Gewichtstoename en Aging: Feit of mythe

Hoewel veel volwassenen denken dat extra gewicht komt met de leeftijd, it &'; SA mythe dat het ouder worden betekent dat je &' automatisch; ll krijgen extra ponden, voelen zich minder energiek of minder actief zijn?! Here &'; s waarom:

Veel volwassenen merken dat ze beginnen te vertragen rond de leeftijd van 40, als gevolg van geleidelijke veranderingen in de stofwisseling en hormonen. Deze veranderingen zijn traag, waardoor er ruim de tijd aan te passen. Zelfs het verlies van spiermassa is slechts ongeveer 1% per jaar, wanneer mensen worden minder actief. Deze geleidelijke veranderingen leiden tot een langzame daling in ons vermogen om calorieën te verbranden, zodat er meer calorieën worden opgeslagen als vet.

De echte oorzaak: Gebrek aan Aanpassing

Als we kleine aanpassingen langs de weg, deze metabole veranderingen zouden beheersbaar zijn. Met andere woorden, it &'; s mogelijk om een ​​gezond gewicht en een uitstekende gezondheid te behouden als we ouder worden. Maar veel mensen niet de veranderingen te anticiperen of de juiste keuzes maken of aanpassingen, wat resulteert in het verhogen van het gewicht en de afnemende energie. Te veel mensen met een gewicht problemen kiezen de verkeerde voedingsmiddelen en dranken, keuzes die de echte basis voor de afnemende gezondheid vormen!

De proliferatie van gemak en fastfood is een belangrijke factor. Kruidenier gangpaden zijn verpakt met verwerkte snacks, geraffineerde-meel brood en gesuikerde dranken. Chips (maïs en aardappelen), pretzels, gearomatiseerd crackers, snack cakes, koekjes, snoep en frisdrank zijn allemaal onderdeel van dit probleem. Deze geraffineerde koolhydraten voedsel metaboliseren snel, waardoor de bloedsuikerspiegel te spike. Wij geven insuline om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Gewicht omhoog gaat en de energie naar beneden gaat.

Net als een achtbaan, deze verwerkt voedsel (met inbegrip van andere witte voedingsmiddelen: witte aardappelen, rijst, zachte pasta) oorzaak energie spike-and-drop de hele dag! Wat &'; s nog erger, de zoute, zoete, vette-carb producten (ze zijn nauwelijks voedsel) te creëren hunkeren naar meer, en de neerwaartse cyclus gaat verder.

Carb verslaving?

Onlangs, meer gezondheid deskundigen (met inbegrip van Dr Oz) hebben erkend dat deze geraffineerde-carb voedingsmiddelen zijn verslavend. Toen verwerkte voedingsmiddelen veroorzaken bloedsuikerspiegel spike, ze verhogen serotonine, een “ goed en " te voelen; neurotransmitter. Wij geven insuline om die spike omlaag te brengen en het &'; s een gevoel van terugtrekking als we voelen de daling van de energie. Andere chemicaliën in de hersenen, zoals dopamine, een genoegen /beloning chemische, kan ook een rol spelen in het verlangen naar deze zoute /vette snacks en koolhydraten. En helaas, vaak draaien we deze ongezonde producten wanneer benadrukt, zelfs als deze voedingsmiddelen leiden tot extra stress en onevenwichtigheden in de hersenen en hormonale systemen!

Daarom is de sleutel om de uitdagingen van de gewichtstoename, energieverlies en gezondheid is aan te passen aan de incrementele veranderingen in de stofwisseling en spiermassa als we ouder worden. Dit kan gelden voor jongere mensen ook!

Een cultuur van mythe?

Om te begrijpen van deze problemen en hun eenvoudige oplossingen is om te geloven in mythen. Maar wat als het was onderdeel van onze cultuur dat deze eenvoudige aanpassingen werden begrepen? Wat als, als we ouder worden, hebben we de kleine, eenvoudige wijzigingen voor onze gezondheid en vitaliteit te behouden? Hoe zou ons leven anders zijn?

Wat als we zagen onze ouders, vrienden of familie meer voedingswaarde kiezen uitgebalanceerde voedingsmiddelen (noten, geheel fruit, magere eiwitten en vis, groenten, enz.) die helpen om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel te behouden, samen met consistente activiteit en fitness? Ze zouden meer stuwing blijven en fit met de leeftijd, met een betere energie en vitaliteit! Zij zouden er jonger uitzien dan hun jaren.

En denk aan het volgende: Als onze cultuur was meer proactieve, konden we het lijden en de voortijdige dood van miljoenen voorkomen, houden gezinnen samen langer (diabetes alleen kan 5-10 jaar opstijgen levensverwachting en miljoenen hebben het! ).

Er zijn ook een aantal handige supplementen (vitamines, mineralen, aminozuren, omega-3 vetten, libido en hormoon vervanging, etc.) die onze energie, gezondheid en vitaliteit kunnen steunen als we ouder worden, en ze maken verstandig toevoegingen aan een gezondheid en levensduur programma.

Stel je zet alle elementen samen en actieve en speelse in uw jaren '70 en '80 nog! Het is in ieder van ons om op die manier te leven. Als u &'; re leeft, het is nooit te laat!

De toekomst die u wenst is in jouw handen!

Enkele nuttige links:

http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=addicted-to-fat-eating

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110704151438.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

© 2011 door S. Carney /Quick Start Your Health
.