De echte geheimen van Long-Term Weight Control

Nu het vakantie seizoen voorbij is, veel mensen kunnen merken hun kleren hebben gekregen een beetje strakker rond de taille en misschien kreeg een paar extra ponden uit meer dan-Genieten. Sommigen zullen Nieuwjaar &' hebben; s resoluties om gewicht te verliezen en sommigen zullen het besluit om meer te bewegen hebben gemaakt. Dit zijn zowel grote resoluties en makkelijk te houden, zolang ze worden opgenomen als onderdeel van een voortdurende gezondheid routine.

Wij zijn voortdurend overspoeld met alle advertenties op televisie, radio en in tijdschriften en kranten , over hoe &'; dit plan &'; of &'; dit product &'; of &'; deze nieuwe oefening routine &'; is de ideale manier om gewicht te verliezen. En wat te denken van alle reality shows van zware mensen zelf paraderen in de voorkant van de camera's in de hoop dit de manier om die extra ponden te verliezen zijn. Let &'; s gezicht het. Noord-Amerikanen zijn bezig met hun gewicht. Ook al tientallen miljarden dollars worden besteed aan gewichtsverlies producten en diensten per jaar, zijn Noord-Amerikanen het verkrijgen van gewicht sneller dan zij &';. Re verliezen, en de incidentie van obesitas is op de stijging

Het probleem is, veel mensen die denken dat dieet gewicht-control methoden zijn alleen succesvol als ze leiden tot een snelle gewichtsverlies. Wanneer het verloren gewicht wordt herwonnen, veel lijners neiging om zichzelf wijten als een mislukking als het &', is eigenlijk het gewichtsgemiddelde besturingsmethode ze gebruikten in de eerste plaats. Te veel gewichtsverlies methoden falen omdat ze onaangenaam. Honger, depressie en een gevoel van achterstelling vaak voorkomen, terwijl op een dieet, die uiteindelijk kan leiden tot eetbuien, een terugkeer naar de vroegere gewoonten, en gewichtstoename. Vaak vinden mensen zichzelf steeds weer al het gewicht dat ze verloren en nog veel meer!

Er is ook een wijdverbreid geloof dat individuen elke lichaamsgewicht, vorm of grootte ze willen als ze gewoon dieet kan bereiken en te oefenen genoeg. Dit kon niet verder van de waarheid. Mensen komen van nature in alle verschillende vormen, gewichten en afmetingen en die factoren kunnen alleen worden aangepast tot op zekere hoogte. Het maakt niet uit hoe hard een mens kan werken, mag hij nooit bereiken “ wasbord &"; maag, en vrouwen moeten veel kleding modellen te realiseren zijn zeer ondergewicht. De meeste vrouwen zou hebben om zichzelf letterlijk verhongeren dat te dun! Geen gezonde optie

Om succesvol te zijn, zijn aangenaam eten en lichaamsbeweging nodig om overgewicht af te houden en snelle gewichtsverlies methoden don &';. T veranderen gewoonten. Gewichtsverlies is alleen succesvol als het veilig, gezond, en voorkomt gewichtstoename. Een succesvolle aanpak om gewicht-controle richt zich op gezonde voeding en lichaamsbeweging voor het leven, in plaats van aan en uit diëten.

Een programma, dat is het verkrijgen van acceptatie bij de consument en gezondheidswerkers in de Verenigde Staten en Canada, is genaamd “ gezondheid op alle maten &" ;. Volgens Nancy L. Keim, een apotheek met de USDA Agricultural Research Service, “ De “ Elke Size &"; strategie, een gezondheid gecentreerd in plaats van gewicht gecentreerd programma kan helpen bij chronische lijners hervormen hun denken, schuurtje ongezonde gewoonten, nieuwe patronen van het eten te nemen, steeds meer fysiek actief, en het vergroten van hun gevoel van eigenwaarde &"; Het programma benadrukt strategieën zoals het eten als je &'; re honger en stoppen wanneer u &'; re vol; aanvaarden grootte van uw lichaam; leuke fysieke activiteiten; gezond eetgedrag; hoe een vreedzame relatie met voedsel; verbeterde gevoel van eigenwaarde; en sociale netwerken. Hoewel het programma niet leidt tot gewichtsverlies op de korte termijn, het programma vermindert een aantal gezondheidsproblemen in verband met overgewicht en kinderen kunnen helpen, mannen, en vrouwen gezond eetpatroon, een betere kwaliteit van leven, en het verbeteren van de lange termijn gezondheid.

Veranderingen in dieet en lichaamsbeweging het meest waarschijnlijk voortduren klein, aanvaardbaar en gemakkelijk te implementeren stappen. De nadruk op gezond in plaats van gewichtsverlies. Eet een dieet van verse kleurrijke groenten en fruit, rijke volle granen, rauwe noten en zaden, onverwerkte oliën en vetten, drugsvrije en vrije uitloop eieren en mager vlees, en organische vetarme zuivelproducten. Verminderen (of te elimineren) verpakte en verwerkte voedingsmiddelen en op te nemen leuke activiteiten in uw dag. Dit zijn de echte geheimen tot lange termijn gewicht-control
.