Ben een Weight Loss Winner

Weet u dat ongeveer 4.000 mensen sterven per dag aan kanker en hart-en vaatziekten? Van de mensen met hart-en vaatziekten, 70% van hen zijn overgewicht. 42% van de mensen gediagnosticeerd met borst- of darmkanker overgewicht.

Ik brengen deze statistieken op het belang van het behoud van een gezond lichaamsgewicht te benadrukken. Ik besef dat dit is een moeilijke uitdaging voor veel mensen. Meer dan tweederde van de volwassen bevolking in de Verenigde Staten te zwaar. Obesitas is het bereiken van epidemische proporties.

Maar er is hoop. Er zijn manieren om uw risico op hart-en vaatziekten en kanker te verminderen door het volgen van een aantal eenvoudige stappen om u te begeleiden door het gewichtsverlies proces. Als het verliezen van gewicht gemakkelijk was, zou iedereen het doen. Er is geen magische pil en ik don &'; t er geloof ooit zal zijn. Het proces om gewicht te verliezen is eenvoudig. U verbruikt minder calorieën dan je verbrandt. Het duurt alleen consumeren een paar minder calorieën dan je verbrandt om gewicht te verliezen na verloop van tijd te creëren.

Bijvoorbeeld, wist u een blikje frisdrank heeft 140 calorieën? Als u een blikje frisdrank per dag te drinken of te consumeren 140 calorieën meer per dag dan u nodig heeft, zult u £ 14 te krijgen in de loop van een jaar. Echter, als je te elimineren dat een blikje frisdrank per dag, zult u 14 pond te verliezen in een jaar. Kun je zien hoe dit kleine verandering voegt de tijd?
Een ander voorbeeld van een kleine stap die leidt na verloop van tijd doet sommige lichamelijke activiteit. Wandelen in een vlot tempo gedurende 30 minuten per dag zal ongeveer 160 calorieën te verbranden. Als je loopt 30 minuten per dag en een dag te elimineren één blikje frisdrank u ongeveer 30 pond te verliezen in de loop van het jaar.

De fout die de meeste mensen maken is dat ze willen het gewicht te verliezen snel. Bijvoorbeeld, een uitnodiging om je middelbare school reünie ontvangt u en u besluit tot 30 pond te verliezen in een maand. Om dit doel te bereiken zou je tot 10 pond per week verliezen. Dit is geen realistisch doel. Je zal instellen jezelf voor frustratie en mislukking. Heeft de £ 30 komen op je lichaam in een maand? Je kreeg het gewicht geleidelijk in de tijd. Soms voelt het alsof het komt allemaal tegelijk, omdat je niet in de gaten een extra 5-10 pond, maar als je kleren don &'; t past niet meer, want je hebt opgedaan 15-20 pond dan je beseft dat je gewicht hebben opgedaan en het voelt zoals een plotselinge verandering.
nemen van een holistische benadering van gewichtsverlies kan het leuk en relatief pijnloos te maken. Als een gezondheids-coach, wat ik doe is mensen helpen evalueren van hun levensstijl te ontdekken wat hun gewichtstoename veroorzaakt. Als u uw levensstijl te evalueren, patronen blijkt dat laten zien welke gebieden van je leven moet veranderen om voor u om gewicht te verliezen en het bereiken van de gezondheid. Samen zetten we een plan om een ​​gezondere levensstijl een kleine baby stap op een moment te maken. Wanneer verandering gebeurt te snel het de neiging niet te houden. Het duurde je een leven lang om uw huidige levensstijl te creëren. Heeft het zin dat het tijd om een ​​nieuwe gezonde levensstijl te creëren zal nemen?

Het kan moeilijk zijn om de motivatie om een ​​gewichtsverlies programma te starten vinden, vooral als je hebt geprobeerd en mislukt veel diëten voor. Eén van de sleutels tot succesvol gewichtsverlies is het blootleggen van je motivatie voor verandering. Dit is een ander gebied waar health coaching u een uitweg uit het jojo-dieet cyclus kan bieden. Een Health Coach biedt u ondersteuning en motivatie om uw gewichtsverlies doelen te bereiken, leveren zij ook het onderwijs en de middelen om gezonde gewoonten te nemen in uw levensstijl, zodat u don &'; t moet tijd besteden aan het onderzoeken van uw opties, ze helpen je doelen te stellen en te vieren uw successen langs de weg. De meeste mensen die met succes gewicht te verliezen iemand hen aan te moedigen en hen te ondersteunen door het proces. . Verandering kan
  moeilijk zijn en dat iemand er om u te ondersteunen tijdens de moeilijke tijden en vieren uw successen zal leiden tot blijvend gewichtsverlies;