21 Instant Diet Vervangingen

Vaak is één grote fout die mensen zullen maken als ze gaan over hun vet verlies dieet programma is het krijgen in de mentaliteit dat zij &'; re gaat te hebben om een ​​aantal ernstige veranderingen aan te brengen om de resultaten   zien; Ze &'; ll vaak geloven dat als ze willen het succes zien zij &'; re dromen, it &'; s gaat naar een grote lifestyle revisie voor hen   zijn; In wezen, alles moet veranderen.

Helaas echter, dit denkproces is onjuist en soms kan dit zelfs mensen houden van het zelfs aan de slag met een gewichtsverlies programma in het algemeen.

Het feit van de zaak is dat vaak al duurt het is een paar eenvoudige dieet substituties die gemakkelijk en snel te maken dat krijg je weer het hoofd op de juiste weg zijn

Don &';. t denken aan een dieet als iets dat je moet &'; &' ;. verduren Integendeel, denk aan het als een paar levensstijl veranderingen die je krijgt op de weg naar het slanker lichaam dat je &';. Re hopend op

Als u het te kunnen zien in dit licht, you &'; ll het te benaderen met een veel meer positieve gemoedstoestand en daardoor, zie sterk verbeterde resultaten

Let &';. s neem een ​​snelle blik op dit moment op 21 moment dieet vervangingen die u kunt zetten om onmiddellijk te gebruiken. Als u nog tien van deze kunt toevoegen in uw levensstijl, je &'; ll zeker merken een verandering in uw vooruitgang

Dieet Substitutie # 1: Swap kippenbouillon Voor Boter

De eerste eenvoudig dieet swap. om dat ook daadwerkelijk toe te voegen meer smaak is kippenbouillon gebruiken wanneer je &'; re maken van uw aardappelpuree in plaats van boter. Kippenbouillon bevat nauwelijks calorieën bij allen en zal nog steeds toelaten om mash de aardappelen tot in de perfectie.

Andere grote plaatsen om kippenbouillon gebruiken in uw dieet op te nemen met roerbakgerechten, alsmede bij het zoeken naar een lager . Swap zure room Voor Salsa

Vervolgens, in plaats van het dienen van uw gebakken aardappelen met zure room, kiezen voor salsa in plaats : calorie manier om een ​​saus

Dieet Substitutie # 2 te bereiden. Salsa is vetvrij en bevat tal van anti-oxidanten zal zo snel verbeteren van de voedingswaarde van uw dieet plan.

Salsa werkt geweldig op aardappelen, gemengd met een beetje kwark voor een groente dip, of zelfs geserveerd op uw primaire eiwitbron eerder dan sommige andere calorierijke sauzen en specerijen

Dieet Substitutie # 3: Swap Oatmeal Voor ontbijtgranen

Als u &'; re zitten om een ​​kom ontbijtgranen in de ochtend. , overwegen te vervangen met havermout plaats. Havermout is veel hoger in totaal vezelgehalte en zal gemakkelijk voldoen aan u de hele ochtend

Zorg er wel voor dat u don &';.. T aankoop van de pre-gezoete variëteiten van havermout als deze zijn een aantal toegevoegde suikers al gezet in

In plaats daarvan, kijk voor low-calorie manieren om de smaak van gekookte havermout stimuleren zelf, zoals mengen in sommige kaneel en uw favoriete zoetstof of motregen met wat suiker gratis ahornstroop.

Sommige mensen ook graag stiring in hun favoriete smaak van eiwitpoeder als u don &'; t de tijd hebben om een ​​bijgerecht van eiwitten te bereiden en willen dat kom havermout een meer evenwichtige maaltijd

Dieet Substitutie # 4: Swap Kwark voor. yoghurt

Als u meestal wenden tot yoghurt als een snelle snack voor onderweg, kunt u overwegen kwark plaats. Cottage cheese is veel hoger eiwitgehalte en een betere van een vet verlies standpunt zal zijn. Als je moet, meng de helft kwark met de helft van yoghurt als u can &'; t eet kwark recht op zijn eigen

Dieet Substitutie # 5:. Swap Eiwitten Voor hele eieren

Eieren zijn een grote bron van eiwit en een goede manier om je dag te beginnen, maar helaas, ze zijn vrij hoog in calorieën voor een vet verlies dieet plan. Om u te helpen overwinnen, overwegen de handel in een paar van je hele eieren voor blanken plaats.

U kunt meestal een volle ei per dag ervan uitgaande dat je geen stroom gezondheidsproblemen, maar daarna houdt het voor blanken alleen . Ze zijn vetvrij en bevatten een grote dosis eiwit. Op slechts 16 calorieën per wit, kunnen ze ook gemakkelijk in elke dieetplan

Dieet Substitutie # 6: Swap Appelmoes voor Olie

Een andere belangrijke dieet substitutie te maken als je &'; re zwaar in. bakken is het omwisselen van de olie en het zetten van appelmoes in de plaats. Appelmoes is veel lager in de totale calorieën en bevat geen vet op alle. Voor de beste resultaten met dit één kiezen voor ongezoete appelmoes met de calorie houden aftellen

Dieet Substitutie # 7:. Swap Spaghetti Squash voor Pasta

Op een low carb dieet, maar verlangen pasta? Spaghetti squash is de perfecte oplossing. Deze groente lijkt erg op pasta en zelfs smaakt heel leuk ook, maar bevat slechts een fractie van de koolhydraten en calorieën.

