Targeting uw Trouble Spots: Feit of Fictie

U &'; ve opgedaan gewicht. Weer. Het lijkt altijd te zien in dezelfde oude bekende plaatsen – buik, billen of dijen. Afnemende je problemen ziet voor eens en altijd kunnen haalbaar voelen als je alleen maar zien als een snelle dieet of een paar maanden van de oefening, maar op deze manier van denken zal alleen maar leiden tot frustratie en teleurstelling. Het richten van uw brandhaarden is een specifiek dagelijks leven, niet alleen het aanpassen van uw dieet of een paar maanden gehoorzaamheid aan de nieuwste en beste workout rage. It &'; s belangrijk om te onthouden dat, terwijl er voeding en levensstijl veranderingen die we allemaal nodig hebben om te maken, hebben we ook niet vergeten dat een echte verandering zijn uniek en individueel aan elke persoon als gevolg van genetica en lichaamstype. Dat is een reden de nieuwste dieet of workout rage kan niet goed zijn voor jou.

Ik geloof dat je je problemen zones of vlekken kunnen richten, maar alleen als je werkt het hele lichaam ook. It &'; s het noodzakelijk om spieren op te bouwen op alle gebieden van het lichaam om vet te verbranden. Veel mensen denken dat de uitgaven 30-60 minuten alleen op cardio-gerelateerde oefening ontdoen van die brandhaarden, terwijl in werkelijkheid de brandhaarden kan zelfs blijven word je een kleiner formaat krijgt. Krachttraining, cardio, en voeding werken allemaal samen om de problemen zones vallen. Burn-out &'; als je eenmaal werkt het hele lichaam om spieren op te bouwen en vet te werpen dan kunt u een aantal progressieve &' te voeren; soort verhuist naar de gebieden die een beetje meer aandacht moeten richten.

Bijvoorbeeld, als je werkt aan je &' ontdoen, schudden in het midden &' ;, dan richten op het toevoegen van 10-20 meer buikspieroefeningen aan uw huidige routine. Gebruik slow-gecontroleerde weerstand te verwarren de spier een beetje. Tel langzaam tot drie als u omhoog in uw crunch en hetzelfde als je naar beneden komen. Aan het einde van deze herhalingen – houden op de top van je crunch voor 8-10 seconden. Misschien dat je alleen het uitvoeren van een snelle crunches voor en je spieren heeft gewend om uw elke beweging. Te veranderen een beetje zal je spieren op een nieuwe manier te activeren.

Hoe zit het met je kont en dijen? Here &'; s een oefening om te proberen … A plyometric squat! Kraakpanden zijn groot voor zowel de billen en dijen, dus waarom ze niet raken op hetzelfde moment. Zorg er eerst voor dat je knieën in een gezonde conditie om kraakpanden te voeren. Vervolgens houden deze regels in gedachten: zorg ervoor dat je knieën niet uit te gaan over je tenen, steek je kont uit, rug recht, en de maag in strakke. Een plyometrische kraakpand zal je hartslag te verhogen, werpen vet en spieren op te bouwen. Ga rechtop in de lucht en zachtjes naar beneden komen en hurken terug met gewicht in de hielen van uw voeten. Doe dit de hele dag voor snellere resultaten en doe 10-12 per keer.

Het &'; s een feit, dan kunt u zich richten uw brandhaarden als je je richt op je hele lichaam en voeg dan een aantal progressieve &'; burn-out &'; beweegt langs de weg. U &'; ll zien dat uw brandhaarden binnenkort geen probleem zal zijn op alle. Houd in gedachten dat dezelfde oude brom-drum training niet alleen wordt saai om u, maar om je spieren ook. Mix it up
 !;