De verzwakking -! Missie mogelijk_dieet en gewichtsverlies

De verzwakking -! Missie mogelijk

De gezondste manier om gewicht te verliezen is niet snel diëten of overmatig doen allerlei vreemde oefeningen. Het lichaam houdt van langzame veranderingen op het gebied van voeding en lichaamsbeweging.

Bijvoorbeeld, iemand die geen gebruik heeft gemaakt voor de komende jaren moet niet overhaast te veel in de sportschool te geven. Deze onnodige strijd kunt u ontmoedigen en vraag jezelf af waarom je dit doet, gezien het feit dat je een normale ademhaling niet kan nemen, gewichtsverlies en het woord is. Het is juist deze emoties verlieten het gevoel ontmoedigd en voelen gedemotiveerd.

Hetzelfde geldt voor mensen die plotseling beginnen honger. Diëten die calorieën of de aard van de strenge beperkingen "toegelaten" food m LU leiden tot een gebrek aan voedingsstoffen en vitaminen die uw lichaam nodig heeft.

Kleine veranderingen kunnen grote voordelen. Stel je voor dat als je eet een koekje per dag, zult u uw gewicht te verhogen door een pond per jaar. Wat gebeurt er als u een cookie dit weigeren? Ik zal sparen zo'n 500 gram, die zal verdwijnen zonder veel inspanning.

U moet denken van gewichtsverlies in termen van permanent veranderen van uw eetgewoonten. Terwijl gewichtsverlies doelen zijn meestal binnen een week, het einde van het spel is om deze veranderingen gedurende maanden en jaren, dat wil zeggen verandering van levensstijl te onderhouden veel langer.

Hier zijn een aantal manieren die u zelf kunt opslaan nogal een weinig calorieën zonder veel van een inspanning:

Vervang frisdrank met water

Vervang volle melk met halfvolle of halfvolle met

Op de middag eet minder dan gewoonlijk. Bijvoorbeeld om je boterham kunt geen boter of margarine te maken, verwijdert u de kaas of kaas

Stop de inname van suiker in de thee en koffie

Eet kleinere porties eten bestellen

Vermijd het tweede deel van het voedsel voor het diner

beroven van ongezonde lekkernijen - zoals snoepgoed, zoete koekjes en chips tussen de maaltijden

Beperk alcoholgebruik

en vijf manieren om de daadwerkelijke verbetering van de stofwisseling!

Als u zich ophopen gewicht, omdat je stofwisseling is vrij traag, laten wij u een gemakkelijke manier om het probleem aan te pakken. Meer precies vijf eenvoudige manieren of 5 manieren om effectief te verbeteren van de stofwisseling:

Eet ontbijt - zo afgezaagd als het klinkt, dit is een uitgebreid ontbijt, die ervoor zorgt, dat geeft je een kick-start uw stofwisseling vroeg op de dag. Zoals voorgesteld experts raden ontbijt dat bestaat uit eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten;

Geef uw maag wat het wil - als we het gevoel dat we honger hebben, moet je eten. Echter, als we het gevoel dat we moeten verzadigen, is het het beste om te stoppen. , dus het zal niet re-eat dan geweldige honger, maar toch zal je lichaam niet overweldigen;

Hydratatie is belangrijk - om je metabolisme niveau, is het noodzakelijk om voldoende hoeveelheden water te nemen dag. Alleen zal dit ervoor zorgen dat het betrokken is bij de verwerking en de absorptie lichamen naar behoren zullen werken;

Krijg een probiotica - de resultaten van een recent onderzoek, is het essentieel voor de stofwisseling gunstig zijn bacteriën die we samen met voedsel . Zij zijn opgenomen in yoghurt, bijvoorbeeld, en het bevorderen van de absorptie van zowel de voeding en gewichtsverlies;

Zet in op specerijen - kruiden bewezen stofwisseling te verhogen. Bij voorkeur rode peper, die capsaïcine bevat - een stof die de lichaamstemperatuur en de spijsvertering verhoogt
. .