Het handhaven van uw gewichtsverlies: 3 Tips

Het is algemeen bekend dat de meeste mensen die afvallen uiteindelijk wint het terug. Dat komt omdat maar weinig mensen de tijd nemen om hun gewichtsverlies te behouden. Ze besteden veel tijd en energie aan het dieet en dan als ze eenmaal hun streefgewicht te bereiken, ze normaal geven op hun dieet regels en langzaam beginnen om gewicht te winnen. Als je gewicht wilt verliezen en het weg te houden, moet u een plan voor een verblijf op of onder uw streefgewicht te ontwikkelen.

1. Het handhaven van het gewichtsverlies begint met het verliezen van gewicht op de juiste manier. Veel mensen die in staat zijn om het gewicht af te houden daadwerkelijk verloren het gewicht over een lange periode van tijd. Ze volgen niet crash diëten of een poging tot vijf pond per dag verliezen. Ze langzaam maar zeker veranderen hun eetgewoonten en verhogen hun activiteit, zodat ze verloren gewicht regelmatig. Omdat ze nam de tijd om hun nieuwe eetgewoonten te leren en langzaam integreren in hun manier van leven, hebben ze in staat zijn om gezond te blijven als ze eenmaal hun streefgewicht bereiken.

U kan hetzelfde doen door het volgen van een dieet plan dat je verliest niet meer dan 2 pond per week heeft. Een programma op basis van gezonde eetgewoonten (en niet maffe rages) zal u uit te rusten met de tools die je nodig hebt om het gewicht later af te houden.

2. Zodra u uw streefgewicht te bereiken, is het tijd om voorzichtig te beginnen met het verhogen van uw inname van voedsel, zodat u een plateau in gewichtsverlies te creëren. Je wilt niet om meer gewicht te verliezen, maar je niet wilt beginnen steeds niet. Tijdens uw gewichtsverlies programma, heb je waarschijnlijk hield een eetdagboek van wat je gegeten. Start het verhogen van voedselinname in stappen van ongeveer 30 tot 50 calorieën per dag. Monitor uw gewicht zorgvuldig tijdens deze experimentele periode, zodat je weet hoe je calorie stijgt van invloed zijn op uw gewicht. Zoek een comfortabele waaier van calorieën waar je niet zal verliezen van gewicht, maar je zult niet te winnen het ook.

3. Een andere sleutel tot het behoud van uw gewichtsverlies is om te blijven oefenen. Uw oefening niveau moet blijven op een lijn met wat het was, terwijl je het leren gewicht. Om te voorkomen dat je te vervelen met uw oefening routine, probeer dan een nieuwe activiteit, zoals vechtsporten of buikdansen. Manieren te vinden om meer activiteit te integreren in je dagelijkse leven. Neem de trap, park ver weg van je bestemming en kijk voor gezinsvriendelijke activiteiten die u met elkaar kunt delen.

Het belangrijkste om te onthouden wanneer het proberen om het onderhoud van uw gewicht is toegewijd om uw gewichtsverlies te blijven. Houd herinneringen van hoeveel gewicht je hebt verloren en wees trots op je prestaties. Geen tijd door te brengen na te denken over het voedsel dat je hebt opgegeven. Neem genoegen in je nieuwe gezonde levensstijl.

Denk vaak terug op de prestaties die je hebt gemaakt. Zoeken naar nieuwe manieren om te experimenteren met gezonde voeding en het versterken van uw activiteit niveau. Mensen die met succes te behouden gewichtsverlies weten dat hun leven hebben veranderd voor het beter
.