Waarom Aerobics zijn zo goed voor u

Aerobic oefening is al sinds de jaren 1980 &' geweest; s en is de uitoefening gemeenschap geprofiteerd door het versterken van het lichaam, verbetering van het verkeer, en het verhogen van de prestaties. Aërobe oefening was verouderd vóór 1978 toen de oefening was om kracht en weerstand opleiding door het bouwen van spieren. Echter, mensen beseften dat sterke spieren stoorden &'; t gelijke beste atleet. Prestaties lijden vanwege het gebrek aan zuurstof en verhoogde spiermassa. Aerobic oefening vereist het gebruik van zuurstof voor het lichaam om energie op te wekken. Door de toegenomen tijdsduur van de oefening het lichaam verhoogt de circulatie en het transport van bloed, zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam. Dit zorgt voor meer uithoudingsvermogen tijdens concurrentie. Hoewel, aerobics zijn niet alleen goed voor de prestaties, zij profiteren van het lichaam ook.
Het voordeel van de gezondheid en de prestaties door middel van aërobe oefening is gebaseerd op de duur en de frequentie van de oefening. Het wordt aanbevolen om minimaal 30 minuten van cardiovasculaire oefening krijgen op een dagelijkse basis. Cardiovasculaire oefening is een oefening die de hartslag verhoogt terwijl het verhogen van het verkeer door het hele lichaam. Aerobics zijn de meest voorkomende cardiovasculaire oefening. Niet alleen bloedsomloop te verbeteren door het lichaam, versterkt het hart en de ademhalingsspieren. Zowel het hart en de longen worden efficiënter in het pompen van bloed en zuurstof door het lichaam als aërobe oefening langer en krachtiger wordt. Rode bloedcellen verhogingen van het lichaam om meer zuurstof te transporteren voor oefening. Aerobic oefening gebruikt de grote spiergroepen in het lichaam te versterken dus tijdens het gebruik. Het vermindert ook het risico op diabetes, hartkwaal en cardiovasculaire ziekte. De rusthartslag en de bloeddruk zowel vermindering van aërobe oefening. Het verbetert de geestelijke gezondheid door het verminderen van stress en depressie.
Aerobic oefening is goed voor gewichtsverlies, omdat het verbrandt meer calorieën in een sneller tempo. Het verhoogt de stofwisseling (de hoeveelheid calorieën die nodig is voor het lichaam in stand te houden in rust) en verbrandt vet wanneer consequent gedaan. Tijdens de beginfase van aerobics glycogeen afgebroken om energie te produceren. Als de glycogeen, dat uit koolhydraten is opgebruikt, het lichaam beweegt naar vet om energie te produceren. Dit is een langer proces en kan leiden prestaties afnemen. Echter, na verloop van tijd als u doorgaat met aërobe oefening het lichaam wordt efficiënter in het opslaan van glycogeen in de spieren worden gebruikt voor energie doen. En als gevolg van de verhoogde energie uithoudingsvermogen wordt verbeterd. Het lichaam verhoogt ook vascularisatie van de spieren om de doorbloeding te verbeteren. Het lichaam wordt beter kunnen breken vet voor energie. Aerobic oefening versnelt ook het vermogen van de spieren om te herstellen van de oefening.
Aërobe oefening wordt doorgaans gecategoriseerd in twee gebieden, lage impact en een hoge impact. Lage impact aerobics onder traplopen, wandelen, zwemmen, huishoudelijk werk, etc. Tijdens een lage impact aerobics één voet op de grond blijft om het gewicht van het lichaam te ondersteunen. Voor het grootste deel kan ieder gezond persoon lage impact aërobe activiteiten te doen. Wandelen is de meest voorkomende lage impact aërobe oefening, omdat het overal kan worden gedaan zonder het gebruik van apparatuur en vereist geen vaardigheid. Ook al lopen is een gewichtdragende oefening veroorzaakt minder schade aan de knieën en gewrichten. Als u op zoek bent naar aërobe activiteit in uw oefening routine start met een lage impact en werk je weg tot hoge impact.
Hoge impact aerobics onder het lopen, sporten zoals voetbal, tennis, rugby, dans, etc. Tijdens een grote impact aerobics beide voeten komen van de grond tegelijkertijd, zelfs voor een moment waarop jarring van de gewrichten bij het lichaamsgewicht raakt de vloer kan weer leiden. Wanneer zoals aerobics in uw oefening routine, te beginnen met een lage impact en werk je weg tot hoge impact. Mensen met overgewicht, ouderen, gewond, uit voorwaarde moet de goedkeuring van een arts voordat springen in high impact aerobics. Hoge impact aerobics moet worden uitgevoerd op tegenover dagen zo laag impact aerobics. Vergeet niet aërobe activiteit moet altijd een deel van uw fitness-plan
.