Voor iedereen die probeert aan de stok met hun dieet kan het bespaart de dag.

Dieet Substitutie # 8:. Swap zoete aardappelen Voor Roodbruine Aardappels

Als je een maaltijd te benaderen waar je bent om een ​​aantal complexe koolhydraten consumeren, kijken naar zoete aardappelen in plaats van roodbruin Terwijl regelmatige aardappelen zijn vetvrij, hebben ze de neiging om de bloedsuikerspiegel heel snel te verhogen

Zoete aardappelen don &';. T hebben nogal hetzelfde effect en zijn ook hoger aan vezels en bevatten meer voedingsstoffen ook. Zorg ervoor dat u ze niet te overzien

Dieet Substitutie # 9:. Swap crème voor Milk

Als u &'; re een regelmatige koffiedrinker en regelmatig serveren wat room in dat koffie, it &'; s tijd om te schakelen naar plaats melken. Dit alleen al bespaart u meer dan honderd calorieën per dag en al snel krijg je op de baan om sneller succes van het gewichtsverlies

Dieet Substitutie # 10:. Swap Witte Rijst Voor Quinoa

Verhuizen langs, terwijl rijst is een gezond graan, vooral als je bruin kiest in plaats van wit, als u momenteel eet wit, een nog betere optie is om te gaan voor een aantal quinoa plaats. Quinoa is rijk aan vezels en is een complete bron van eiwitten zo perfect zal zijn voor vegetariërs worstelen in genoeg te krijgen

Dieet Substitutie # 11:. Swap chips voor Popcorn

Heb je een late-night snack verlangen  ?; Als dat zo is, dan duiken in een zak chips en echt upping uw totale calorie-inname, overwegen een aantal vetarme magnetron popcorn plaats. Op slechts 20 calorieën per kop, als je de portie onderaan deze shouldn &' kan houden; t te veel van een deuk in uw dieet plan

Gewoon kijken naar de trans vetgehalte in deze als sommige zijn een beetje. te hoog veilig voor de gezondheid doeleinden te zijn

Dieet Substitutie # 12:.. Swap Juice For Real Fruit

Een grote fout die veel mensen maken is inclusief sap in hun dieet Terwijl sap kan afkomstig zijn van echt fruit, het bevat veel te veel calorieën en eenvoudige suikers te worden beschouwd als onderdeel van een gezond dieet.

In plaats daarvan, ga voor echt fruit. U &'; ll krijgen veel meer vezel met deze optie en zal vullen op slechts een fractie van de calorieën bevat

Dieet Substitutie # 13: Swap Commercial Pindakaas Voor Natuurlijke Pindakaas

Als. you &'; re een grote fan van de romige smaak van pindakaas, zorg ervoor dat u &';. re swapping uw gebruikelijke commerciële pindakaas voor sommige natuurlijke pindakaas in plaats

Deze variatie van pindakaas is veel gezonder want het bevat veel minder suiker en veel meer gezonde vetten. Voor iedereen die op zoek voor onmiddellijke verbetering van hun dieet, is dit een verstandige swap te maken

Dieet Substitutie # 14:. Swap Rundergehakt voor Ground Turkije

Als u &'; re voorbereiding gehaktballetjes of hamburgers, in plaats van te kiezen voor de optie vetrijke rundergehakt, kiezen minder vet gemalen kalkoen plaats. Je kunt vrijwel precies hetzelfde doen met Turkije als je kunt met rundergehakt, maar het zal een lange manieren naar het helpen van je slank te blijven.

Gehakt, zelfs de extra mager variëteiten, kan nog steeds teveel bevatten vet voor sommige diëten, dus echt zorg ervoor dat u gebruik maken van deze substitutie

Dieet Substitutie # 15: Swap Bacon Voor Turkije Sausage

Als u &'; re iemand die de gedachte van de eieren een hekel. het eerste wat in de ochtend en in plaats daarvan hebben de neiging om te kiezen naar een paar plakjes spek, moet je dit veranderen zo snel mogelijk. Bacon is helaas hoog in natrium en bevat veel te veel verzadigd vet om een ​​deel van iedereen &'; s dieet plan

In plaats daarvan gaan met een aantal Turkije worst. . Hoewel dit nog steeds won &'; t is zo mager als eiwit zou zijn, it &'; s nog steeds een veel betere optie die dag zal de slag te gaan met voldoende eiwitten om uw wensen te voldoen

Dieet Substitutie # 16: Swap Verscheurde Tarwe Voor Bran Flakes

Als u aren &'; t gaat om de havermout suggestie te nemen van boven en zijn ingesteld op uw ontbijtgranen, it &'; sa slim idee om weg te versnipperd tarwe pleinen of andere muesli op basis van granen te verplaatsen dat je misschien wel tijdrovend en kiezen voor een aantal zemelen plaats

Omdat ze lichtgewicht zijn vlokken zij &'; ll. lager in de totale calorieën en nog steeds in te pakken die krachtige vezels punch. Sommige van de zwaardere muesli granen kan gemakkelijk komen tot 500 calorieën per normaal formaat ontbijt kom terwijl de zemelen u &'; ll waarschijnlijk pas in 200.

