Top 12 Energy Boosters Deel 2

energie kan worden makkelijk te vinden als je gewoon de tijd om te zorgen voor jezelf en leer een paar boosters om u te helpen te bewegen en het gevoel meer levend en actief te nemen. Zoals ik beloofd, hier zijn de laatste 5 energie boosters om u te helpen door uw dag.

8. Zuurstof
Echt! Diep ademhalen vanuit je buik of wat sommigen willen buikademhaling noemen is een zeer diepe, zeer ontspannend, maar toch zeer energiek als uw ijzerrijke bloed neemt alle binnenkomende zuurstof naar elke cel die zuurstof om te gedijen en te overleven nodig heeft. Dus hoe ga je dat doen? It &'; s gemakkelijk. Eerst krijg comfortabele ofwel liggend of zittend in een comfortabele stoel. Leg je handen op je onderbuik en sluit je ogen. Haal diep adem in door je neus uit je buik, die moet uitbreiden en maak uw handen meer naar buiten. Houd uw adem gedurende 3 seconden, dan langzaam uitademen door je mond en laat je maag te ontspannen en je hand terug te gaan naar u toe. Vaak wanneer mensen voor het eerst dit proberen ze het licht heel snel het hoofd te krijgen. Als dit gebeurt, moet u gewoon normaal te ademen voor een minuut of twee en probeer het opnieuw. Proberen 20-30 diep buik adem doen elke dag, of twee keer per dag voor een energieboost.

9. Oefening
De absolute beste manier om energie te krijgen. “ Maar Hoe &"?; u kunt vragen “ Als ik probeer om de energie om te bewegen, wordt de oefening gaat me energie &" krijgen?; Nou uitoefenen bezig ons lichaam, onze spieren, longen, ons cardiovasculair systeem, alles om te werken, alles in ons lichaam worden gestimuleerd als we verhuizen daarom na de vergadering op een bureau de hele dag rond te bewegen maakt ons moe, waarom hebben we de &ldquo ; 's middags malaise &" ;. Nu zegt u: “ Fijn, dat begrijp ik, maar hoe krijg ik de energie in de eerste plaats om te oefenen krijgen &"?; Eenvoudige, ongeveer 30 minuten voordat je de oefening, of wanneer u wilt oefenen, eet een banaan medium (ongeveer 6 inch lang), een handvol amandelen, en drinken 8 oz van water. U krijgt een snelwerkende koolhydraten (banaan) om u snel energie te geven moeten opstaan ​​en aan de slag, eiwit (amandelen) om u een duurzame energie te geven door je hele workout, en het water om u te helpen energie, bevochtig uw gewrichten zo te spreken, krijgen en houden u gehydrateerd je gaat krijgen. Water is gewoon goed voor je, dus drink IT! Nadat u uw training gedaan, is het goed om nog een kleine maaltijd bestaat voornamelijk uit eiwit. Een goed voorbeeld is een eiwit te schudden met water of magere melk als je gewicht wilt, 2% of volle melk verliezen spier-en bulk op te bouwen. Nu zul je energie voor de rest van de dag en de motivatie /inspiratie om de training van morgen.

10. Douche
Oef! Na al dat oefenen je het nodig hebt! LOL! Grapje! Eigenlijk kan een douche je blazen; wegspoelen de dag, u helpen te voelen schoon, plus het kan je een beetje stress geven door het ontspannen van je tot het punt waar je je goed en rustig gevoel weer dat is het punt waar je energie om door te gaan voelen. Er zijn veel verschillende dingen die je kunt gebruiken in de douche om je energie, er zijn veel verschillende lichaam wast, shampoos, conditioners en gezicht wast ook voor mannen en vrouwen die zijn verkwikkende geuren, zoals citrusvruchten of pepermunt, en met degenen die gebruik een Loofah, zal je echt je huid te reinigen, evenals over je hele lichaam, dat laat je verfrist en klaar om te gaan voelen het stimuleren van de zenuwuiteinden!

