Uw Ideale Gewicht: een arm-stoel Concoction

“ Het is een feit dat de tabellen van de &'; ideale &'; of &'; wenselijk &'; gewicht zijn leunstoel brouwsels … &"; aldus professor emeritus Ancel Keys terug in 1980. Niet veel veranderd sindsdien, met uitzondering van een nieuw licht heeft geworpen op onze kennis over een persoon &'; s ingesteld gewicht.

Een set gewicht past bij een persoon perfect en de ander niet. Een set van gewicht is er een waar je gezond kan worden beschouwd, maar het hoeft niet per se op een hoogte gewicht grafieken weergegeven.

In het licht van hoe hoogte gewicht grafieken zijn gemaakt, maken ze geen zin
Ze werden in eerste instantie gecreëerd door actuaris bedrijven en gebruikt door het leven verzekeringsmaatschappijen om de verhouding van het gewicht van een persoon &' te bepalen;. s waarschijnlijkheid lange leven.

Wat is de schade, hoewel, in de hoogte gewicht grafieken, omdat niet dienen als een broodnodige herinnering voor velen van ons dat we te veel van het verkeerde voedsel eten en te weinig oefenen?

Nou, hoogte gewicht grafieken ten onrechte te bestraffen en onnodige angst bij mannen en vrouwen die hebben natuurlijk lichaamsgewicht buiten het aanbevolen bereik. Dit zorgt ervoor dat mensen deel te nemen aan ongezonde dieet, strekkende tot een gewicht dat doesn &' te bereiken en te behouden; t past hen, een die niet op de grafiek

Bovendien is de afhankelijkheid van de hitlijsten kunnen mensen die zich binnen de veroorzaken. richtlijnen te blijven verrichten in ongezond gedrag, het gevoel een valse zekerheid.
Niets van dit alles is om te suggereren dat er niet zoiets als een ideaal gewicht.
Voor elke persoon is er een dergelijk gewicht, het kan gewoon niet is te vinden op de hitlijsten. Dus, hoe weet je als je &'; re daar? Absoluut eerlijk antwoord op deze vraag is dat je misschien nooit zeker weten.

U kunt vertrouwen op je eigen gevoel van hoeveel moeite je breiden om uw gewicht te beheersen. U bent waarschijnlijk op uw ideale gewicht als je niet probeert om iets te doen om uw gewicht te beheersen, maar het eten van een relatief laag vetgehalte, vezelrijk dieet rijk aan fruit, groenten en volkoren granen, en fysiek actief.
Proberen om iets te zeggen dan dat over een ideaal gewicht is onmogelijk, omdat het ideaal voor elke persoon uniek is voor hem of haar, dankzij de genetische samenstelling van elke persoon &'; s lichaam. Een cruciaal aspect van die uniciteit is hun setpoint, dat het lichaamsgewicht dat elke persoon heeft de neiging om te handhaven gedurende een lange periode van tijd, ongeacht of dat gewicht is een goede of slechte gewicht

Hoewel een “. Set &"; punt is niet helemaal duidelijk, weten we dat het bestaat en werkt met precisie. Een mechanisme in ieder van ons functies om ons gewicht vrij constant te houden in de tijd

Dit is de kern van het probleem met de hoogte gewicht grafieken
hun richtlijnen niet de individuele variaties in een persoon &' niet te overwegen.; s set punt. Ze kunnen zetten een “ overgewicht &"; etiket op u die toevallig op een gezonde grootte, of ze kunnen u een vals gevoel van veiligheid voor degenen die een andere make-up van vetcellen in het lichaam te geven.

Misschien is de hoogte gewicht grafieken niet iets zinnigs te meten. De hoogte gewicht grafieken zijn geen betrouwbare indicator van uw persoonlijke verhaal van het opgeslagen vet in je lichaam &'; s cellen
.