25 Tips om af te vallen op een effectieve manier

We streven naar gezondheid en fitness. Het is een van de meest waardevolle dingen in deze wereld. Er zijn vele dimensies tot gezondheid en fitness. In feite is het de combinatie van vele dingen zoals goed dieet, lichaamsbeweging, handhaven van het juiste lichaamsgewicht, schone en gezonde omgeving, correct levensstijl, positief denken en de mogelijkheid om de juiste gezondheidskeuzen doen over medicatie, een arts enz .. Als je wilt afvallen in een van de gezondste grootste verliezer gewichtsverlies manieren, nemen de volgende 25 tips:

1.Avoid nemen frisdrank of koolzuurhoudende dranken; ze bovendien te vervangen door water.
2.Take geportioneerde maaltijden.
3.Prefer lopen in plaats van het besturen van de auto naar de nabijgelegen markt. Overslaan tv kijken voor een uur en gaan voor een wandeling plaats. Liever niet te eten met een grote groep als we de neiging om meer te eten wanneer we eten met andere mensen. Heb 4.Downsize je eten borden en koffiemokken. De minder voedsel in de voorkant van ons, de minder voedsel zullen we
5.Eat meer groenten tijdens de maaltijd als waterrijk voedsel zoals courgettes, tomaten eten., En komkommers te verminderen uw totale calorie-verbruik. Vermijd grote hoeveelheden koolhydraten, die leiden tot gewichtstoename als witte voedingsmiddelen.
6.Gebruik magere melkpoeder voor koffie en magere melk voor andere dranken.
7.Consume meer vezels en calcium, en minder vet dan degenen die eet andere ontbijtproducten.
8.Try te eten langzaam en alleen wanneer je maag wil eten. Heb 9.Stock uw koelkast met magere yoghurt.
10.Avoid alcohol. Als niet kan bestellen door het glas, niet de fles.
11.Join een online support groep als één van de grootste verliezer. 12.Take
voor en na foto's.
13.Be een deel van . The Biggest Loser Weight Loss Club
14.Start lezen van etiketten
15.Tell uw familie
16.Identify uw oefening
17.Go openbare
18.Don &';... t altijd luister naar je partner
19.Don &';..... t vergelijk jezelf om anderen in 20.Identify uw ideale gewicht
21.Consider de bron
22.Watch uw gewicht
23 Handhaaf uw prioriteiten
24.Satisfy hunkeren met extreme vooroordelen
25.Bring balans om de kracht
Het vergt enorme inspanningen en geduld te verliezen gewicht
 ....;