11. Aromatherapie
Nee, dit isn &'; t enkel voor meisjes of een kuiken ding, en het doesn &'; t moet gaan over parfum en eau de cologne, hoewel er een aantal stimulerende geuren die er zijn heel veel verschillende olfactorische stimulerende middelen gebruikt u een op te geven energie te stimuleren door middel van de dag. Bijvoorbeeld, kon u een geur die is nostalgische en brengt weer gelukkige herinneringen, zoals de geur van chocolade chip cookies of warme appeltaart recht uit de oven te gebruiken kunt u terug naar toen je een kind en gelukkige dagen die zijn gegaan door were . Dit kan je gelukkig gedachten die endorfines die leidt tot van &hellip stimuleren te geven; je hebt het geraden! ENERGIE! U kunt ook gebruik maken van hobby-gerelateerde geuren zoals voor tuinders, uw favoriete bloem, autoliefhebbers kunnen worden bekrachtigd door de geur van de motor olie en gas (hoewel ik don &'; t weet gezond dat is), als je graag kamperen of rugzak te gaan, de geur van pijnbomen en misschien wilde bloemen kan uw sleutel tot energie door je neus. Ik begrijp sommige van deze kan moeilijker zijn om uit te vinden of je geur verstandig; you &'; ll hebben om creatief te zijn. Bijvoorbeeld, als je houdt van de geur van kampvuur, neem een ​​extra lap met u de volgende keer dat je gaat kamperen en houd het in de buurt (maar niet direct naast) het vuur dat de grauwe lucht te krijgen. Dan zet het in een plastic hersluitbaar zakje. Later, open het om de geur vrij te geven. I don &'; t weten hoe lang de geur zal duren, maar het &'; s de moeite waard een schot als dat &'; s wat je wilt ruiken
andere manier is om, net als in de vorige paragraaf gebruik douche items met het bekrachtigen van geuren.. Je zou zelfs uw eigen met behulp van essentiële oliën. Voor het gebruik van deze waarschuwing is belangrijk, want als je olie op je lichaam het is niet alleen je neus, dat het van invloed is, je hele lichaam zal worden beïnvloed als de oliën worden opgenomen in het lichaam. Verschillende oliën kan je anders beïnvloeden. Zelfs zo, ze zijn prachtige natuurlijke manieren om vrijwel alles wat je scheelt genezen, in het achterhoofd, niet alles houden, maar veel dingen. Enkele voorbeelden van energieke en verkwikkende oliën zijn: basilicum, kaneel, pepermunt, groene munt, citroen, grapefruit, geranium, jasmijn, jeneverbes dennen, patchoeli, roos, rozemarijn, tijm, enz. Er zijn ook bedrijven zoals Jong Leven dat energieke combinaties verkopen die u toe te voegen aan je energie stimuleren kit. Don &'; t vergeten om een ​​vervoerder olie toe te voegen, zoals Jojoba of zoete amandelolie als je gaat om de essentiële oliën op uw lichaam zetten.

12. Dutje
Ja, het nemen van een snelle kat nap is soms gewoon de wat je echt nodig hebt om je op te staan ​​en bewegen wanneer niets anders lijkt te werken. Als je weinig tijd, maar hebben 10 minuten te sparen voor een snelle rust, kunt u dit proberen. Zitten midden in een stoel die de armen op het om je armen rusten op heeft. In de ene hand houdt iets als je sleutels of iets dergelijks in gewicht. Stel een timer voor 10 minuten. Rusten je hoofd tegen de achterkant van je stoel, sluit je ogen en focus op iets als de nummer 5. Net foto het nummer vijf en herhaal het in je hoofd over en voorbij. Laat je niet iets anders in je geest komen. Als dat zo is, richten op het nummer 5. In het algemeen, voor 10 minuten voorbij zijn u hebt ingedommeld in een lichte slaap. Wanneer je in deze staat, zal uw hand dat houdt uw sleutels uit je hand vallen en die voor de meeste, zal je wakker. Zodra je wakker bent, voel je je meer energie en wakker en klaar om te gaan!
Daar heb je het. De 12 beste energie-boosters die ik ken om je energie weer omhoog zodat je kunt krijgen de slag te gaan. Nogmaals, een woord van advies, niet noodzakelijk te proberen deze boosters in een keer, want je kunt je overweldigen. Pick 2-3 te beginnen met bijvoorbeeld het nemen van een goede kwaliteit vitaminen en meer water te drinken. Hebben deze voor een paar dagen, dan kunt u meer toevoegen als u wilt of nodig hebben. Geniet van je energie Restaurant  !;