De meest effectieve manier om gewicht te verliezen

De meest effectieve manier om gewicht te verliezen is om de gewoonten die zijn waardoor u meer dan het gewicht te veranderen. Klinkt makkelijk toch? Nou het is makkelijker gezegd dan gedaan. In dit artikel wil ik een aantal van de gewoonten die bijdragen aan gewichtstoename en bespreken hoe u kunt gaan over het veranderen van hen in gewoonten die zal bijdragen tot gewichtsverlies plaats.

Overeten

Een van de meest voorkomende gewoontes die leiden tot ongewenste gewichtstoename is te veel eten. Veel mensen weten niet eens beseffen dat ze dit doet. Ze zijn gewoon het eten van dezelfde hoeveelheid voedsel die ze altijd hebben. Het probleem is dat ze niet zo actief als vroeger. Toch is het niet totdat ze een foto van zichzelf dat ze beseffen dat ze hebben opgedaan gewicht. Voor anderen is emotioneel overeten, ze eten omdat ze verdrietig, gestrest of boos. Wat ook het geval het eten van meer voedsel dan moet je zal ertoe leiden dat u gewichtstoename.

How To Fix It

Dus hoe kunnen we dit probleem van overeten te corrigeren? Beseffen wat het probleem is is het halve werk, dus al ben je de helft weg naar huis! De meest effectieve manier om gewicht te verliezen in deze situatie is om de hoeveelheid voedsel die u eet te verminderen. Een geweldige manier om dit te doen is een aantal maaltijden per dag in plaats van twee of drie.

Uit eten kleinere maaltijden vaker zal je lichaam om het voedsel te verteren dat je eet efficiënter waardoor je meer energie en het verbeteren van de mentale functies . U zult ook minder waarschijnlijk te veel te eten wanneer uw maaltijden zijn dichter bij elkaar. Velen van ons zijn zo druk dat we gaan vaak zes of meer uren tussen elke maaltijd. Geen wonder dat we meer dan eten tijdens het diner!

Dit klinkt eenvoudig, maar het zal wat werk te nemen om er een gewoonte van te maken. De kans is groot dat je de manier waarop je was, want het was handig, het past bij uw drukke leven te eten. Realiseer je dat je drukke leven niet gaat veranderen, alleen uw benadering van hoe je eet.

Probeer het eten om de 2 uur. Als u een herinnering nodig hebt probeer dan een alarm op uw mobiele telefoon om u te herinneren. Zodra je consequent bij het eten van uw kleinere maaltijden gedurende bepaalde tijden van de dag krijg je zult beginnen aan een gezonde eetgewoonte vormen. Zorg ervoor dat je genoeg verblijven in het lang voor deze nieuwe routine een gewoonte geworden. Geef niet in je oude routine. Als je voelt jezelf te willen geven, herinner jezelf waarom je probeert om deze gewoonte te veranderen in de eerste plaats.

gebrek aan lichaamsbeweging

Een andere gewoonte die veel mensen aannemen als ze ouder is inactiviteit. Na de middelbare school lichamelijke activiteit vermindert drastisch, maar hoe velen van ons aan te passen onze calorie-inname? Ik heb een paar vrienden die nog steeds eten als ze op de middelbare school en dat blijkt.

How To Het
Fix

Als u de hele dag zijn niet erg actief dan moet je dienovereenkomstig te eten. Eten is energie, als je niet met behulp van energie dan heb je niet zo veel voedsel, zo simpel is nodig.

Een nog betere manier om dit gebrek aan lichamelijke activiteit op te lossen is om te beginnen met oefenen. De voordelen van lichaamsbeweging zijn veel en het huidige onderzoek over het onderwerp toont nieuwe voordelen voor regelmatige lichaamsbeweging per dag.

Het uitoefenen is waarschijnlijk de meest effectieve manier om gewicht te verliezen, omdat het stelt u in staat om extra calorieën te verbranden en verbeteren van uw gezondheid op hetzelfde moment. Dit betekent niet dat je niet moet je overeten gewoonte te veranderen. U wilt zowel voor de beste resultaten te doen.

Start toe te voegen oefening om je dag een beetje op een moment. Als u probeert te committeren aan te veel te snel zul je de meeste kans krijgen verbrand uit en stoppen. Probeer het doen van een korte wandeling na het diner elke nacht. Nadat u hebt gemaakt je nachtelijke wandeling een consistent gewoonte, verhoging van de duur van uw wandeling of maak een nacht een jogging nacht. Maar je gaat erover, het is belangrijk dat u doorgaat met de intensiteit van uw workouts te verhogen.

Het maken van uw nieuwe gewoonte Stick

Het belangrijkste onderdeel van het creëren van nieuwe gewoontes en het afschaffen van slechte gewoonten is consistentie. Als je niet consequent versterken deze goede gewoonten zullen ze nooit vasthouden. Uw slechte gewoonten zal nooit worden geëlimineerd als je jezelf toestaat om terug te keren naar hen.

In het kort de meest effectieve manier om gewicht te verliezen is om een ​​gezonde voeding en dagelijkse lichamelijke activiteit te combineren. Als je huidige gewoonten te verhinderen je uit deze doet dan is het tijd om een ​​aantal wijzigingen
  maken!;