerkelijk kan leiden tot gewichtstoename, zoals proefpersonen verbruikt meer calorieën na het sporten dan ze verbrand, wat resulteert in overgebleven calorieën die het lichaam slaat meestal als buikvet. It &'; s belangrijk om te begrijpen dat de oefening is nog steeds een essentieel onderdeel van de menselijke gezondheid, maar moet niet je primaire gewichtsverlies tool

calorie-dieet levert gewichtsverlies resultaten
<. p> De beste strategie om gewicht te laten vallen is een calorie-dieet eet 25% minder calorieën dan je momenteel elke dag verbruikt. Voor velen zal dit type beperking lijkt ernstig, dus je &'; ll moet langzaam werken tot dat niveau door het elimineren van 100 calorieën per dag voor een week. De volgende week, uitgesneden nog eens 100 calorieën tot je de 25% reductie level te raken. Meest matig actieve vrouwen moeten eten 1200-1500 calorieën per dag, en mannen moeten richten 1500-1800 calorieën aanzienlijk gewichtsverlies resultaten te zien.

De oefening is nog steeds belangrijk

regelmatige fysieke activiteit is nog steeds van vitaal belang, als meerdere studies bevestigen dat mensen die zitten voor 8 uur per dag zijn het meest kans op hart-en vaatziekten, diabetes, kanker te ontwikkelen en sterven vroeg door welke oorzaak. Blijf actief, en als je een kantoorbaan die u nodig heeft om te gaan zitten voor lange periodes, opstaan ​​en elk half uur bewegen ten minste een keer. Stellen een bepaalde hoeveelheid tijd voor de oefening in uw dagelijkse schema, ten minste 30 minuten op de meeste dagen. Wandelen is een grote activiteit die je hart pompen houdt en je spieren te bewegen, maar don &';. T plan om meer daarna eten te compenseren

Mensen beginnen te oefenen of aanmelden voor een lidmaatschap van de sportschool als een manier om overtollig verbranden vet, en onbewust geloven dat dit zal hen in staat stellen om te blijven eten meer calorieën dan ze nodig hebben. Voor de meeste mensen, het aantal verbrande calorieën door middel van matige lichaamsbeweging don &'; t te compenseren voor de super grote eetlust ervaren na een training. Terwijl regelmatige fysieke activiteit en het verminderen van stress zijn nodig voor een optimale gezondheid, caloriebeperking is veruit de meest effectieve gewichtsverlies hulpmiddel
.