Ongezonde gewoonten en uw gewichtsverlies

Het zou verkeerd zijn om te zeggen dat alle extra ponden niet er 's nachts kregen. Het duurt jaren ongezond eten en gewoonten die moeilijk te overwinnen zijn. En we moeten weten wat zijn die gewoonten die de oorzaak van onze obesitas geworden

1.Exercise. Ze hoeven niet regelmatig te oefenen. In het algemeen wordt aanbevolen door elke deskundige 2-3 cardiosessies per week van 20 alsnog 45 minuten en 2 tot 3 weerstand trainingen per week van 30 tot 45 minuten. Het helpt veel in de verbranding van vetten. Als je de drang om ze thuis missen, zijn onderdeel van een grootste verliezers club
2.Junk voedsel. Ze liever uit eten. Wetende dat de Chinese en Japanse voedingsmiddelen zijn de beste als het gaat om het verhogen van uw calorie-inname
3.No lichte activiteit. Om een ​​actieve levensstijl, zijn er weinig dingen die je kunt doen om een ​​voorsprong te nemen. Neem pauzes en nog wat frisse lucht in plaats van de vergadering op uw bureau de hele dag. Proberen om rechtop zitten, houd je een back-up en meer calorieën verbranden. Op elk grootste verliezers club, begin je met kleinere activiteiten en na strenge degenen
4.Sweets. Ze zouden niet kappen van de snoepjes. Het wordt aanbevolen om niet te stoppen met hen, maar snij ze te klein deel
5.Emotional eten. Eten is psychologisch bevredigend, stemmingsveranderende ervaring. De meeste mensen eten, niet omdat ze honger hebben, maar om andere redenen ook. Ken de triggers die je geleid om te eten op elk moment
6.Skipping maaltijden. Het eten van minder, grotere maaltijden kan leiden tot insuline spike. Dit leidt tot honger en kan leiden tot meer bloedsuikerspiegel te worden opgeslagen als vet. De mensen die meerdere, kleinere maaltijden te eten waren minder kans op obesitas te zijn.

Mensen met overgewicht kan het moeilijk vinden in eerste instantie om hun slechte gewoonten te overwinnen, maar de resultaten van de grootste verliezers club voor eten en lichaamsbeweging zijn zeer de moeite waard. Nu moet je afvragen waarom ik heb gezegd over de club. Dit is omdat het menselijke neiging om te beginnen met een groot enthousiasme maar na enkele dagen verdwenen en luiheid veroveraars. . Maar in het geval u zijn onderdeel van een dergelijk programma, zou je
  in staat zijn om de routine te houden en zich te geïsoleerd van ongezonde gewoonten binnenkort;