Dieet Substitutie # 17: Swap Corn Voor Sperziebonen

Hoewel maïs is een gezonde groente, it &'; s ook vrij hoog in koolhydraten. Voor iemand kijken naar hun calorieën, groene bonen zijn een veel betere selectie

Net don &';. T dienen de groene bonen met boter of you &'; re van plan om weg te nemen van dit effect. In plaats daarvan, stoom ze in een kleine hoeveelheid water en dan strooi wat citroensap en verse dille

Dieet Substitutie # 18:. Swap Melkchocolade voor Donkere chocolade

Craving chocolade? You &';. Re niet alleen De meeste lijners, vooral vrouwen, zal hunkeren chocolade op een punt of een ander. Als u &';. Re gaan om te genieten, maken het een klein stukje en dan zeker om te gaan met de donkerste variëteit die je kunt vinden

De donkere chocolade is eigenlijk een bron van antioxidanten, die een aantal voordelen voor de gezondheid kan bieden, dus je &'; ll zeker beter af met dit over de suiker beladen melkchocolade die u zou kunnen hebben ging met plaats daarvan

Dieet Substitutie # 19: Swap pannenkoeken voor French Toast

Als je typische. weekend ontbijt maaltijd bestaat uit pannenkoeken, it &'; s tijd om te vervangen die met een aantal Franse toast plaats. Als u de Franse toast voor te bereiden met behulp van thinner sneetjes volkoren brood en vervolgens duik in eiwitten, you &';. Re eigenlijk het creëren van een relatief gezonde en evenwichtige manier om je dag te beginnen

Besprenkel sommige suikervrije ahornsiroop ., op de top en je &' zult echt terug op de calorieën die je zou hebben meestal genomen

Dieet Substitutie # 20 te verminderen: Swap Noten Voor Pretzels Als Snacking

Hoewel moeren zijn zeker een bron van gezonde vetten in de voeding en moeten worden opgenomen, als je &';. re meestal zitten 's nachts en serveren een kom, je kan gemakkelijk worden consumeren honderden calorieën, zonder echt te beseffen

Terwijl sommige vet is goed, te veel is niet nuttig als dan &'; s gewoon om je calorie-inname rijden er

In plaats daarvan kiezen voor een aantal pretzels. Pretzels zal lager in calorieën en zo lang als je het serveren grootte kan blijven tot een redelijk niveau, kan een deel van gezonde voeding zijn.

Zorg ervoor dat de pretzels nemen en leg ze in een kom hoewel nogal dan alleen het eten uit de zak, omdat dit aanzienlijk de kans dat je begint te veel eten op hen zal afnemen

Dieet Substitutie # 21:. Swap Cocktails Voor wodka en Diet Soda

Tot slot, de laatste dieet substitutie dat moet worden gemaakt is het omwisselen van uw vrijdagavond cocktail voor sommige wodka en cola light plaats. Die cocktails zal gemakkelijk leiden tot honderden calorieën verbruikt wanneer u factor in de mixers die zij &';. Re gemaakt en deze zijn calorieën dat je gewoon gewoon niet nodig

In plaats daarvan, ga dan voor een wodka met een dieet soda. De alcohol is nog steeds aan het werk tegen u en u verder weg van je doelen, maar in ieder geval deze drank alleen in totaal ongeveer 80 calorieën, afhankelijk van hoe groot een portie je

Dat &';. Sa ver schreeuw van de 300-500, dat zou kunnen worden in de cocktail kon je hebt gekozen voor zodat u snel het verschil zien zijn.

Dus er zijn enkele van de top snel en gemakkelijk dieet swaps die je zeker moet overwegen . Zoals u kunt zien, heel vaak u don &'; t se echt om de algemene maaltijd te veranderen dat je &'; re eten, maar gewoon op zoek naar kleine manieren dat je het qua voedingswaarde te verbeteren, zowel het stimuleren van de voedingsstoffen die het bevat of het verminderen van de totale calorieën die Het zal u met

Elk klein beetje doet behoorlijk oplopen en als je er kunt knippen 50 calorieën hier en 50 calorieën, doe dit vijf keer per dag en je &';. ve gemakkelijk net verloor een extra £ 2 per maand wegens het.

Houd rekening met veel van deze veranderingen zullen je niet gewoon opslaan 50 calorieën al, maar vindt u honderden calorieën te besparen in een schot, dus dan is uw resultaten zullen nog sneller oplopen.

Hoe meer simplistische u uw dieet aanpak, hoe meer kans je zal hebben van het zien van het dieet succes te maken.

Op zoek naar meer tips over gezond leven en gewichtsverlies? Bezoek .. Www.gngh.com