Kleine maaltijden Tips

Er zijn vele bewezen voordelen aan het eten van meerdere kleine maaltijden in de loop van de dag versus minder grotere maaltijden. Deze voordelen variëren van gewichtsverlies te verminderen van een hartaanval risico. Voor een calorie teller net als ik, het veranderen van mijn dieet naar meerdere kleinere maaltijden gedurende de dag is een van de beste dingen die ik ooit heb gedaan.

Dus hoe ga je aan de slag veranderen van uw dieet naar kleinere maaltijden? Voor velen komt van nature. Voor anderen is het kost veel werk om een ​​levensduur van eetgewoonten te veranderen. Hier zijn een paar snelle tips om te beginnen.

Verdeel en heers. De eenvoudigste manier om zes kleine maaltijden van plan is om uw gebruikelijke drie maaltijden per dag te verdelen in twee segmenten elk. Bijvoorbeeld, bij het ontbijt granen, melk en jus d'orange; opslaan van een bagel of een banaan voor uw ochtend pauze. Voor de lunch hebben een sandwich met kalkoen, romaine sla, tomaat en mosterd; sla de pretzels of gebakken zoete aardappel voor uw middagpauze. Voor het diner kunt u groente-bonensoep en twee kleine rollen te hebben; redde de gebakken apple fris met yoghurt voor een avond snack. Gewoon niet snacks toe te voegen op de top van uw gebruikelijke dieet, of je zult gewicht.

Ga voor vezelrijke voedingsmiddelen die laag in zowel vet en toegevoegd suiker. Klare levensmiddelen zoals fruit, groenten en volkoren brood. Vermijd het eten van lege calorierijke snacks zoals donuts is een geweldige tip voor elke calorie teller.

Controle portiegrootte voor alle levensmiddelen, behalve voor vegetariërs. Snacks zijn veel te gemakkelijk te veel te eten. Als je niet voorzichtig bent kan je jezelf het eten van meer calorieën eten van kleinere maaltijden. Uw beste weddenschappen zijn maaltijden die komen in portie porties zoals yoghurt en stukjes fruit.

Houd gezonde snacks in je bureau op het werk. Het is veel te gemakkelijk om op te staan ​​uit je bureau en zet een dollar in een automaat voor een candy bar. Sommige ideeën kunnen omvatten onmiddellijke linzen en couscous soep, instant havermout, gedroogde abrikozen, en op smaak gebracht rijstwafels. Probeer lucht geknald popcorn en spuit met een boter-gearomatiseerde spray en bestrooid met kruiden kruiden.

Denk aan snacks als een geweldige kans om voedsel dat je vaak missen eten. Voor de meeste mensen, dat is de groente en fruit. Enkele ideeën van andere voedingsmiddelen zijn; broccoli en vetarme zure room als een dip, salsa met een laag vetgehalte tortilla chips, bevroren druiven of bananen.

Vergeet niet dat gezonde snacks niet hoeft te tijdrovend zijn. Hier zijn een aantal goed voor je traktaties die in enkele minuten klaar zijn; granen en melk, instant zwarte bonen soep in een kop, vetvrije yoghurt met Grape-Nuts ontbijtgranen en een geroosterde volkoren wafel. Al deze zijn onder de vijf minuten in voorbereiding tijd als niet minder dan een minuut.

Als je uit eten gaan, bestellen voorgerechten in plaats van voorgerechten. Laten we eerlijk zijn; de meeste voorgerechten in restaurants kan gemakkelijk diervoeder twee of drie personen. Een andere optie is om niet meer te eten dan de helft van uw entr é. E en neem de rest naar huis als een andere maaltijd

Omschakelen naar meerdere kleinere maaltijden over een paar grotere maaltijden is een geweldige manier om gewicht te verliezen, maar ook wonen gezonder. Probeer deze paar snelle tips om die overgang te maken
.